[...] spalasz; pamiętaj o treningach aerobowych; przy robieniu masy można zdobyć kilka kg tłuszczu a nie o to Tobie chodzi, dlatego po każdej sesji treningu dodaj 20-45 a nawet 60 minut treningu aerobowego; suplementy nie mają być podstawą Twojego odżywiania, zajrzyj do działu odżywianie to podstawa sukcesu; widać że poczyniłeś postępy oby tak [...]
[...] spalasz; pamiętaj o treningach aerobowych; przy robieniu masy można zdobyć kilka kg tłuszczu a nie o to Tobie chodzi, dlatego po każdej sesji treningu dodaj 20-45 a nawet 60 minut treningu aerobowego; suplementy nie mają być podstawą Twojego odżywiania, zajrzyj do działu odżywianie to podstawa sukcesu; widać że poczyniłeś postępy oby tak [...]
[...] dwóch, trzech treningów to mamy do czynienia ze stagnacją, i wtedy albo możemy zastosować wybraną technikę antystagnacyjną do tego ćwiczenia, albo, jeśli stagnacja obejmie więcej ćwiczeń, po prostu pójść dalej Ile 'ćwiczymy' przeponę - mógłbyś przypomnieć, będę wdzięczny :)? 10 minut Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-26 23:45:08
[...] przez chwile zrobilo mi sie ciemno przed oczami polozylem sie, dlonie i stopy zrobily mi sie lodowate caly sie spocilem i pojawil sie bol glowy wszystko trwalo ok 30 minut pozniej czulem sie jak bym przebiegl maraton i cala noc kulo mnie serce, mialem jeszcze moze 2 razy ale takie malutkie praktycznie nie odczuwalne.Pojde na to EKG a co [...]
[...] Wstaje o 5.00 Śniadanie - musli vel płatki zbożowe jakieś kanapki z ciemnym pieczywem bez masła chuda wędlina :P + jakieś kanapki do pracy (suchy prowiant) Obiad 13.00 (30 minut przerwy) Obiad - tutaj tylko jakieś kanapki z ciemnym pieczywem, owoce + gainer jak zakupie :P Powrót 18.00 (w domu jestem 18.30 – 18.45) Tutaj nie wiem co powinno być [...]
[...] jest COS robic ale moim zdnaiem jak to sie robi jest rownie wazne. Skoro w przeszlosci tyle biegalas nie powinnas miec broblemu z bieganiem na czczo BEZ PRZERWY okolo 45-60 minut wmiare umiarkowanym tempem takim ktore pozwala na spokojna rozmowe w trakcie. Jest to wazne gdyz tluszczu nie spalamy od razu, wiec zeby poranny wysilek przyniosl [...]
"Jezeli bede bral 30 minut po treningu, to mam to traktowac jako porcje bialka potreningowego, czyli zjesc wegle a poniej po 30 min wlasnie to... czy mam po treningu wsunac normalny posilek wegle+kurczak i do tego po 30 minutach whey." - bezpośrednio po treningu węgle proste , po 30 min możesz wziąc porcje białka ( lub dodać ją do [...]
[...] robie plecy on superserie, to co chwile trzeba zmieniać krążki bo mamy tylko jeden gryf. i jeszcze jedna sprawa, wytłumacz ktoś, czemu przerwy powinny trwać nie więćje niż 3 minuty bo on nieraz to i po 6-7 minut ma przerwy między seriami bo zasranemu leniowi ciężko jest robić serie za serią z takimi krótkimi odstęami czasu. Zmieniony przez - [...]
to coś normalnego każdy tak ma jak się po podciągasz na drążku 10 minut z przerwami będzie taki sam efekt , mięśnie się ,,napompują" i będzie większy ich obwód ... Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-12-01 19:45:57
https://i.imgur.com/UjZxkY7.jpg UFC 273: Volkanovski vs. The Korean Zombie – wyniki walk Wyniki walk gali, która rozpocznie się 30 minut po północy czasu polskiego. W walce wieczoru UFC 273, Alexander Volkanovski stanie do obrony pasa wagi piórkowej w starciu z Chan Sung Jungiem. W co-main evencie zobaczymy rewanżowy pojedynek Aljamaina Sterlinga [...]
[...] ciut znana (miedzy innymi z blednej wiedzy Polakow iz Bruce Lee byj jej propagatorem) wiec Janusz Dzieciol masz 45 min program o swoim Karate. A jak bylo z Sambo? Lipne 15 minut. Czemu? Bo haslo niezbyt znane Polakom, niska ogladalnosc i taniej sprzeda sie reklame w przeriw programu. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier [...]
[...] Biorę pod uwagę tylko obwody, bo waga jest mi do niczego nie potrzebna. Obwody: Klata - 109,5 powiedzmy Biceps - 36 Pas - 110 Udo - 69 Łyda - 45 HIITa dzisiaj zrobiłem 13 minut, będę sobie zwiększał jeśli zdrowie pozwoli. Nie mam czasu na "dochodzenie" do pułapu. Jeśli będą efekty to HIIT zostaje, trzeba najpierw schudnąć a potem [...]
"Ostatnio aktywny 56 minut temu" autor chyba jednak sobie zdał sprawę że te krążki to nie było 45kg tylko 45 funtów i nie chce sie już udzielać, jakie to smutne ;<
[...] Szczególnie w dłoniach i...uszach. Czy zwiększyła się siła? Wydaje mi się, że tak. Najbardziej mierzalny efekt jednak jest taki, że udało mi się w końcu zejść poniżej 50 minut na 10 km. Próbowałem to osiągnąć przez około 4 miesiące, a tu raptem po 3 tygodniach stosowania tych supli czas 47:45 na 10. Znaczy się coś działa. I teraz pytanie, czy [...]
[...] redukcji BCAA, by nie poleciało za dużo mięcha? Plany mam takie: - posiłek przedtreningowy -> 1.5h przerwy -> trening (ok. 1h) -> 10 min przerwa -> aeroby (na razie ok. 30 minut) -> jak wrócę to białko + banan -> 30 min przerwa -> posiłek Biorę dodatkowo każdego dnia witaminy+minerały i omega3. Nie mam zbytnio kasy, a BCAA jest prawie 2x [...]
[...] wyczytać. Ja Ci tak napisałem i podtrzymuję, tzn. po godzinie osiąga najwyższe stężenie we krwi które utrzymuje się przez kolejna godzinę ale jak napisałem,ja stosuję ok. 50 minut przed treningiem niespełna godzinnym i jest według mnie to optymalne. Na bodybuilding.com i na (niektórych?) innych alianckich www też tak z grubsza sugerują, 45-60 min [...]
[...] widzów spodziewało się, że ostatni kwadrans przyniesie tak dużo emocji. Piłkarze obu drużyn urządzili sobie istny festiwal strzelecki - zdobyli sześć goli w piętnaście minut. Rozpoczął go w 75. minucie Masato Yamazaki. Niespełna minutę później podrażniony zwycięzca LM odpowiedział trafieniem Wayne'a Rooney'a. Trzy minuty później na 4:1 [...]