4 miesiace

Witam Zabieram się do drugiego cyklu pierwszy był na propie 3 miesiące 100mg e2d zakończony w sierpniu zeszłego roku. Drugi chce oprzeć na enanie i boldku po 250mg/mg Enan e5d i pytanie o boldka bić go we czy tak jak Enan ? Cykl ma trwać 5 miesięcy czyli koło 22 tygodni.

Witam, chodze na silownie z 3 miesiace, po 2 zaczolem brac białko a do tego BCAA, lecz w trakcie pakowania dowiedzialem się ze te białko mi niewiele da, ze mi potrzeba węglowodanów, gdy juz bialko mi sie skonczyło mysle co tu dokupic do tego BCAA (AktivLab) czy jest sens te weglawodany? czy moze jakas kreatyne?, czy tak mozna czy lepiej nie?. [...]

Witam, mam 17 lat i mierzę 199cm wzrostu, warzę 82 kg. Na siłownie chodzę już 3 miesiące planuje zrobić masę przez sposób WK mianowicie będę jadł co chce, lecz makro będzie się zgadzało, chcę też kupić jakąś odżywkę na masę co polecacie? I chciałbym też się dowiedzieć ile czasu mi zajmie przybranie tak do 90 kg oczywiście nie muszą być to same [...]

4 miesiace chodze na silownie teraz zamierzam chodzicna MT 2 razy w tyg. naco powinienem polozyc nacisk na silowni lub w domu.

witam was, mam pytanie jak mam ćwiczyć aby zyskać siłę, a nie masę? bo trenowałem takimi powtórzeniami: 12,12,8,8 (zwiększone obciążenie o 1,25) Siły jakoś nie widzę ;/ wyciskam 1-2 kg więcej, no a trenuje prawie 2 miesiące ile robić powtórzeń? może być np: 6, 6, 3, 3 (zwiększone obciążenie o 1,25) pozdro i proszę o odpowiedz i pomoc

179cm 75kg 24lata ćwicze 4 miesiące kiedyś ćwiczylem 2 lata. Poniedziałek: Klata+biceps+Brzuch Wtorek: Plecy +triceps Czwartek Barki +kaptury+przedramie piątek: Nogi+biceps+brzuch Czy te połączenie może być? większe partie mięśniowe 3 ćwiczenia po 4serie 10-12 powtórzeń mniejsze partie 3 ćwiczenia 4serie po 7-9 powtórzeń. Jak zle proszę o jakieś [...]

siemka mam pewien problem i chciał bym was o to zapytać.Otóż gram w piłkę nożną i prawie w każdym(prawie)meczu mam jakąś kontuzje ostatnio na 2 miesiące przez pachwinę potem mięśnie naderwane i takie tam.Rozgrzewam się i rozciągam ale to za wiele nie daje nie wiem może mam coś z mięśniami nogami ścięgnami?? nie wiem może wy coś poradzicie.

Urodzilem sie w lutym 1989, a zaczalem cwiczyc w kwietniu 2004, czyli majac 15 lat i 2 miesiace, czy to nie za malo, ktos mi mowil zebym cwiczyl od 16 roku zycia, wczesniej nie wolno...ja sam nie wiem... Co Wy o tym sadzicie?

witam mam 16 lat mój staż treningowy wynosi 3 miesiące mam szybka przemianę materii przy wzroście 175 cm wazę 57 kg . postanowiłem kupić odzywkę na która mogę wydać do 120zl . wcześniej stosowałem (KREATYNA mikronized 200 mesh) która nic nie pomogła .czy możecie doradzić mi co kupić .

zaczolem przygode z silownią jakies 2 miesiące temu. od kilku dni zauważylem ze jakos tak mi sie chwilami ciężej oddycha , jakby mnie płuca bolały.wyciskalem sztange na szerokim rozstawieniu rąk i wieczorem poczulem ze dziwnie mi sie oddycha.Jak sądzicie czy to jest ból po zbyt cięzkim trenowaniu czy jest to związane z jesieną pogodą??

jak w temacie Panowie co waszym zdaniem przynosi lepsze efekty? dajmy na to ze baza jest test i deka lepiej zrobic 2 cykle po okolo 3 miesiace ( z odpowiednia przerwa miedzy nimi oczywiscie) czy leciec przez dluzszy czas np 6 miesiecy i w tym czasie w razie potrzeby zwiekszyc dawki?

Ktos z Lodzi moze mi polecic jakas dobra silownie ?! A moze moglbym sie do kogos przylaczyc-zawsze razem razniej. Przeprowadzilem sie 2 miesiace temu na stale. Mieszkam na Wyszynskiego... Pozdrawiam!

Jakies 2 miesiace temu skrecilem sobie kostke mialem szyne na 2 tygodnie pozniej lekarz dal zwolnienie na 2 tygodnie. Od czasu skrecenia ta kostak dalej mi doskwiera i nie moge kopac pilki bo mnie wtedy boli....i jak pobiegam dluzej to kostka puchnie. Ile tak bedzie i czy to wogule normalne?

Witam wszystkich. Trenuje wioślarstwo i podstawowym sprawdzianem biegowym jest dystans 3km. Biegam go z czasem 11,17 ale chce zejść na ok. <10,50. Wiek 17 lat. 78 kg wzrost 193. Może znalazł by się jakiś plan treningowy. Jeste dość rozbiegany i przyzwyczjony do mocnych treningów. Wynik chciałbym osiągnąć w ok. 4 miesiące. Zgóry THX.

Cwicze dwa miesiace. Wszyscy powtarzaja mi ze dieta jest najwazniejsza. Slyszalem ze na poczatku nie warto kupowac odzywek. Ale mam pytanie czy jest jakas odzywka, ktora zastapi mi dobra diete, bo diety nie moge miec bo mamie nie chce sie szykowac mi oddziaelnego jedzenia.

[...] dni temu złamałem kość promieniową prawej reki i w zwiazku z tym mam 2 pytania po pierwsze czy jak zdejma mi gips to siła w prawej rece mi bardzo spadnie? I czy jak np na ta zlamana reke podniose 5 kg to nie złamie sie powtornie w tym samym miejscu? Oczywiscie wiem ze musze odczekac 2,3 miesiace jak sie reka zrosnie :) Prosze o odpowiedz...

Witam, Ponad 4 miesiące temy złamałem rękę, a dokładniej kość ramieniową, co poskutkowałem 4 miesięczną przerwą, teraz chce powoli wrócić do treningów. Szukam podpowiedzi w kwestii jakie ćwiczenia mogę wykonywać, a jakich nie powinienem, może jakieś wskazówki co do ćwiczeń, cieżarów, ilości treningów itp. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Witam. Mam pytanie jak jeść by uniknąć efektu jojo. Wiem ze jestem na ten efekt narażony gdyż schudłem ok 15 kg w 2 miesiące. Wiem że za szybko, ale nie było tak ze nic nie jadłem, poprostu jadłem rzeczy mniej kaloryczne. teraz zwiekszyłem troche ilość kalori ale ok 300/400 bo nie chce zaszkoczyc organizmu lecz powoli wracac do jedzenia swojego [...]

ego i środkowego oraz lekki ból w łokciu. C robicby przeszło9 i jaka to przyczyna. Ponadto mam podleczone reumatoidalne zapalenie stawów.Dostałam zastrzyk w zgięcie wewnętrzne dłoni u reumatologa, ale zastrzyk pomaga mi tylko na około dwa miesiące, potem mrowienie zaczyna wyrywkowo wracać.

[...] Postanowilem kupic karnet na siłke:P czy ktos ulożylby mi plan na MASE I SIŁE? bo wszedzie jest na sile i rzeźbe ale takiego jak ja chce nie znalazłem...na siłownie chcę chodzic 3 razy w tyg bo do tego mam jeszcze treningi z klubu piłkarksiego. Prosze o pomoc. pozdrawiam. Dodaję ze mam 16 lat i od jakiegos miesiace cwicze w domu...tzn pompki itp