SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

45 minut

  • czy to da efekty?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki za rady zmienie tostowy na razowy. nie mam na razie mozliwosci zakupu carbo wiec po treningu bede pil od razu sok(moze byc jablkowy?), czy jesli odczekam 45 minut po treningu na posilek to bedzie dobrze?(silke mamy w domu) dodalbym do tunczyka lyzke oliwy z oliwek i jako dodatek do ryzu kurczakiem kukurydze z puszki za malo bialka? za [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2004-11-05 08:07:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to da efekty?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zmienie tostowy na razowy. nie mam na razie mozliwosci zakupu carbo wiec po treningu bede pil od razu sok(moze byc jablkowy?), czy jesli odczekam 45 minut po treningu na posilek to bedzie dobrze?(silke mamy w domu) tak dodalbym do tunczyka lyzke oliwy z oliwek i jako dodatek do ryzu kurczakiem kukurydze z puszki za malo bialka? za bardzo nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2004-11-05 16:27:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieregularne treningi jak poradzić?

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening siłowy możesz zamknąć w 45 minut jak lekcja szkolna. Nie odpuszczaj tak łatwo .Ludzie mają gorzej ;-)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2329 Data: 2014-11-15 20:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UFC 104 lajf, czuwacie? %)

    Post
    Scena MMA i K-1

    zostaly 3 walki do main eventu wsumie wiec w najgorszym wypadku pozostanie nam czekac 45 minut

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 8382 Data: 2009-10-25 03:27:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa po redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a co z tym bananem zjesc go potreningu a za 45 minut posilek potreningowy czy odpuscic

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2014-12-11 17:39:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do oceny;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningiem 1,5 godziny) 16:30 200g mięsa(zazwyczaj piers z kurczaka, indyka) 100g ryżu warzywa / w posiłkach około treningowych unikamy warzyw oliwa z oliwek 45 minut przed treningiem 6g bcaa trening Po treningu: TU POWINIENEŚ DAĆ PEŁNOWARTOŚCIOWY POSIŁEK np taki jak przed treningiem ewentualnie ten tuńczyk z nocnego. carbo Bcaa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2008-02-29 22:36:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja wam pokażę !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie masz sztangi to odwrotne wiosła)/pompki/pompki przy ścianie/na poręczach itd. Specjalistą nie jestem, ale według mniej w tym wieku powinieneś robić większość ćwiczeń z ciężarem własnego ciała. Pół godziny do 45 minut 3 razy w tygodniu, jakaś prowizoryczna dieta, albo trzymanie się kilku zasad i w przeciągu roku będziesz kozak ;-)

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2766 Data: 2012-07-10 13:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki wspierajace rozciaganie miesni ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] szkieletowych. Preparat nie powoduje wyzwalania się histaminy. Oddziaływanie Pavulonu na cyrkulację krwi jest umiarkowane. Maksymalny efekt działania leku następuje po 2 minutach od momentu wstrzyknięcia i utrzymuje się przez 45 minut. Zastosowanie: Rozluęnianie mięśni przed zabiegami chirurgicznymi, szczególnie przy zabiegach [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7340 Data: 2005-03-26 19:13:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening obwodowy - dzielony?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] aeroby 45min śr - jj czw - aeroby 60min pt - siłka + aeroby 45min so - wolne nd - aeroby 60min trochę się rozpisałem.. ale skoro miałem chwilkę :) proszę o poradę - FBW czy OBWODOWY? no i jak to złożyć do kupy, żeby trening z ciężarami zajmował mi 45 minut.. ale bieda.. nikt nie odpowiada.. Zmieniony przez - mieszko00 w dniu 2007-01-31 08:39:32

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3321 Data: 2007-01-30 15:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poszło 18 teraz jeszcze 15 :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    obecnie robie areo 45 minut rano na czczo :) dzien w dzien :) przez wakacje chce aby wygladalo to tak : Basen na czczo sniadanko duzo bialka 2h trening silowy obiad odpoczynek 1h jakis maly posilek 1h orbitrek 2h odpoczynek kolacja 1h orbitrek maly posilek np: pół banana Posiłek przed snem Np serek wiejski do spania 21-22 :)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2496 Data: 2010-05-23 22:28:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT - 2h?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Nie przesadzaj też z ilością ćwiczeń 10-12 to optimum. Tempo ćwiczeń zależy też od ogólnej kondycji. Trenuj więc, wydolność organizmu wzrośnie i łatwiej będzie utrzymać wysoką intensywność ćwiczeń. Może rzeczywiście zacznij od dwóch obwodów i gdy po kilku tygodniach dasz radę wykonać je w około 45 minut powróć do trzech obwodów. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2004-10-20 16:18:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maksymalny czas trwania AEROBÓW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    30-45 minut

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4302 Data: 2005-05-26 15:40:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy Cykl

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Okey okey , tylko czemu nie moge przed treningiem tej kretki Nie wiem, ale te 45 minut po treningu to normalnie maleje w oczach, i wolałbym te 20 min po treningu jakies białko wszamać, czy to sera, tune czy jakas piers... Naprawde nie moge przed treningiem, lepiej bym sie czul ? Prosze Zdaje sie, ze kretka pompuje miescnie od 30 do 90 min po jej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 2004-05-28 13:44:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no troche moze przeliczylam sie z tym czasem faktycznie kolo 45 minut wychodzi trening silowy , niesett zmienily sie prorytety w zyciu i musze cwiczyc w domu , da sie jakos ulozyc plan treningowy na redukcji w domu bez sprzetu i jak go rozloyzc ?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4099 Data: 2018-05-03 08:48:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbyt duze oslabienie na diecie CKD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] być dla Ciebie zaskoczeniem. Nie rozumiem Twoich obliczeń, nie uwzględniasz tej przesadnej aktywności fizycznej przy zapotrzebowaniu kalorycznym? dlaczego przemnażasz lbm? Dodatkowo spałeś dziś 45 minut - nie jedz nic i zrób 2 godziny intensywnego trening, ciekawe czy będziesz na nim osłabiony? Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-07-26 11:24:57

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3008 Data: 2006-07-26 11:17:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermo Speed Extreme

    Post
    Odżywki i suplementy

    dieta jest? aeroby 45 minut 3x w tygodniu na kazdego to dziala inaczej nikt nie okresli ile na tym schudniesz

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6099 Data: 2009-06-05 16:48:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening aerobowy - czy będzie skuteczny

    Post
    Trening dla początkujących

    proponuje trening siłowy + aeroby ( docelowo 45 minut, ale zacznij przez pierwszy tydzień od 30 ) 3 razy w tygodniu wystarczy... Trening typu skrócone FBW...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2009-12-04 09:04:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się na podobnych zasadach co w 2 posiłku 4. bez warzyw, ryz daj brązowy, pierś ok (również się zgadzam, że za szybko trening minimum 1h odstępu) 5. ten posiłek 30 - 45 minut po trneingu i powinien on tak wyglądać: chude mięso lub ryba, ryż biały 6. nie ufam tego serowi białemu, daj lepiej twaróg do tego warzywka i oliwa i będzie piknie :) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2009-08-31 07:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efedryna ???

    Post
    Doping

    przed treningem wytrzymałościowym najlepsza jest tauryna z kofeiną i tak z 15-30 mg efedryny. Bierzesz z 45 minut przed treningem. Nie zapomnij uzupełniać magnez, potas,możesz brać Rutinoscorbin bo może lećieć krew z nosa itd. Możesz się też dobrze poczuć po salbutamolu ale nie polecam. Dobra jest też odżywka Treca: BCAA+tauryna+B6.

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6259 Data: 2004-08-28 14:15:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - masa , do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to oprzyj się na tych samych zasadach, które ci 2 posiłku wypisałem :) 4. bez sałatki, reszta ok 5. od razu po trneingu daj tą odżywkę + jakiś banana, tran opada, a 30 - 45 minut po treningu biały ryż i chude mięcho lub ryba 6. rodzynki na noc???? to chyba najgorsze co można zrobić, odzywkę zmaień na twaróg półtłusty oliwa ok, i dodaj warzyw [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2009-08-29 08:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)