4 miesiace

O! Widzę, że temat obecniy jest aktualny u mnie :( I wiem, że to z mojej winy... może gdybym tu miała mamę, albo babcię, to by mi doradziły, ale młody ma 2 miesiące to chyba nie jest jeszcze za późno? 1. Kwestia jedzenia - na początku młody jadł co 3 godziny i ok, potem zmieniło sie to w co 2 godziny a teraz to czasami co 1,5!!! Normalnie nie [...]

Martucca :-D Poczułam się wywołana do tablicy, więc epistołę stworzę o ciąży mej. Tak jak Marta wspomniała - absolutnie niczego nie planuj, bo nic nie jest takie, jakie myślisz, że jest i jakie będzie. Kiedy zaszłam w ciążę myślałam sobie: "ćwiczyć nadal będę, ciąża to nie choroba". I tak...przez pierwsze 3 miesiące miałam takie nudności, że [...]

[...] AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM :ostatnio fbw gdy zacząłem kick boxing, jakies 3 miesiace ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:- PRZEBYTE KONTUZJE:- ALERGIE:- PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:- [...]

LEZARD - dokładnie, ale tak serdecznej babki to już dawno nie spotkałem (za kierowniczkę). Zero problemów. Dziękuję :) burakkk - hmm ciężko powiedzieć, średnio kładę się ok 21. Jak leci coś w tv to patrzę aż usnę (nie staram się nie zasypiać, czuje, że się oczy kleją to je zamykam). Średnio śpię 8/9h. To i tak dobrze, bo jak jeszcze przypomnę [...]

/SFD/Images/2016/8/21/979edfd1cca243f587c6c8214bc506cc.jpg Czas na podsumowanie Progres Testu, poand 3 miesiące budowania masy z Hi-Tec Nutrition. Serdecznie chciałem podziękować Hi-Tec Nutrition, Kamilowi za możliwości udziału w Progres Teście oraz bardzo cenne wsparcie suplementacyjne, które z pewnością się przyczyniło do postępu. Dziękuję [...]

Witam Spowrotem , Jestem własnie po sesji , udało sie zaliczyc ten rok i miec troche luzu. Teraz przedemna 3 miesiace bez zbytniego wysilku (0 pracy , sama przyjemnosc) W tym czasie chce sporo poprawic swoje wyniki silowe w wszystkich 3 bojach ! Sprawa bedzie o tyle utrudniona ,ze idzie lato ,a to pora ,w ktorej ciezko doklada sie kolejne kg , [...]

[...] w ciagu 4 miesiecy poprawilem sie o 155 kg RAW. Biorac pod uwage jednak tylko okres tego planu treningowego za co WIELKIE podziekowania dla Sene poprawilem swoje wyniki o 100kg w 2 miesiace! Teraz pozostaje zrobic sobie 2 tygodnie wolnego ,a potem bede zapyerdalac na jeszcze wiekszych obrotach i zobaczycie jeszcze ze Dwarfy tez maja sile !

@ Wcisnę faktycznie coś na łydkę, żeby za 2 miesiące się nie okazało, że nogi jakieś dziwne }:-( Dzień Treningowy - wtorek Wczoraj zaatakowałem siłownię w celu wyciśnięcia z klatki piersiowej oraz bicepsów wszelkich sił. Ławeczka niestety była zajęta ciągle i w ciąż, dlatego rozpocząłem od innych ćwiczeń na klatę, a dopiero na końcu dając [...]

chcesz sie poprostu ulac? ale po co robic 10-15 kg w 2 miesiace z czego 3/4 to fat i woda

chcesz sie poprostu ulac? ale po co robic 10-15 kg w 2 miesiace z czego 3/4 to fat i woda żeby być wielkim gdy więcej ważę to mogę podnosić więcej, gdy podnoszę więcej i jem dobrze to mogę zrobić więcej mięśnia (oczywiscie wszystko do pewnego stopnia, bo jak za dużo bf to i masa nie idzie mięśniowa), a fat zawsze można zrzucić jak się będzie [...]

>>zakładasz ta wyzsza dawke kaloryczna i obserwujesz organizm , no to fajnie, zawsze 300 kcal więcej >>ww daj odrazu od poniomu 1g , a koryguj potem samymi kcal i cwiczeniami a nie iloscia ww w diecie. nie rozumiem ww od poziomu 1g? chyba miały być tłuszcze? Poza tym jak korygować kcal bez korekty ww - przecież te kcal z czegoś się [...]

Nie wiem czy do końca jestem ekto, bo jak widać przez te 2 miesiące z ta dietą przytyłem te 7-8kg a z tego co słyszałem i czytałem to ci ekto mieli problem żeby robić 3kg. Tak po prostu wnioskowałem, bo od zawsze byłem szczupły i wysoki... ale czy na pewno jestem ekto to już sam nie wiem :/ Co do treningu to chodzi mi najbardziej o klate i bica, [...]

[...] i czy bralem jakies wspomagacze bo duzo lepiej wygladam. A jesli chodzi o sily to czuje ze mam jej teraz ze 30% wiecej. Cwiczyc na silowni zamierzam jeszcze okolo 2 miesiace dlatego ze za te 2 miesiace bedzie juz wiosna a wraz z nia caly nawal pracy i juz nie bedzie czasu ani za bardzo sil zeby zelastwem rzucac na silowni. Wiec moim [...]

Czlowieku mowie, za duzo serii na klatke. Po drugie nie napisales JAKIE cwiczenie na biceps tylko napisales ze 5 serii, to samo przedramiona i triceps. Tutaj masz mój trening ćwiczę nim od 6 tygodni też niedawno zaczynałem. Siła Ci będzie wzrastać przez 3 miesiące potem będzie trudniej, ale to pomyślisz za jakiś rok. Ten plan jest na masę [...]

Witam! Jako, że już czuję się troszkę podjechany, to rano zdecydowałem o przerzuceniu się na split na te ostatnie dwa miesiące. Dziś trenowałem plecy i biceps: 1. Podciąganie na drążku nachwytem- 5x15-10 2. Ściąganie do klatki- 4x10 3. Wiosłowanie hantlą w opadzie- 4x10 4. Wiosłowanie siedząc na wyciągu- 4x10 Superseria: pullover stojąc i [...]

Dzisiejszy trening po modyfikacjach: 1. Martwy ciąg na prostych nogach: 3x10: 80kg. 2. Wykroki chodzone z hantlami: 3x10 na nogę: 18 kg na rękę. 3. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym: 5x10: 85kg. 4. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim: 5x8-10: 34kg- ciężko :-) 5. Podciąganie na drążku- podchwyt: 5x10: 10kg. 6. Wiosłowanie sztangą, nachwyt: [...]

Witam :-) Co u mnie. Dłuuuga historia :-) Jak wiecie zdałem na aplikację, w tym roku nie zdecydowałem się zaczynać. Wciąż jestem w trakcie postępowania kwalifikacyjnego do służb mundurowych, wszystko zajmie mi około roku. Teraz byłem przez dwa miesiące za granicą, na święta wróciłem i jakoś w lutym-marcu wracam. Potrzebuję pieniędzy, czy to na [...]

Cukierki się przepaliły :) Ciężko codziennie aktualizować to trzeba teraz nadgonić Dzień 43 - 06.03.12 Dieta 1. Jajecznica na maśle + pomarańcza 2 i 3. Schab + chleb 4. Papryka faszerowana 5. Sałatka z kurakiem i oliwą 6. Serek wiejski Suple 1. Omega 3 do śniadania 2. Amino power - rano i po południu 3. Thermal Pro, rano i po południu wieczorem w [...]

PN. klatka/Tric: 1. bench 5/3/1 2. 60% maxa bench 5x10 3. floor press wąsko 3xMax rampa 4. dipsy 3xMax rampa, 5. Francuz 3x8 CZ. Barki 1. zza karku w siadzie 5/3/1 2. Wyciskanie hankli stojąc naprzemiennie 5x10 3. i 4. unoszenia Może tylko nie wpisałeś,ale w każdym z tych dni powinieneś mieć też upper back o czym zawsze Wendler przypomina. I [...]

Mój dotychczasowy plan który sam modyfikowałem co 2 miesiące: 1 dzień (poniedziałek) Klatka -wyciskanie - ławka pozioma 4 x 10/10/8/8 -wyciskanie - ławka skośna - 4 x 10/10/8/8 -rozpiętki - 4 x 10 Biceps - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem ( uchwyt na szerokość ramion ) - 4 x 10/10/8/8 - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku [...]