4000

Bunia nie wiem... Ja ważąc 70 kg żarłem z 4000 kcal i nic.

Ja tam skromne 3800 kalorii pochłaniam w porywach 4000

[...] wmuszają, taki układ - my jemy, a im dobijamy do bilansu %-) Po tygodniu to byś się kulała jak piłeczka.. Tak od 4-5 babek ok 800 kcal dziennie to jest powiedzmy... do 4000kcal %-) No ale chodziło mi o taki układ, że my tylko jemy, a im nie tylko że do bilansu dobijamy, to jeszcze efekty nadwyżki kcal też im oddajemy %-) za bardzo kombinuję [...]

[...] to zlo.nie polecam ja rez na jakis czas delikatnie i z umiarem i wystarczy.dla relaksu ide szamac trzeba uzupelniac kcal i nabijac miecho. zwiekszylem kalorycznosc diety lekko, dodalem tluszczu(cale jaja) i sila od razu w gore. trzeba jak najszybciej wbijac na 3500 zeby masowanie konczyc na 4000-4500 kcal zeby bylo z czego ciac na redukcji.

[...] ma przed soba i jesli jest wytrwaly to moze wiele osiagnac. Ktos napisal, ze zarabia 2000 zl i wszystko wydaje na "sport". Mam pytanie co stoi na przeszkodzie, by zarabial 4000 zl, albo 6000 zl? Czy praca jako straznik w wiezieniu rozwija jego intelekt? Co robi poza sportem i praca? Czy studiuje? Czy uczy sie jezyka angielskiego, by moc [...]

A ja powinienem teoretycznie 5000 kcal zjeść. Nie wiem czy 4000 dzisiaj było.

Ja spalam 4000 bez treningu

Czy jest to możliwe budowanie masy mięśniowej przy kaloriach 2600-2800. ? :D Pytam bo jak czytam innych diety na mase to mają po 3200-4000 kcal. Wg mnie jestem 100 % endo łatwo łapie tluszcz :P. Licze kalorie jem teraz ok 2600-2800 i idzie na tydzień 0,5 kg-0,7 w góre.

A jeszcze jedno jak w tamtym roku była na tzw. brudnej masie myśle że jadłem ok 4000 kcal to wchodziło gdzieś 1,5-2 kg na tydzień xD

ITE chodziło o to, że twój docelowy bilans ma być poniżej 3700... Powtórzę poraz ostatni, albo ci to narysuję: zaczynasz od 4100 następnego tygodnia 4000, potem 3900, potem 3800, kolejny tydzień to już 3700 (czyli bilans 0), potem 3600, 3500 aż dojdziesz do magicznego 3400. teraz jasne?

[...] 2500 kcal, zacząłem od 2300 kcal i od 17 marca do 21 kwietnia zeszło 2,7 kg. Od poniedziałku wskoczyłem na 2100 kcal i tego samego dnia wyszedł mi cheat day :/ (+- 4000 kcal), potem do dziś trzymałem 2100 kcal i dziś znowu wyszedł mi cheat (ok. 5000 kcal). Odbije się to negatywnie? Obciąć jutro jeszcze bardziej czy pozostać przy 2100 i [...]

k***a od wczoraj wody ni ma w całej wsi (4000 mieszkańców). Średniowiecze -,- weź tu trening zrób jak się umyć nie możesz

tylko ze dostalem na razie 400 zl a mam prawie 4000

4000 tysiące to stanowczo za dużo zaleje Cię imo proponuje obniżyć ww i dać daj białko na 2,2g ww zacznij od 3-3,5g t 1,5g wtedy obserwować

to są te same - siedzi teraz 2ch tłuaczy angielskiego i 2ch niemieckiego no i klepią ponad 4000 artów

Nigdzie nie napisales ze jestes wege. Wyszlo 2700 jak widac, a nie 4000. Tluszczy nie ma. Bo 18 g to jest brak tluszczy, a nie tluszcze. Wege nie moga jesc tak sqmo jak nie wege minus mięso, bo sie niedoborów nabawią. Trzeba duzo więcej kombinowac - komosa, konopie, glony. Jajka jesz? Tluszcze chociaz z orzechow i kokosa dorzuc. To nie jest tak, [...]

4000 + kalorii na siódeme jak dla mnie bez sensu . Polaco kalorie podbijaj stopniowo zmieniaj rodzaje ryżów kaszitp 100-150 g ryżu na porcje wystarczy

w sumie to wyglądam lepiej niż kiedykolwiek aktualnie \-) i tak słabo fhui. Myślę, że jak sobie zjem jutro 4000-5000kcal to przy mojej aktywności, nie umrę od tego :))

ja miałem dietę w DT 4000 kcal, a w DNT 3600 kcal co okazało się błędem bo mnie podlewało, teraz myślę zrobić około 3600 w DT i zobaczyć co bd się działo i w DNT 3200 kcal :} fedorr czy za cały cykl motywacji mogę zapłacić ci warką Radlerem jabłkowym } Monos mam mam ;]

U mnie problemem, aby robić jak mówisz (a jest to idealny sposób nakręcania metabolizmu), są właśnie weekendy w których pochłaniam +/- 4000 kcal. Wiem, wiem nic prostrzego jak liczyć kcal i w te dni, ale zwyczajnie jest dla mnie to mega wygodne, bo jadam wtedy u rodziny. Dodam może, że w nowym roku planuje sie ogarnąć, i podbijać kcal w sposób o [...]