4 miesiace

No dla mnie Volkov to czarny koń HW szczerze mówiąc;) Lewisa uwielbiam, za jego dystans i poczucie humoru ale z Volkovem będzie mu piekielnie cięzko. I wkvrwia mnie u Lewisa, że narzeka cały czas na plecy i nic z tym nie robi... nosz kvrwa, jak można być zawodowcem i mieć takie podejście? W tym momencie powinien całkowicie zaprzestać treningów i [...]

Ze zdjęciem sylwetki może się wstrzymam chyba,że będzie to konieczne.Jeśli chodzi o czas redukcji to jest mi ciężko to określić,bo wygląda to tak,że staż mój wynosi około 1,5 roku.Redukcje zaczynałem z wagą 85kg i myślę,że po 3-5 miesiącach waga spadła do 76kg,gdzie zatrzymała się przez około miesiąc+dodam,że przez ten okres nie liczyłem kalorii [...]

Ale czy wiedza która posiadasz nie pozwala na logiczne myślenie, że nie ma na to wzoru? Ja przybieram kg z ogromnym trudem, 5kg w 2 miesiące a jem więcej od mojego znajomego który w 4 miesiące podskoczył 13kg. U jednego 25kg to rok u innego 6 miesięcy.

W takim razie jakie witaminki byś polecił ?, ciężki orzech do zgryzienia z tą dietą, właśnie zabieram się za liczenie b/ww/tł na kg masy ciała, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie. Co do ankietki to nie mogę odpowiedzieć w pełni, ponieważ w chwili obecnej informacje na temat diety ubogie, dlatego będę musiał dołączyć je później. 1) obowiązkowa [...]

Generalnie przerwa powinna trwac tyle ile cykl+odbok...tyle w teorii xD a tak powaznie zalezy tez jaki cykl ale fajnie jak od konca odbloku minie te 4-5miesiecy 4 miesiące to jeszcze wyczekam xD dłużej to tak słabo, bo ja we wszystkim jestem niecierpliwy xD

Goldi ja nie pytam Ciebie jak było z twoim CC tylko jak będzie :-) Jak będziesz ważył 97kg to na sztandze będzie 95kg z twoim przygotowaniem siłowym i po zrobieniu treningu wytrzymałościowego a masz 4 miesiące to sztanga powinna fruwać 40 razy spokojnie . Chyba nie wyślesz kolarza samego na MP :-)

Goldi ja nie pytam Ciebie jak było z twoim CC tylko jak będzie :-) Jak będziesz ważył 97kg to na sztandze będzie 95kg z twoim przygotowaniem siłowym i po zrobieniu treningu wytrzymałościowego a masz 4 miesiące to sztanga powinna fruwać 40 razy spokojnie . Chyba nie wyślesz kolarza samego na MP :-) Kolarz to samotny wilk więc różnie może być [...]

Witam, od przyszłego tygodnia mam zamiar zacząć redukcje, przy ograniczeniu kcal, przy zastosowaniu spalacza Thermo Speed, oraz w celu zwiększenia obw Nitrobolon II, do tego dochodzą aeroby- rower stacjonarny, oraz A6W ;D Chciałbym zmienic mój trening, bo do tej pory był on chaotyczny- mój staż skromny, ale troche urosłem :P 4 miesiące, do tej [...]

[...] nietrenuje silowni systematycznie .. tylko w zimie (zaczynam jesienia i koncze na wiosne) rekord w max wyciskaniu 125 (teraz moze 100 , bo od wiosny raczej silowni nierobie) i jeszcze jedno jesli chodzi o czas systematycznych treningow (np. 12 miesiecy) to musi byc 12 miesiecy pod rzad czy moge sobie zliczyc np. 3 okresy po 4 miesiace???

Witam skończyłem 7 tydzień redukcji waga z 84,3 na na 79,4 według kalkulatora bf 11.22% przy obwodzie pasa 81 cm ale zdaje mi sie ze bardziej kolo 14-15%.I odnośnie tego tego pytanie. Czy moge jeszcze ciągnąć redukcje do końca listopada (choć juz opornie waga leci)? Nie powiem ze jest zbytnio zadowolony mogłem chyba wyciągnąć więcej ale chciał bym [...]

1. WIEK: niemalże 19 2. WAGA: 86kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: ~40cm -klatka: 117cm -udo: 64cm -talia: nie wiem, coś ok 81cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata i wcześniej trening domatora z 4 miesiące 6. DIETA: -białko: 2g /kgmc -węglowodany: 5g / kgmc -tłuszcz: 1,5g / kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 Meta 8. TRENING: 4x [...]

Z góry przepraszam za chaos w temacie ;), dalej już będzie tylko lepiej. Zapomniałem dodać kilku ważnych kwestii w temacie: Dotychczasowy trening: Trenowałem różnie, robiłem trening dzielony, trening całego ciała, superserie. Ogólnie ćwicze tak jak lubie i robie te ćwiczenia które mi najbardziej podchodzą. Obecnie mam czas żeby trenować 3 razy w [...]

Ok zastosuje sie do twoich zmian! Dodam ze moja przygoda zaczeła sie rok temu.Cwiczyłem 5 miesięcy miałem 4 miesiace przerwy wiec zrobiłem sobie 3 miesiecznym plan dla poczatkujacych Weidera zeby sie rozruszac PONOWNIE! Dlatego iz teraz zamierzam cwiczyc planem 4 dniowym. Dzieki!! Pozdrawiam!

Coś się możesz z tym pobujać jak nie masz pomysłu na siebie : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Fbw gorącym zwolennikiem nie jestem ale na rozruch dobre jeżeli te 4 miesiące nic nie robiłeś. Dwa razy paria na tydzień to za dużo, chyba że z małą intensywnością, ciężarem. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-09-15 09:16:11

za tlo nie pamietam, chyba 350 zl calkowite wygojenie to jakies 4 miesiace smarować masciami musisz jakies 2 tygodnie non stop, by byl clay czas nawilzony moja rada jak masz robic tatuaz byle tylko robic z teg owzgledu ze nie mozesz silowni na jakis miesiac odpuscic toi lepiej w ogole nie rob ja mialem teraz robiona operacje na przepukline i nie [...]

Brałem fragment od września do grudnia zeszłego roku, napalony byłem jak Ty teraz. Wielkie plany inj z rana potem cardio, IF i post do godziny 15-tej wszystko dobrze wyglądało w planach... Kompletnie nic mi nie dał i nie polecam!!! A na końcu biłem po 750mcg/dzień... Zmarnowane pieniądze i czas a kosztował mnie jakoś 500-600 funtów + 4 miesiące [...]

Brałem fragment od września do grudnia zeszłego roku, napalony byłem jak Ty teraz. Wielkie plany inj z rana potem cardio, IF i post do godziny 15-tej wszystko dobrze wyglądało w planach... Kompletnie nic mi nie dał i nie polecam!!! A na końcu biłem po 750mcg/dzień... Zmarnowane pieniądze i czas a kosztował mnie jakoś 500-600 funtów + 4 miesiące [...]

[...] lepiej porobic troche wieloskokow, zabek. "Teraz prosiłbym bym o jakieś poprawki lub ocenę planu. Moje cele po wakacjach to zejść jak najniżej z czasu na 1000m w granicach 3.00 - 3.15 i czy jest to możliwe?" Ja przed 4 miesiace treningu poprawilem czas o 10s. Tyle ze z 3.05 na 2.55, jesli bedziesz wytrwaly to Ci sie na pewno uda.

4 miesiace normalnego cwiczenia. i ty mówisz o zastojach ??? biceps tez ruszy tylko znowu wskocz te kilka kg nie rozumiem? zrozumiesz jak zaczniesz jesc!!!! biceps ci uroscnie jak urosnie cała reszta nie mysl ze biceps sam z siebie wyskoczy jak nie jesz wystarczająco duzo zeby rosły inne partie i waga szła do przodu pozdrawiam aha i wklej te [...]

Witam. Ja cwicze na siłce dokładnie 4 miesiące, w miare systematycznie co dwa dni. Diety żadnej nie mam i nie miałem. Wszystkie odżywki i suple jakie brałem to: -new mass mutation -około 100caps kreatyny mono z Olimpu (łączyłem z mutantem w/w) -Biogenix Cell Pump natural -Białko WPC 80 -Massacra Olimp Troche dużo jak na te 4 miechy no ale [...]