4000

[...] = 487.84gram Białko 15%% 532.18kcal = 133.04gram Tluszcz 30% 1064.37kcal = 118.26gram Jako iż ćwiczę 3x w tygodniu, i chce dodatkowo nabrać masy, to muszę przyjąć dziennie 4000 kcal żeby przytyć ?!?! Przecież to jakiś absurd ;p Może mnie ktoś naprostować? 22 lata 187 wzrostu 87.5 kg 40cm biceps Przy obecnej diecie, około ~3000kcal z 6 posiłków [...]

A to np jak na masie jadłem 4000 kcal to teraz moglbym 2400 kcal na redukcji jesc ?

Co zrobić , żeby wiecej jesc ? Jakis apetizer cos tego typu ?? Bo nie idzie mi wiecej niz 3500 kcal zjesc w okresie wakacyjnym , a waga w miejscu jak jem 3500 wiec musialbym do 4000 podbic ale nie idzie czasem nawet i 3500 nie wejdzie tylko po 3300 , 3200 .. jak z apetizerem?

Przy zapotrzebowaniu wynoszącym 4000 kcal, co muszę zaznaczyć, masa poszła chyba 1kg. Niebawem czekać mnie będzie kolejne podbicie kalorii i tutaj pytanie. Jak z węglowodanami? Aktualnie mam ustalone 50 proc., co daje 475g, czyli 6,3g na KMC. W dalszym ciągu tak ustalać? Zakładając, że podbiję do 4500, to się już robią dość spore ilości - 562,5g, [...]

Dobre konfitury nie są złe Z owsianymi jeszcze nie próbowałem, następnym razem zrobie takie (zwykle dawałem m.żytnią typ 4000).

pamiętam jak maks robił masę na 4500 :)) Nie 4500, tylko 4000, potem po przerwie wszedłem na 4200, ale to już było średnio, raz zjadałem, raz nie dawałem rady. Teraz na 2000 nie robię masy, jeszcze nie, liczę, że jak w DT będzie 3400/3600, to zacznie iść, potem dobiję pewnie do 4500 w DT około i zacznę podbijać w DNT. Tzn. nie wiem, jak to [...]

[...] 1000 mg GLUTAMINE IFUSION™ - 1000 mg - Alfa Ketoglutaran glutaminy (glutamine AKG) - N-acetyl glutamina (n-acetyl-glutamine, NAG) XPANSION MATRIX™ - 4000 mg - glikcojamina, glukoronolakton, l-cytrullina, ekstrakt z cynamonu, olej MCT, Winpocetyna 99%, Winkamina 99%, siarczek krzemu NOWOŚĆ RECOVERY MATRIX - 2078 mg - BCAA, [...]

DZIEŃ 1 -Wstałem dzisiaj po 6 i nie mialem zbyt duzo czasu na zrobienie jedzenia wiec wypilem 100 gam gainera. -Przed posilkiem poszlo : 3 kapsy amino 4000 , 4 kapsy glutaminy -Po 8 zjadlem pierwszy posilek : Tak powstawal : http://img411.imageshack.us/img411/7981/zdj281cie057xs2.jpg Tak wygladal juz gotowy [...]

W zeszlym tygodniu skonczyly mi sie 3 odzyweczki : Prolongatum : Amino 4000 : Shotgun : ########################################################################## Wiec od dzisiaj wchodze na dwie porcje xp dziennie a w miejsce prolongatum wrzucam z zapasow domowych matrixa pomaranczowego.

Scorpion nie martw się - ja 4000 dziennie w siebie wrzucam tak na oko

Jak masujesz na 4000 tysiącach i za szubko idzie masa np więcej tłuszczu to jak zjedziesz do 3500 moze będzie szło wolniej ale jakość lepsza.

Siema, do końca marca siedzę jeszcze na masie, wszystko sobie idzie w dobrym kierunku, dobra dieta 4000-4200 kalorii, której sumiennie się trzymam, drugi tydzień kreatyny oraz treningi 3 razy w tygodniu. Chyba jak każdy, chcę wyciągnąć z tej masówki jak najlepsze efekty, dlatego zastanawiałem się nad jakimś suplem. Czy jest coś oprócz kreatyny, co [...]

Siema, do końca marca siedzę jeszcze na masie, wszystko sobie idzie w dobrym kierunku, dobra dieta 4000-4200 kalorii, której sumiennie się trzymam, drugi tydzień kreatyny oraz treningi 3 razy w tygodniu. Chyba jak każdy, chcę wyciągnąć z tej masówki jak najlepsze efekty, dlatego zastanawiałem się nad jakimś suplem. Czy jest coś oprócz kreatyny, co [...]

Siema, do końca marca siedzę jeszcze na masie, wszystko sobie idzie w dobrym kierunku, dobra dieta 4000-4200 kalorii, której sumiennie się trzymam, drugi tydzień kreatyny oraz treningi 3 razy w tygodniu. Chyba jak każdy, chcę wyciągnąć z tej masówki jak najlepsze efekty, dlatego zastanawiałem się nad jakimś suplem. Czy jest coś oprócz kreatyny, co [...]

[...] fu ? I tu jest właśnie problem bo miałem teraz nattokinaze z firmy invent farm a tam nie ma podane ilości FU. Dzwoniłem do nich i nie byli w stanie mi odpowiedzieć, nawet w dziale laboratorium nie wiedzieli. Liczyłem sobie sam jakoś między 2 a 3 tys fu. Wcześniej miałem z firmy vitamins because i tam było 4000 fu na tabsa a brałem 2 dziennie

No własnie..A ja 3,5 ed + w piątek taki cheacik to jakieś 4000 pewnie %) i głodny chodze,a chce stopniowo zwiększać żeby się nie zalać ;x

no to poszedłem bo pandzie miało byc 4000 kcal teraz podliczam dzień i już jest ponad 6000 %-)

Jesteś pewien, że wychodzi Ci 2300 kalorii? Na oko to wiesz.. (sam się przekonałem) EDYCJA: Zerknij na: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Zasada_100_g_w%C4%99glowodan%C3%B3w.-t997784.html tak idzie wepchać i 4000 k nie zdając sobie z tego zbytnio sprawy %-) Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-01-24 21:19:18

czy ja jestem nienormalna, że jak widzę, że ktoś je 4000 kcal i go nie zalewa, to mi się lampa czerwona włącza?

Jak trzeba zap*****lać na 4000 kcal? Tyje je facet na masie...cheeeemiiaaaaaaa