4000

[...] .... sprawdzam maxy po urlopiku zostaje 6 tygodni do konca roku 6 TYGODNI:-D czyli pelna micha , bialko pod sufit ( w dupie mam opinie ze 2g to juz za wiele /-)_ ) 4000 + odpalam : MONOLITH tym razem na 100% zasadnicze i asysty , problem bedzie z dipami , nie wiem czy dam rade , bola barki ! 1. bo nie umiem ich robic 2.bo ich nie [...]

[...] 3x10 -uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 3x12 Wszędzie stały ciężar z co tygodniową progresją w postaci podniesienia ciężaru lub powtórzeń. Suple: mono hcl 3g d3k2 4000 iu zma + adapto max na noc gaba - jedynie na 1 zmianach gdzie tego snu jest trochę mniej (ok. 6h). Na 2 i 3 zm już nie będę brał. omega 3 tongkat ali wit C kofeina Mam [...]

[...] optyczne wynikające z niedoskonałości soczewek obiektywów i z krótkich ogniskowych. Samo ujęcie to tylko mały ułamek sekundy z rzeczywistości (nawet czasem i 1/ 4000 sekundy)-w tym mikro czasie wszystko wygląda inaczej niż przy naturalnym naszym widzeniu. Trudno zrobić zdjęcie tak, by wyglądało ,jak to widzimy naszymi oczami -stąd [...]

no to różnica kolosalna. Cóż, taki mamy piękny kraj, albo zarabiasz 4000 + albo myślisz skąd wziąć na życie

[...] szlo to zrobie badania ale wynik 3x ponad norme mi wystarcza i nie dzoszukuje sie tutaj drugiego dna. Jak widze kolesi w wieku 18 lat którzy robia i wklejaja potem wyniki badan na forum i jeden jest dumny ze na jego ulubionym ug mial 5000 a drugi tylko 4000 to krew człowieka zalewa!!! Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-04-17 18:14:10

[...] badania ale wynik 3x ponad norme mi wystarcza i nie dzoszukuje sie tutaj drugiego dna. Jak widze kolesi w wieku 18 lat którzy robia i wklejaja potem wyniki badan na forum i jeden jest dumny ze na jego ulubionym ug mial 5000 a drugi tylko 4000 to krew człowieka zalewa!!! Świete słowa Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-04-17 18:14:10

Powyzej 3000-4000 to juz mega byc nie dokladne wyniki. Wazne ze jest ok

[...] ,zależy od osoby,zalezy od poziomu e2 i innych hormonow Na omce aptece na 500 mg wynik niższy niż na 250 ug 3 osoby ten sam towar ,taka sama ilość i jeden 2500 wynik jeden 4000 a ostatni pod 6000 podchodzi. W labieb masz sprawdzić czy test działa ,reszta jest nie dokładna przy większym rozcieńczeniu próbki .prosta sprawa. Zmieniony przez - [...]

Za dużo rzeczy na raz zmieniłeś. Powiedzmy, że robiłeś masę przy 3200, a przy tej ilości aerobów potrzebowałeś 4000 kcal. Więc leciało w dół. Teraz obciąłeś kalorie i zredukowałeś ilość energii, którą spalasz. Czyli zapotrzebowanie spadło, a kalorie podbiłeś. Obyś tylko nie przedobrzył :)

Za dużo rzeczy na raz zmieniłeś. Powiedzmy, że robiłeś masę przy 3200, a przy tej ilości aerobów potrzebowałeś 4000 kcal. Więc leciało w dół. Teraz obciąłeś kalorie i zredukowałeś ilość energii, którą spalasz. Czyli zapotrzebowanie spadło, a kalorie podbiłeś. Obyś tylko nie przedobrzył :) Dlatwgo nie podbiłem o 1000kcal a o 200 bo uznałem ze [...]

witam i oto zgrzeszylem przy średnim zapotrzebowaniu 2500 kcal dziś wrabalem ok 4000/5000 tysięcy jakaś rada ? :D boje się o mój kochany brzuszek a byłem 2 msc na redu :D

Cześć chłopaki, mam pare pytań. Mam zamiar poważnie wziąć się za zdrowe masowanie, tj. co uważacie o IF'ie na masie, w moim przypadku będzie to zapotrzebowanie ok. 3000-4000 kcal. Chciałbym dołożyć do tego aeroby i l-karnityne, czy z tego mogłoby coś sensownego wyjść? Oczywiście dieta dopięta na ostatni guzik ułożona przez dietetyka, trening [...]

Cześć chłopaki, mam pare pytań. Mam zamiar poważnie wziąć się za zdrowe masowanie, tj. co uważacie o IF'ie na masie, w moim przypadku będzie to zapotrzebowanie ok. 3000-4000 kcal. Chciałbym dołożyć do tego aeroby i l-karnityne, czy z tego mogłoby coś sensownego wyjść? Oczywiście dieta dopięta na ostatni guzik ułożona przez dietetyka, trening [...]

Siema jestem na masie, powiedzcie jak jeść w te upały 3800-4000 kalorii. Aktualna waga juz 76kg zaczynałem od 3300kalorii.

Siema jestem na masie, powiedzcie jak jeść w te upały 3800-4000 kalorii. Aktualna waga juz 76kg zaczynałem od 3300kalorii. Mozesz np kalorie podbijać tłuszczami na rzecz wegli, jezeli nie to moze w większej części niz zwykle cześć wegli w formie owoców , posiłków w formie koktajli, wspomóc sie odzywkami mozna troche bardziej jak juz nie chce [...]

Właśnie w tym jest problem bo niedawno ważyłem 88kg ale wziołem się za siebie i spadłem do 64kg i teraz mam problem z przytyciem bo ja tyje tylko od fas-food i słodyczy a jak jem z 4000 kal ryżu mięsa itp to nawed o 0,5kg waga nie skoczy

Właśnie w tym jest problem bo niedawno ważyłem 88kg ale wziołem się za siebie i spadłem do 64kg i teraz mam problem z przytyciem bo ja tyje tylko od fas-food i słodyczy a jak jem z 4000 kal ryżu mięsa itp to nawed o 0,5kg waga nie skoczy ja tak samo , zero smieciowego zarcia to zeby wage zlapac trzeba od pierona zrec,,,,

[...] pomagającą zrzucić tłuszcz oraz budować zdrową masę mięśniową? Nie znalazłem zbyt wielu wiadomości na ten temat, z reguły jest o redukcji/ budowie masy. Mój wzrost to 190cm, waga 104kg, zapotrzebowanie kaloryczne ok. 4000 (ciężka praca fizyczna plus 3 razy w tygodniu trening). Mogę spożywać 5 posiłków dziennie z przerwą w godzinach od 8 do 13.

Waga 95kg Wzrost 190cm Wiek 19 lat Budowa pomiędzy mezo a endo Czy w diecie na masę będzie to dobry rozkład btw? Kcal mi wyszło z klalulatora Dzienne zapotrzebowanie ok 4000 kcal. węglowodany-60%, białka-17%, tłuszcze-23% w 600 b 170 t 105 Zmieniony przez - Mezoss w dniu 2015-11-17 21:12:17

[...] i wyszło 73 a w drugim po chwili 77. Także ok. Widać poprostu żołądek pusty i zmęczenie. Wychodzę dalej z redukcji i dokładam kalorie, ale to wszystko jak kropla w morzu. Mam takie wraze że wrzucam to żarcie jak do rozpalonego pieca, po chwili już przepalone i pusto. Jescze kilka tyg i będzie pewnie ponad 4000 kcal wtedy może wkoncu się nasyce