4 miesiace

Cześć. Jestem po kilku miesięcznej przerwie. Ok dwa miesiące temu wznowiłem treningi. Jednak brakuje mi pobudzebia przed i w trakcie treningu, pompa też by się przydała ;) Myślę o firestarter od Activlaba. W miarę lajtowy się wydaje. Spalacz mi nie zaszkodzi. Bebzon trochę urósł. Tylko rodzi się pytanie. Tego typu środki powodują zwiększoną [...]

Witam. Otóż jestem po takiej krótkiej redukcji 1,5 miesiąca i mam pytanie. Bo redukcja wszystko OK zrzuciłem okolo 6 kg i 7 cm w pasie a mięsko pozostało dzięki dietce CKD lecz nie o tym w tym temacie. Chodzi mi o to że siła mi dośc spadła i teraz chciałbym wejść tak na 2 - 3 miesiące masy , żeby potem przeprowadzić kolejną porządną redukcje w [...]

Witam! Cwicze juz prawie 2 miesiace FBW na mase (pn- sr- pt). Czy w dni wolne od treningu (np. wtorek i czwartek) moge wykonywac dodatkowe cwiczenia na partie, na ktorych bardziej mi zalezy (np. biceps i klatka)? Bo w moim planie FBW na dana partie jest tylko jedno cwiczenie (przykladowo na biceps jest to uginanie hantli w chwycie mlotkowym [...]

[...] ze moje efekty są bardzo słabe w porówaniu do innych... Na forum dużo osób pisze (o ile to prawda oczywiście ) np przy wadze 65 kg wyciskają na klate 70-80 kg przy starzu 2-4 miesiace a ja przy wadze ok.63kg wyciskam na serie 40 Kg a max ta jakieś 50kg (dokładnie nie wiem) i ćwicze już około 8 miesięcy z przerwami... Co poradzicie?? :/ :/ :/

problem jak w temacie :( zaczne tak kiedys wazylem 90 kilosow, odchudzilem sie do 76 w jakies 4 miesiące ale teraz mam ogromny problem. po prostu nie umiem powstrzymac sie od jedzenia słodyczy! ogolnie mam wilczy apetyt, ale największą chrapke mam na słodycze! sam kiedys smiałem sie ze tylko tempa***** sobie nie potrafi odmowic slodyczy(bo mało [...]

witam, nie mam teraz mozwliwosci cwiczyc, siedze w UK, przed wyjazem waga 85 wzrost 174 chyba teraz : waga 73 wzrost ten sam schudlem tyle w 3 miesiace, mam bardzo ciezka prace , galwanizuje metal 8 godzin dziennie, czesto mam nadgodziny i pracuje po 15 godzin nie wiem jak ze spadkiem sily ale chyba za wiele nie spadlo, za to wytrzymalosc [...]

[...] to robi druga noga), czy poradzi ktos czy i jakie cwiczenia powinienem wykonywac, czy moze nic z nia nie robic?? Chodzilem na rehabilitacje i powiedzieli mi ze dopiero za 2 miesiace wszystko bedzie ok. Czy moze powinienem zrobic kolejne przeswietlenie, co radzicie?? P.S.: kto z doswiadczenia wie ile czasu dochodzi do siebie śródstopie, bo ostro [...]

Cześć. Mam 18 lat, 175 cm wzrostu, przez 4 miesiące schudłem 11 kg i teraz ważę około 69 kg. Obwód brzucha zszedł mi do 83-84 cm. I teraz- co zrobić, by uwidocznić mięśnie brzucha? Robiąc brzuszki, wyrobiłem sobie jakieś mięśnie, ale widać je tylko wtedy, gdy naciągnę skórę na brzuchu. Dalej się odchudzać? Bo mi się wydaje, że ważę już stosunkowo [...]

witam, mam pytanie odnośnie przyjmowania hormonu wzrostu oraz hormonu tarczycy w cyklu trwającym 3 miesiące - w celu zdobycia masy mięśniowej oraz spalenia tkanki tłuszczowej. Interesują mnie skutki uboczne, wpływ na organizm - oraz wszelkie opinie znawców w temacie. Nie pytajcie sie o staż itp. diete itp. (wszystko jest ok) Chodzi mi tylko i [...]

Witam, Od 1,5 roku.jestem na cyklu opartym na enanthane ( 250mg e5d potem e4d). Za jakieś 2-3 miesiące będę miał robione badania krwi do pracy i najlepiej żeby wyszły one w normie. Kilka dni temu zrobiłem morfologię i próby wątrobowe. Lekko za dużo krwinek czerwonych, lekko podwyzszony hematokryt, minimalnie podwyzszony aspat i alat (przed cyklem [...]

od 17.12.13r codziennie ćwicze brzuch. przez pierwsze 2 miesiące źle dobrałam cwiczenia potem zaczęłam ćwiczyć 6 weidera która nic nie podzialała następnie mel b która tez nic nie zdzialała od 12 dni ćwicze Chodakowską może spaliłam tluszcz z górnych partii brzucha ale z dolnych najgorzej mi idzie. i tutaj pytanie polecicie mi jescze jakieś inne [...]

Witam nie mam zbyt porażającego doświadczenia na siłowni mój staż wynosi niecałe 2 miesiące. Mam kilka pytań w związku z tym: 1. Czy rozsądne będzie rozpoczęcie suplementacji kreatyna (mono) od stycznia? 2. Zestaw kreatyna + białko + bcaa + carbo ma sens? 3. trening 3 razy w tygodniu klata + biceps, plecy + triceps, nogi + barki, brzuszek na [...]

Chciałbym spróbować Clenu na rzeźbę. Nigdy nic nie brałem poza suplami i nie chcę robić żadnych stacków na razie. Jakich efektów można spodziewać się po Clenie? Mój cykl to byłoby prawdopodobnie coś takiego: 40 - 80mcg dziennie, 2 tygodnie on, 2 off albo 1 on/1 off, przez 2 miesiące. Ile sadła można spalić miesięcznie na Clenie mając dietę z [...]

Witam. Mam 21 lat mam 190 wzrostu waga 78kg dla mnie to za mało mam w domu siłownie tz. atlas ławkę itd co polecacie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak [...]

Witam wszystkich,sprawa wygląda następująco,systematycznie ćwiczę na siłowni bez diety oraz bez suplementów,w sumie to ćwiczyłem,ponieważ uległem wypadkowi w pracy w styczniu,nie ćwiczę już ponad 3 miesiące a chce jednak bardzo dobrze wyglądać i wrócić do formy ,nawet powiedziałbym,że chcę wyglądać jeszcze lepiej.Moja prośba jest taka,że [...]

Przeszedłem sobie na dietę CKD, stosuję ją od wczoraj. Mam 17 lat, ćwiczę jekieś 1,5 roku. Bawię się w redukcję już trochę, w styczniu warzyłem 96 kg, schudłem do 83, na dzień dzisiejszy warzę 85/6. Mój plan co do CKD jest tkai, że będzie trwał 2 miesiące, przy czym w pierwszym miesiącu robię wyłącznie aeroby rano, no i jak w wakację basen itp. [...]

Wiatam mam do was pytanko ......przez ostatnie miesiące robiłem mase przytyłem z 55 kg do aktualnie 69 kg niby to nie dużo ale jestem niski mam 165 cm wzrostu niestety ze wzrostem masy doszło mi sporo tłuszczyku w okolicach brzucha i ud :/ w bani też mi poszło mam 37 cm jest twarda ale niestety troszkie płaksa:P koledzy muwią mi zebym sie [...]

cwicze od trzech miesiecy i chcialbym zaczac cos brac na mase i zastanawiam sie nad gain boliciem+gainer 737 po 4kg na cykl+dieta.Zastanawiam sie czy nie lepiej kupic nitrobolonII niz gainera 737 bo nie ma dobrej opini ale ni za wczesnie? Staz-3 miesiace Waga-53kg Wzrost-173cm

[...] wyciagu gornego do klatki nachwytem 3x12 wyciskanie hantli na lawce skosnej w gore 4x8 wyciskanie zolnierskie 3x8 wyciskanie hantla zza głowy 3x12 uginanie ramion z hantlami 3x12 skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce 3x12 Moze byc taki plan? Cwicze juz 3 miesiace z malymi przerwami. Nie wiem czy tez liczba serii i powtorzen sie zgadza

Czy możliwa jest utrata 10 kg mięśni na tej diecie??? Z Analizy składu ciała tak mi wyszło. Od ostatniego badania które było na początku stycznia. Natomiast tkanka tłuszczowe zredukowała się o 2 kg.. Czy to możliwe??? Okno od 4-8 godz. Na poczlątku przez pierwsze 1.5 miesiąca jadłem godzię po treningu i ćwiczylem wieczorem. Potem przez kolejne 2 [...]