4 miesiace

easy mi tak szybko nie leci bo wskoczyłe włąsnie z redu nastepnym razem zrobie to od razu wmasy 8 tyg i dziekuje sylwetka kosa bo tym razem nie zejde max nisko wlasnie ze wzgledu na to ze redukuje juz 4 miesiace. po ladowaniu na vlcd zobaczymy planuje to na mace pszennej dzemie bulkach bilaych i kartoflach co sadzisz easy? jak ty chcesz ladowac?

HST nie bardzo bo do konca mieisace bede sam na silke chdozic a nie chce mi sie ciagle ludzi prosic do negatywnych powtorzen . .sile palnuje zrobic za 2 miesiace rzezbe za 4 miesiace . . . teraz bym chcial cos na mase. . . moze jakies inne propozycje ??????????

na ławki panowie na ławki, i wyciskać i wbijać i wyciskać i żryć i wyciskać i wbijać i żryć. i tak przez 4 miesiące

Wtorek 22.10.2019r. Intensywne kardio: 11km Szybki marsz: 9km }:-( Co tu dużo opowiadać, wyeksploatowałem oponę w rowerze do końca, a miała zaledwie 4 miesiące. Pech chciał, że flaka złapałem kilkaset m przed nawrotką, no i co poradzić 9km do domu z buta. }:-( Nogi to już mi do d.... wchodzą, a pięty to już w ogóle. Mi się wydaje ze to twój [...]

Hunter 4 miesiace pekly !!! %-) nie jest zle %-)

1. WIEK: 28 2. WAGA: 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: - -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 miesiace 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie srodek drugiego cyklu na kreatynie + bialko 8. TRENING: 4-5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Iza, na plecach i ramionach coś tam troche cwidac, góra chuda, dół wiadomo %-) wrzuce jutro zdjęcia i zobaczysz ;-) Już po ladowanku, nie wiem czy to odwadnianie w ogóle na mnie zadziałało %-) zobaczymy jak to będzie wyglądać rano. A tymczasem idę spać zadowolona, że dałam radę i wytrzymałam ostatnie 4 miesiące :-)

PODSUMOWANIE Przede wszystkim dziękuję Izie za to, że mnie wybrała, za każdy plan treningowy, zmiany w marko i za to, że cały czas czuwała nad tym, co tu wyrabiałam };-) Każdy nowy trening dawał mi dużo frajdy, w każdym było dla mnie coś nowego, i jeśli o same ćwiczenia chodzi i o zakresy powtórzeń i w ogóle o wszystko :-)) Dziękuję! :-) Jestem [...]

co sądzicie o tej diecie... lat 16 i 4 miesiące staż ; z 6 miechów z czego więcej w domu ćwiczę pompki, podciąganie, i ćwiczenia hantlami 6 kilo na maksa. 2 razy w tyg co dwa tyg chodze na siłke. Moja dieta na masę waga moja 62 kilo :) kreatyna 3 kapsułki Posiłek pierwszy przed szkołą 6:50 mleko- 150 ml 1,5% płatki [...]

Główne produkty na 2 cykle, dojdzie GM controled labs, dymatize elite, aminokwasy BCAA TST i jakieś tam pierdołki ale to na cykle za jakieś 3-4 miesiące

Ok opowiem całą historię... Kiedy zaczynałem swoją przygodę z siłownią,jak każdy prawie amator z początku ćwiczyłem tylko klatkę i biceps.Trwało to ok 3-4 miesiące.Po tym czasie doświadczony kolega(dziś jest kulturystą) dał mi instrukcje jak ćwiczyć.Rozpisał mi dobrą do mojej budowy ciała dietę no i oczywiście trening (makro cykl itd).Ćwiczyłem [...]

[...] deca prop boldenon enan cypio npp tren 8. TRENING:masowy 5 razy w tygodniu cwicze 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace temu tren A prop i Wino 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

Tak jak mowilem SPILTA robilem na poczatku przez jakies 2 miesiace. Wiec to byla praktycznie nauka. Teraz wydaje mi sie ze uloze sobie dobrego SPILTA na jakies 3/4 miesiace 3 dniowego po jakims czasie zmodyfikuje go (intensywnosc obciazenie) I zobaczymy jakie beda efekty :) Pandarek po przerwie jaka mialem podczas matur wracalem do formy tym [...]

Jak masz dobre hcg to taka ilość da Ci testa w górnej normie - akurat na mostek. Plus HCG jest taki, że mocno dajesz jądrom przypomnieć , że są i do czegos służą;-) ale mostek na samym teście n 150 week też jest ok. Dobrze, że dajesz fajne dawki HCG w trakcie cyklu więc jądra powinny być w dobrej formie. Osobiście jakbym robił mostek to tak [...]

[...] macie staz 3 tygodnie, czyli zaden, to normalny trening na mase nie jest dla was bo nie dacie rady go porzadnie wykonac. robcie trening ACT wg tego linka przez conajmniej 2 miesiace, masa i tak wam pojdzie troche w gore, nie martwcie sie. i przedewszystkim nauczcie sie porzadnie techniki podczas robienia ACT bo juz widzialem pare razy takich [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : REDUKCJA AGRESYWNA/ utrzymanie miesnia i sły INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa 4 miesiace ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE; kontuzja kolana, juz nie boli, siadam w sciagaczu ALERGIE: [...]

jak nierobiłeś przez 4 miesiące żadnego odpoczynku od redukcji to czas wejść na zero, na 4-5 tygodni i jeżeli Twoja sylwetka wymaga jeszcze redukcji to wtedy zacząć redukować od tego zera, 10 dni to za mało po 4 miesiącach z doświadczenia wiem że okres 4, 5 tyg to po prostu strata czasu. 2 tyg w zupełności wystarcza by ruszyć na nowo :-))

forma za miesiąc będzie na tip top (plażowa).w porównaniu do tej z przed dwóch lat ok 7 kg więcej wyjdzie.tyle że skóra mało opięta bo w 4 miesiące 20 kilo zbiłem wtedy było podobnie tyle ze w rok prawie walczyłem.

[...] tej przerwie to się czułem jak czarny w dzielnicy białych :) Po wypadku wyciskałem zaledwie 80 kilo!! ręce miałem wychudzone i mase fatalną. Od powrotu na siłke ćwicze już 3 miesiace i na sucho doszedłem do 95 kilo na klate......no tak i się zdecydowałem na kolejny cykl który zamieściłem u góry......proszę pomóżcie im coś doradzić :) Niech moc [...]

Wiedziałam Urbanos,jak minęły 4 miesiace od artroskopii,to już możesz grać. Nie wiem,musiałam mieć jakiś gorszy dzień wczoraj,bo myślałam,że jesteś miesiąc po artro.