4000

[...] Porcja 6kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 180kap Zawartość jednej porcji zaw: Witamina B6 0,21 mg Pikolinian Chromu 100 mcg - zapewnia Chrom 12,4 mcg Beta-Alanina 4000 mg Ekstrakt z Spinacia oleracea (standaryzowany na 5% Beta-ekdysteron) 1000 mg Ekstrakt z Coleus forskohlii (standaryzowany na 10 % Forskolina) 250 mg

[...] jednej porcji zaw: Xtravlol™ BCAA/Amino Matrix : 12,000 mg BCAAs/AACR 7000 mg Micronized L-Leucine 3500 mg Micronized L-Valine 1750 mg Micronized L-Isoleucine 1750 mg Micronized L-Glutamine 4000 mg Taurine 1000 mg Xtravlol™ Vita-Matrix : Vitamin C (Ascorbic Acid) 60 mg Vitamin B6 (Pyroxydine HCL) 6 mg Vitamin B12 3 mcg

[...] 42 Węgle 153 Tłuszcze 1 Posiłek IV ( Po treningu) 16.30 CFM Whey Protein Isolate 90 Kcal 108 Białko 27 Carbo Kcal 200 Węgle 50 Posiłek V 18.30 Ryż z kurczakiem Kcal 910 Białko 55 Węgle 153 Tłuszcze 7 Posiłek VI 20.00 Jajecznica/ Jajka na twardo Kcal 488 Białko 33 Węgle 2 Tłuszcze 39 SUMA : KCAL 4000 BIAŁKO 260g. WĘGLE 510g. TŁUSZCZE 90g.

do 4000 chcialbym aby wszystko bylo stabilne obciazenie zeliwne innymi slowy masowka pelna para

Totalna porażka , Dzisiaj był dzień prawdy %-) . Ale i tak 4000 kcal wejdzie :D ALe ryż musze nadrobić bo tera to nawet 100 g nie zjem w jednym posiłku :))

sprzed do domowej silowni do 4000 zł

To powiedzcie w te dni co pływam to dodatkowe kalorie ? Moje zapotrzebowanie to koło 3100-3200. W pływaniu intensywnym koło 100 kalorii spale, to dać koło 4000 kalorii ?

[...] (no może poza Antkiem), ale ja nastawię się raczej na redu-rekomp, czyli w dt "zejdę" do 3000 kcal w mniejsze partie. Na razie jest koło 5000 w nogi i grzbiet i prawie 4000 w dni małych partii, także mam 1000-1500 kcal do ucięcia z treningowych i koło 800-1000 z dnt przy zachowaniu i tak sporej kcal. Mógłbym zejść do 2000 albo do modnych [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e6ce1a746ab4b789828f9a6b6ec44d1.png Tyle kalori wbiłem do godziny 18 po czym kumple wyciągneli mnie na kebabab i wpadł duży kebs w bułce, także 4000 pewnie by było %-) Micha nie najczystsza tego dnia do tego się przyznaje bez bicia... + fota obiadu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04ff1603d81c401c9fcc4da688bb9eca.JPG [...]

ok. 3500-4000. Ale szło ok. 1kg/9 dni. - masa A od wczoraj redukcja :) Zmieniony przez - footballer_97 w dniu 2013-11-30 17:51:39

[...] mogłem pozwolić sobie na skracanie przerw (rekordy wykonania 500 swingów zbliżały się do 31 minut). Tętno na chwilę wzrosło, a potem zaczęło znowu spadać. Nagle, w okolicach 4000 złapałem się na tym, że coraz bardziej przykładam się do techniki. Przypomniałem sobie wszystko co wiedziałem o swingu, poczytałem, pooglądałem i treningi znowu stały [...]

4000 kcal przy takich warunkach to naturalne, że Cie 'zalewa' Wstaw pełną dietę w postaci zrzutu potreningu.pl

Nie "jedz co chcesz", widzisz może akurat jesteś przypadkiem na który ten schemat nie działa..;] Nikt CI nie powie czy 3000kcal będzie dobrze czy 4000 sam musisz to sprawdzić na sobie, kalkulator poda Ci tylko przykładowe zapotrzebowanie.Musisz obserwować Lustro-->Waga-->cm

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: masa PODAZ KALORII: 4000tys kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 7 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: masa PODAZ KALORII NA START: 4000 ILOSC [...]

[...] : makaron z 2-3 jajkami. 6 danie : ... To jest taki plan +/- założony przeze mnie, ponieważ jak wyliczałem kiedyś zapotrzebowanie moje to : 3718,44 kcal, najlepiej na masę 4000-4200.. dzienna porcja: Białko : 186 g . 1115,532 kcal Węglowodany : 1859,22 kcal Tłuszcze : 402,14 g. 743,688 kcal A powiem tak, często kupując w sklepie/mięsnym [...]

[...] po treningu i w piątek tzw. "ładowanie"- jedzenie dużej ilości, głównie wszystkim tutaj znanych produktów+ jakieś ulubione. Ładowanie do piątku włącznie- 2 dni po ok 4000 kcl. W sobotę już skromniej- 2000. W niedziele kalorie znowu schodzą w dół. Nie chce tutaj rozpisywać posiłków szczegółowo- są dobrze znane, wolałbym nie opisywać [...]

Siemanko, sama idea pochłaniania codziennie 2 razy tyle co zwykle wydaje się być ciężkim wyzwaniem. 75 Kg Ekto - Jak chce ważyć 80, musze dostarczać ok. 4000 kalorii. Jak dojdą mi treningi MMA to nwm czy w 5000 sie zmieszcze :) Oczywiście są na to sposoby, szamę musze robić sam i najchętniej wrzuciłbym rano 1500kcal jakieś 200 g wegli do blendera [...]

[...] Co do blendera: tak jak rozpisałeś. Wzuć półtora torebki ryżu, garść orzechów, odżywkę/jaja, jakieś owoce, zmiksuj, wypij. Proporcje dobierasz pod zapotrzebowanie, można śmiało dowalić na 1000 kcal. Ile teraz kcal spożywasz, nie dowalaj od razu 4000. Jak teraz zjadasz 2000 to zacznij nawet od 2700, 3000 kcal, obserwuj, dodawaj z wyczuciem

co o tym sądziecie, co jeszcze powinno sie w domowej silowni znalezc ? Ławka : http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-z-asekuracja-l011.html Modlitewnik : http://www.marbo-sport.pl/2012-modlitewnik-wsuwka-z-uchwytami-do-lawki-ms-a014.html Wyciąg : http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-gory-i-dolny-do-lawki-ms-w002.html Obciążenie [...]

a co myślicie o tym że udało mi się z 70kg na 75kg podbic to dalej mam trzymac 3900/4000 jak na samym początku czy znowu zwiększyc kcal ?