4 miesiace

Witam ponownie, Ostatnie 4 miesiace cwiczylem wg treningu (2-3 razy w tygodniu - w zaleznosci od dostepnego czasu): 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. Uginanie ramion ze sztanga stojac 7. Francuskie wyciskanie lezac Wszystko w 3 seriach po 10. Moje aktualne wyniki to: [...]

To wychodzi na to, ze robiłbym podobnie ponieważ pierwszy bombshell mam na oko na 4 miesiące a to taka pierwsza zabawka i trochę ekscytacja sprawia, ze idzie więcej niż zapewne pójdzie następnym razem. Uważasz 2-3 puchy rocznie za bezpieczne rozwiązanie?

Nieno może nie po pijaku ale po robocie byłem i coś niedowidziałem Poprawka : 1.WIEK: Pełnoletni 2.WAGA:100 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: Niemierzyłem UDO:Niemierzyłem TALIA: Niemierzyłem a i tak niemiało by to wpływu na postawiony cel 5.STAZ NA SILOWNI: Dwa i pół roku 6.DIETA : W zależności od zamierzonego celu , BIALKO: [...]

Staz 4 miesiące a planujesz juz 3 cykl na kreatynie :O lol szalejesz, a jak tam wyniki siłowe? P, WL, MC?

Co do wypowiedzi TomQ-MAG - minimalny czas stosowania jednego planu treningowego, to 4 tygodnie, a maksymalny ok. 4 miesiące ? Wygląda na to, że można by przyjąć w dużym uproszczeniu, że: początkujący - 8 - 16 tygodni średnio zaawansowany - 6 - 8 tygodni zaawansowany - 4 - 6 tygodni lub poprostu ćwiczyć jednym planem dopóki widzi się progres [...]

4 miesiace...nie za wczesnie na kreatyne? moglbys jeszcze z 2 miesiace poczekac

Bo i cykl byl fajny, 4 miesiace

A ja trenuje box od dokladnie 1 roku i 6 miesięcy, ponadto trenuje JJ od tego samego czasu, jeśli uważasz ze jesteś taki za***sity kozak to możemy sie umówić na sparing - Ty bedziesz uderzał a ja reprezentował styl chwytany, zobaczysz jak wygladają rzuty,duszenia i te takie strasznie wg ciebie nieskuteczne dźwignie, dobry glapler zakonczy twoja [...]

Eh normalnie co chwile jakis mistrz trenujacy 4 miesiace sie zjawia i mysli ze wszystkich pojedzie ... ja nie bede ciebie przekonywal .... zyj w nieswiadomosci az w koncu trafisz na chwytacza i sam sie przekonasz co to jest np. suples .... czas wszystko skoryguje! The laws of the Octagon: No Rounds, No time limit, No way out!

to nie zawodnik to juz mistrz on stoczyl 7 walk i to w 4 miesiace http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa SFD FIGHT CLUB

nie chodzi o to żeby każdy się z nim lał ale o to jakie ten"chłopiec" ma pojęcie o walce nie nawidze takiego podejści pochodził 4 MIESIĄCE na boks i by wszystkich napiedalał i chce wszystkim uświadomić jaki on jest dobry i jakie ma doświadczenie w walce ulicznej (aż 7 razy bił się odkąd się zapisał) ja od początków treningów raz urzyłem [...]

Durniu84 - Gratulację, jest dobrze, a podejżewam ze będzie jeszcze lepiej. Jeszcze parę wstrząsów muzgu i nawet boks Ci nie będzie potrzebny. Wystarczy ochraniacz i postępująca u Ciebie szajba. I mała rada popraw swój bilans: bo 7 razy na 4 miesiące to słabo - 7 razy w tygodniu to już by było coś. Napisz jak dojdziesz to takiego etapu. "Życzę [...]

Tak mysle ,ze moze boks nie jest dla Durnia dobrym sportem bo trenuje 4 miesiace a chyba ma juz niezle makowke obita ;) The laws of the Octagon: No Rounds, No time limit, No way out!

Bardzo dobry - kompletny - trening na mięśnie brzucha napiszesz na podstawie tego artukułu http://www.sfd.pl/temat199702/ Na razie na szalałbym z dietą redukcyjną, bo jest okres zimowy. Spalaniem zajmiesz się od marca. Teraz jedz tyle ile musisz, aby prawidłowo funkcjonować - BMR (plus współczynnik aktywności) bez odejmowania. Na marginesie nie [...]

Na K** napisali, że trening jest do bani. Już kurde nie mogę !!! Od 4 miesięcy próbuje ułożyć trening i za każdym razem na K** albo SFD piszą, że jest nie taki jak ma być - więc jaki do cholery ? Jedna osoba mi tylko napisała, że jest ok - K. Wodka. Reszta twierdzi, że jest do bani - a ja chce zacząć wreszcie trenować - 4 miesiące straciłem na [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 1-4 meta 30 mg ed 1-8 prop 100 mg e2d 5-98 wins 20 mg ed 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% nie wiem kolo 16 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do tycia 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

ćwiczę już z 4 miesiące baRdzo intensywnie.. - seRii robie przeważnie 4, z powtórzeniami 12/10/10/8. - przerwe mam w sobote i niedziele ale robie takze przerwe co 3 tygodnie 4 dniową. - dieta w miare mozliwosci ale staram sie jesc duzo bialka i weglowodanów, ograniczam sie w jedzeniu tłustych rzeczy. a moim celem jest mieść dość muskularną [...]

Ponieważ ,że jestem nowy i coś spaprałem wstawię poniżej. Wiem ,że to nie ankieta ale będą dane. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 1,79 4. WYMIARY: -biceps: 38/40 -klatka: 108 -udo: 65 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. [...]

[...] sobie spia. Ale wiedza,ze wrocilem i musze uzupelnic stracone bialo hehehe Opijalem 5 kolegi z Histori. A ja mam we wtorek biologie.No i w srode Angielski. To ostatnie egazminy. Po nich jestem (niby wolny) i mam 4 miesiace wakacji. Ale te zycie pokrecone... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Polecam takie przemiany. Ja zleciałem 3 lata temu 25kg w 4 miesiące. Najgorsze było to, że nie zarabiałem wtedy dużo a chyba jedna cała wypłata poszła na wymianę garderoby. Wszystko musiałem kupić nowe prócz skarpet :-))