4000

[...] 99 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 46 cm -klatka: 126 -udo: 71 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: g -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg - 4000 kcal (na mnie to naprawdę wystarcza ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 100 tab x 10 mg (40 dniowy cykl) 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU:masa+siła 10. [...]

Witam wszystkich, Chciałbym poradzić się, gdyż nie wiem co zrobić aby wreszcie przybrać masy, Mam 18 lat, 183 cm wzrostu i 69 kg. Powiedziano mi, abym jadł 3500/4000 kcal i same odpowiednie rzeczy: - ryż - płatki owsiane - banany - jajka - warzywa - pierś z kurczaka - chleb ryżowy - tuńczyk - płatki ryżowe - serki wiejskie lekkie - jogurty [...]

Witam, trenuje 8 miesiąc. Wiek 27, waga 92, wzrost 182, pas 99. Jest dieta 4000 kcal, 230 B, 460-500 WW, 140 TŁ. Dotąd trenowałem klasycznym splitem, ale postępy zatrzymały się na wadze 91 -92 kg + spadki siłowe.. postanowiłem zmienić trening na FBW i dorzucić kalorii (z 3500 na 4000). Prosiłbym o podpowiedzi i zmiany w moim FBW. Cel: [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII:3300-4000 ILOSC BIALKA NA KGMC:2+ ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:- ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:- JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START:4000+ ILOSC BIALKA NA KGMC [...]

[...] porcji w opakowaniu 25 Opakowanie 525g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Niacyna 10 mg 62,5% Witamina B6 2 mg 142% Witamina B12 2 μg 80% BCAA Complex (2:1:1) : 4000 mg L-leucyna 2000 mg L-izoleucyna 1000 mg L-walina 1000 mg Kompleks Glutaminy : 4000 mg L-glutamina 2000 g Alfa ketoglutaran glutaminy 1000 g Jabłczan [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pre-Amino_i32331_d380x380.jpg Opis - Każda porcja dostarcza 4000mg BCAA oraz 4000mg Aminokwasów pochodzących z HYDROLIZATU BIAŁKA SERWATKOWEGO ! - Zaawansowana formuła - Brak substancji stymulujących - Orzeźwiający Smak - Nie zawiera wypełniaczy - W każdym opakowaniu poręczna miarka! PRE-AMINO to produkt [...]

[...] 1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: 95 kg 3. WZROST: 193 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 cm -udo: 64 cm -talia: 86 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: DNT ok. 3900-4000 kcal -białko:180 g -węglowodany: 450 g -tłuszcz: 90-120 g DT ok. 4000-4200 kcal -białko:200 g -węglowodany: 450-600 g -tłuszcz: 100-120 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Witam, nagrodę za aktywność w tym kwartale otrzymuje... Gats 2! Serdecznie gratulujemy! :-D Nagrody: 1) rękawice do MMA GFT-4000 (rozmiary do wyboru S/M lub L/XL) http://www.sportmasters.pl/rekawice-masters-do-mma-gft-4000-p1403.html 2) spodenki SM-3000 (rozmiary do wyboru: M-XXL) http://www.sportmasters.pl/spodenki-masters-sm-3000-p1316.html Gats [...]

[...] 100 klientów po pół roku działalności. Zakładając znów optymistycznie, że każdy kupi karnet full opcje za powiedzmy te 120zł to daje nam 12 000. Dołożyć do tego powiedzmy 4000 za treningi personalne, suplementy, jakieś gadżety klubowe, wodę, napoje - WSZYSTKO INNE, to daje nam w sumie 16 000. Na tym koniec przychodów. Teraz wydatki [...]

[...] na kickboxing. Zapotrzebowanie liczyłem za pomocą dziennika posiłków vitalmax (jak za dawnych lat :) ) ponieważ na potreningu pokazywało mi, że powinienem jeść prawie 4000 kcal. Ustawiłem zapotrzebowanie na 2800, jednakże nie mam pojęcia jak je osiągnąć (to co dopiero 4000 :) ) jem łącznie 300g piersi dziennie w pracy, obiady różnie [...]

Witam mam 17 lat , ok 189 cm wzrostu,waga 87/86 na czczo.Moje zapotrzebowanie to 4000 kcal szukam jakiejs sensowej diety(mezomorfik).Pozdro.jeszcze pytanko ,czy dieta na 4000 kcal dla mezo i ekto czymś się rozni?.

16 lat 184cm waga 64kg, jem dziennie 3500/4000 kcal;bialko 2/2,2g na kg masy ciala weglowodany okolo 4g na kg masy ciala tluszcze do 170/200g ile tygodniowo kg masy bedzie? Kcal jem roznie raz 3500 raz 4000 lecz czesciej po 3500(a i poprosze o jakies zrodla weglowodanow oprocz odzywek) :) Aaa no i chodze na silownie co drugi dzien i stosuje [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepMedicaline-p66600267.htmlMedicalinea_Witamina_D3_Forte_4000_j.m_span120kapsspan_i35801_d650x650.jpg OPIS Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego Pomaga w prawidłowym wchłanianiu/wykorzystywaniu wapnia i fosforu Pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu wapnia we krwi [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepSFD-p66600048.htmlSFDa_D3_4000_span90tabspan_i35837_d650x650.jpg OPIS Utrzymaniu zdrowych kości i zębów Wspiera funkcjonowanie mięśni Przyczynia się do lepszego wchłaniania wapnia i fosforu Wspomaga pracę układu odpornościowego SFD D3 4000 - wzmacnia układ odpornościowy i czynność [...]

[...] Lubię trenować przynajmniej 5-6 razy w tygodniu. Mam tendencję do (...) PB: Jakie suplementy Olimpu stosujesz przed, w trakcie i po treningu? DS: Stosuję: Przed: BCAA 4000 Extreme Shot® oraz Extreme Speed Shot® Miks PUMP EXPRESS® i REDWEILER® Podczas treningu: BCAA XPLODE Powder® Po treningu: 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE PB: [...]

/SFD/2017/4/18/199dd1c061fb431ab6ae3feb166ce2b6.jpg OPIS Suplement diety Allnutrition Vit D3 4000 Forte stanowi uzupełnienie codziennej diety w niezbędną dla prawidłowego funkcjonowania organizmu witaminę D3. Witamina D3 pomaga w: utrzymaniu zdrowych kości i zębów prawidłowym funkcjonowaniu mięśni prawidłowym wchłanianiu/wykorzystaniu wapnia i [...]

[...] dni po 3300 kcal 2 wariant Pon - 3600 Wt - 3000 Śr - 3600 Czw - 3000 Pt - 3600 Sob - 3300 Ndz - 3000 3 wariant: Pon - 3000 WT - 3000 Śr - 3000 Czw - 3000 PT - 3100 SOb - 4000 Ndz - 4000 W każdym wariancie ilość kcal na cały tydzień jest taka sama. Produkty zjedzone są w takiej samej ilości. Rożnicą jest rozkład tego na poszczególne dni.

[...] siłownia) i dosyć mocno odczuwam tego efekty. Nie stosuję diety ani żadnych suplementów i śpię ok. 5h dziennie. Z tego co sam się dowiedziałem powinienem dostarczać około 4000 kalorii, ale nie mam opcji gotowania/liczenia kalorii, więc myślałem na cateringiem (jestem pewien że nie dostarczam wystarczającej ilości kalorii bo bazuje na "szybki, [...]

[...] wracałem bardzo powoli i długo- W pierwszym okresie nie jadłem praktycznie nic, później stopniowo przeszedłem na ,, utrzymanie" 3000 kcal, aż później zrobiłem refeed na 4000 kcal przez dwa miesiące, żeby zadziałała pamięć mięśniowa i masa do mnie wróciła. Po refeedzie zrobiłem bardzo ostrą redukcję schodząc finalnie do 1600-1800 kcal, kręcąc [...]

Siema, jem aktualnie 4000 kcall bo na 3700 waga się zatrzymała wiec podbiłem. Mam 184 cm wzrostu 84 kg wagi Problem w tym ze siła nie rośnie, podnoszę może z 15 kg więcej niż 3/4 miesiące temu a od miesiąca stoję w miejscu przy tych 4000 kcall a już nie mam siły wpychać żarcia:D Obwody trochę poszły przez pierwszy miesiąc a potem stop Mało się [...]