411

9:00 582 Płatki owsiane 150 1 15 Mleko UHT 0,5% tłuszczu 200 411 Oliwa z oliwek 13 - daj do innego posiłku tu masz juz tłuszcz z jajek 69 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko 3szt 633 Pomidor 150 ŁĄCZNIE: 813 b 59 t 50 w 109 kcal 1127 12:00 1500 Chleb fitness style schulstad ze słonecznikiem 190 - daj pieczywo razowe 2 58 Serek twarogowy [...]

[...] mi białka?;/ wegle sa wporzadku lecz białko siedzi no i tłuszczy 10g brakuje pokaze co ułożyłem 581 Płatki kukurydziane wzbogacane 150 1 13 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 300 411 Oliwa z oliwek 10 . . ŁĄCZNIE: 460 20 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 300 2 560 Chleb pszenny z ziarnem pszenicy 80 167 Kiełbasa domowa 50 [...]

adresy polskich hubów: spawarka.com:411 husaria.no-ip.org:4111 tarnow.sytes.net:411 psnusa.no-ip.com:666_ newpeno na nich znajdziesz, jak bedziesz mieć troche szczęścia może mnie na nich złapiesz

[...] Białko 91,6g Węglowodany < 0,1g Tłuszcz 1,8g Zawartość: - mg/1 kaps. g/100 g Kre-Alkalyn 750 83,4 Nitric Oxide: Wartość odżywcza w 100g: Wartość energetyczna 411 kcal/1710 kJ Białko 97,1 g Węglowodany < 0,1 g Tłuszcz 1,6 g Wartość energetyczna 411 kcal/1710 kJ Białko 97,1 g Zalecone dawkowanie: Kre-Alkalyn&#174; [...]

[...] Jaja kurze całe 50/do śniadania 582 Płatki owsiane 50/do śniadania 2 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100/zbędne 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 40/ok ale daj więcej 411 Oliwa z oliwek 10/ok 515 Kasza gryczana 50/daj 100 gram Dodaj warzywa ŁĄCZNIE: 330 36 39 70 OBIAD 524 Makaron dwujajeczny 75/ok, możesz daćwięcej 156 Mięso z piersi [...]

Wersja medalu na Mistrzostwa Polski. Projekt mojego zaprzyjaźnionego kolegi Marcina Gackowskiego, która wersja Wam się podoba. /SFD/2016/9/8/32ba94b76d20432892dff447bcc5029e.png /SFD/2016/9/8/88cdf9ccb8b04400903d4764c596bf03.png

[...] 1986 UKS Maniac Białystok 82,70 672,5 449,83525 2 Miloch Tomasz 1983 KPSKiF Violetta Bydgoszcz 81,30 610,0 412,29900 3 Helwig Marcin 1987 KS Tęcza-Społem Kielce 81,10 607,5 411,21675 4 Kaźmierczak Michał 1990 Kandydat 80,20 587,5 400,44000 5 Strzałkowski Grzegorz 1992 OWP Michael Warszawa 80,80 515,0 349,42750 6 Sygut Grzegorz 1980 Kandydat [...]

[...] C, Christou DD: A Reduced Ratio of Dietary Carbohydrate to Protein Improves Body Composition and Blood Lipid Profiles during Weight Loss in Adult Women. J Nutr 2003, 133(2):411-417. OpenURL Return to citation in text: 13. Piatti PM, Monti F, Fermo I, Baruffaldi L, Nasser R, Santambrogio G, Librenti MC, Galli-Kienle M, Pontiroli AE, Pozza G: [...]

[...] . . . . . . zjedz czesc ok. 7 i 11 . . ŁĄCZNIE: 1502 Piers pieczona na grillu 3 1500 Ryz bialy gotowany w bulionie 627 Ogórek 633 Pomidor 411 Oliwa z oliwek ok. 15 . . z pomidora, ogorka i oliwy zrob surowke . . ŁĄCZNIE: 1502 Piers pieczona na grillu 4 1500 Ryz bialy gotowany w bulionie [...]

BJJ Rybnik SP34 ul.Reymonta rozpoczęcie 07.09 środa o godz.19.30 ,poniedziałek ,piatek rowniez 19.30 info.tel. 888 252 411 NOWE!- BJJ Suszec-Żory - wkrótce więcej informacji na temat nowo powstającej sekcji info.tel. 888 252 411

[...] orzechy wrzuć i np. jajko kcal 779 B 26 WW 84 T 25 Drugie sniadanie 9:40 chleb razowy 2 kromki poledwica 3 plastry zolty ser 2 plastry + jakies warzywo lub owoc ok kcal 411 B 25 WW 46 T 11 Trzecie sniadanie 12:25 płatki + jogurt naturalny 0,2 % + jakies warzywo lub owoc jakąs oliwę daj, a zamiast płatków to np. kasza albo ryż + mięcho [...]

[...] g 3 POSIŁEK !! PRZEDTRENINGOWY 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 521 Ryż brązowy 100g 1110 Surówka z ogórków i pomidorów 150g 901 Kawa, napar bez cukru 200g 411 Oliwa z oliwek 10g TRENING - po treningu od razu wcinam sobie banana:) 4 POSIŁEK !! POTRENINGOWY 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 520 Ryż biały 100g [...]

[...] -chleb zytni razowy 70g -ser gouda 50g /lepiej zwykly chudy ale taka mala ilosc czyli jakies hmm 2 plasrty raczej nie zaszkodza -jablko 200g b-18g tl-13g ww-60g kcal-411 3posilek 12:30 -chleb zytni razowy 70g -szynka z indyka 30g -banan 200g (jem go zaraz po wf) b-11g tl- 2g ww-83g kcal-375 4posilek 15:00 (przed treningiem) -piers [...]

[...] 319 Tuńczyk świeży 200 0,0 29 6 0 168 2 521 Ryż brązowy 50 0,0 4 1 34 161 603 Brokuły 200 0,0 4 0 3 32 618 Kalafior 200 0,0 3 0 3 28 411 Oliwa z oliwek 15 0,0 0 15 0 132 ŁĄCZNIE: 665 0,0 39 22 41 521 143 Mięso z piersi indyka bez skóry 200 0,0 38 1 0 168 3 517 Kasza jęczmienna [...]

[...] 100g chudego twarogu oliwa z oliwek kcal 779 B 26 WW 84 T 25 Drugie sniadanie 9:40 chleb razowy 2 kromki poledwica 3 plastry zolty ser 2 plastry + jakies warzywo kcal 411 B 25 WW 46 T 11 Trzecie sniadanie 12:25 100g twarogu chudego płatki + jogurt naturalny 0,2 % + jakies warzywo kcal 411 B 25 WW 46 T 11 Obiad 15:30 100g ryzu lub [...]

[...] Banan 150g 742 Rodzynki suszone 50g . ŁĄCZNIE: 370g 520 Ryż biały 100g / RYZ BRAZOWY , KASZ GRYCZNA I JECZMIENNA , KUS KUS 3 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g 411 Oliwa z oliwek 15g . ŁĄCZNIE: 195g . 4 580 Płatki kukurydziane 70g / RYZ BRAZOWY KASZ JECZMIENNA BADZ GRYCZANA 3 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g / WYWAL 801 Miód [...]

No właśnie tego celu już mi mocno brakuje ;-) Odebrałem badania, mogłem posłuchać Patryka i nie badać lipidów na trenie %-) HDL był już prawie 30, jest... 5 %-) Ale reszta spoko, nerkowe, wątrobowe, w morfo standard czerwone lekko w górze. No ale test Sody to klepie %-) /SFD/2021/2/11/78e9663fc58d49fb811ae70080db657b.jpg Zmieniony przez - prz1993 [...]

wczorajsze barki i lekki triceps -wznosy boczne stojąc 12,5x12 17,5x12 25x12 30x12 35x12 40x7 -wznosy przednie z hantlami 32,5x10 40x6 -wznosy boczne na maszynie 2x12-6 -wyciskanie na hamerze siedząc 80x12 120x12 80x15 -prostowanie ramion z liną 3x30-40 -pompki na maszynie 2x20 -wspięcia jednonóż na suwnicy 3x25-15 -wspięcia siedząc 3x12-10 [...]

[...] / B:7g T:7g W:10 Kcal:128 -Jaja kurze(2 cale) 120g / B:13g T:10g W:1g Kcal:145 -Rodzynki suszone 10g / B:0 T:0 W:6g Kcal:28 Łącznie: Ilość:360g / B:23g T:19g W:35g Kcal:411 Śniadanie 11:00 (szkoła) -Chleb żytni razowy 100g / B:6g T:2g W:46g Kcal:223 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g / B:11g T:1g W:0g Kcal:50 -Orzechy włoskie 25g / B:4g [...]

21.04.2017 - SESJA NR 2 I8 - 23/16 C - 18/10/7/7 I1 - 12/8 I4 - 13/9 I5 - 11/9 I6 - 16/12 E(przysiady ze sztangą) - 9/9/9/9 +58kg W - 9/9/9/9 +17,5kg R - 27/17/12 Z - 10 powtórzeń 24.04.2017 - SESJA NR 1 L - 46/24 Q1 - 16/15/16/16 (L,P,L,P) B - 33/23 J1 - 22/19 A6 - 27/24 A1 - 22/21 H - 2 x 1'15" K2 - 19/15 E(przysiady ze sztangą) - 10/9/10/9 [...]