4 miesiace

Spróbuję się rozejrzeć jeszcze za czymś smaczniejszym w innej piekarni. Jeżeli chodzi o masę to ważę niecałe 70kg przy 180cm, przydałoby mi się jeszcze z 10 kg masy mięśniowej. Chciałbym też poprawić regeneracje bo przy długich wycieczkach rowerowych albo codziennym kardio na rowerku jeżeli dochodzi trening nóg to czasami mięśnie nie dają rady [...]

Mhm, myślę tak 3-4 miesiące przed wakacjami..bedzie ok? Podpowiedzcie coś z tym treningiem jeszcze %-) Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2011-11-21 20:40:24

Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 189 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa 80cm Obwód klaty: 92cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

[...] wycisniecia, a cm w pasie ubywa dosc szybko. ja jestem zadowolony, wiem ze uzywanie tego nie zaszkodzi, a moze pomoc i dla samego efektu grzania warto. z drugiej strony te 35 zl z wysylka to nie sa wielkie pieniadze i nikt nie zbankrutuje jak przetestuje, mozna tylko zyskac. swoja droga, w 4 miesiace diety i aerobow - poszlo jakies 12 cm w pasie.

Planuje cykl 4 miesiące. Dawki takie jak kolega wyżej pisał ?

Aha i jeszcze jedno czy jest szansa na strate troche tłuszczu na tej diecie do wakacji :D ? Jest co gubić a zależy mi na tym do wakacji 4 miesiące więc myśle że z wyglądu bedą dobre efekty jak i w wadze tak z 85 do 78;p co o tym myślicie ? Zmieniony przez - Neetix w dniu 2013-03-17 22:46:30

4 miesiace juz cwiczyc i wyciskasz juz 90kg najlepszym cyklem dla ciebie bedzie dieta + suplementacja przez min 1 rok pozniej koxy

Gula_Jks to co piszesz jest błedne ... Obys sie nie zdziwił za te 4 miesiace ...

1. Co daje wieksze efekty: 30 min na rowerku stacjonarnym (dokręcony łańcuch więc trzeba sie namęczyć aby jechać) trzy razy dziennie czy 1 godzina bez zadnych przerw z dość luźnym łancuchem. Godzina dziennie bez przerw, jednostajnym tempem, najlepiej bez górek, tak by trzymać cały czas tętno w granicach 130. 2. biegać lepiej na czczo rano czy [...]

słuchaj obiektywnie masz spory brzuch i na twoim miejscu na razie zaczął bym od bilansu zerowego ( wylicz go najpierw to podstawa!), poćwicz tak sumiennie z 3,4 miesiące, a wtedy dopiero jak troszkę masy zrobisz będziesz redukował.

mtylus Głupoty piszesz, brak nóg i pleców = trening strata czasu nic więcej. W swoim planie masz nawet cw oddziałujące na grzbiet, a nawet ukierunkowane, więc nie pisz głupot że nie możesz ćwiczyć skoro ćwiczyłeś przez 4 miesiące. Bez treningu nóg nawet nie podchodź do sztangi.

Tylko różnica jest taka, że lukrecja u wszystkich hamuje 11 beta HSD2 i wywołuje niekorzystne tego konsekwencje, zaś cytrusy - tylko u osób nadwrażliwych - o tym sie przyznam nie słyszałem. Na czym polega nadwrazliwosc i z czego wynika? Ja raczej myslałem, że to kwestia dawki niż idnywidualnych wlasciwosci. Ja jadlem thermo stima swoja drogą 4 [...]

nurtuje mnie tylko jeszcze jedna rzecz czy trzeba brac kreatyne z cukrami prostymi jak tak to ile tych cukrów prostych trzeba brac? np. 5g kratyny ze szklanka jakiegos soku pomaranczowego i czy moge ja stosowac 4 miesiace Zmieniony przez - udyron w dniu 2013-11-07 11:46:09

Daj kreatyne np do śniadania, po treningu banana przegryź sobie. 4 miesiace można brać.

Mam powazne problemy z kolanami, lekarz mi zabronil. Biegac nawet nie powinienem... A co do stazu: 4 miesiace dopiero, ale chce zrobic zakupy juz teraz, gdyz potem moge nie miec gotowki na suplementy...

ja do 90 kg na maxa doszedlem w 4 miesiace co ciekawe byly to wakacje jednego roku i wakacje roku nastepnego (niestety nie mialem czasu w ciagu roku) dlatego osiagniecie tego syneczka jest dla mnie jak najbardziej realne tymbardziej ze ja nie przejawiam zadnych predyspozycji moze on tak.... "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie [...]

witam, mam 17 lat wzrost 185cm waga 88,89kg ćwicze na mase 4 miesiące.i chce dobić do 90 kg i rzeźbić,to niebedzie zamała waga jak na moj wzrost ??

Prosto i z góry: Pozycja L-Seat: http://www.unique-bodyweight-exercises.com/images/L-seat-edit.jpg Otóż chciałbym nauczyć się poruszać palcami w tej pozycji, ale nie mam odpowiednio dużo siły. Ćwiczę palce już dosyć sporo bo 4 miesiące, ale ściskacz już nic nie pomaga. I chciałem się zapytać, czy po tej serii będę mógł poruszać się palcami w tej [...]

No więc ważę 84 kg, mój staż wynosi ogólnie 2 lata, na palce 4 miesiące siłowy (dotychczas). Ale że trening nic nie dawał (trenowałem głównie na ściskaczach od 80 do 135 kg) to znalazłem tą serie, ale nie jestem pewien czy pomoże mi ona osiągnąć cel. I z góry przepraszam za błędny dział, jestem nowy na forum, nie mogłem znaleźć lepszego niż [...]

,,Ale że trening nic nie dawał (trenowałem głównie na ściskaczach od 80 do 135 kg)" - bo ściskacz nie wyrabia siły palców, to rodzaj gadżetu, zabawki. Silne, sprawne palce mają osoby trenujące wspinaczkę - wiem nie masz czasu, sprzętu i kasy. Więc mogę Ci polecić, podciąganie na drążku - chwyt otwarty, zamknięty, podciąganie na 2-3 palcach. [...]