35

[...] że tą ostatnią dyszkę pobiegłbym poniżej 5'00". Ronin - Dzięki, musi !!:-D Xzaar - Jasne, na maratonie na pewno tak wolno nie zacznę. Na tą chwilę plan jest zacząć od 5'35". To miał być raczej test dla mojego aparatu ruchu, czy po 20-25 km jestem w stanie zebrać się do szybszego biegu. U mnie jak coś padnie na maratonie to albo mięśnie albo [...]

[...] to też 1/8 - na przetarcie, a potem ewentualnie 1/4 tam ;) Tibes - w naszych okolicach jest jeszcze Habdzin (okolice Piaseczna, bardziej Konstancia) - sprint, Garwolin - sprint i ewentualnie jeszcze Siedlce - też sprint. W tym roku 4 tri (jeszcze Okuninka) się połączyły i tworzą Puchar ;) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-06-02 22:35:57

[...] power clean 40kg - box jump 2 min rest 15-12-9 (time cap 5 min) - power clean 40kg - box jump 2 min rest 9-6-3 (time cap 5 min) - power clean 40kg - box jump (wynik - 4:30/4:35/1:33) Super trening. Podoba mi się taka forma WOD'ów. Najlepszy wynik w grupie z wielkim zapasem, mało kto mieścił się w time capach. To był WOD ewidentnie pode mnie. A [...]

4 wrzesień - niedziela 1. Bieg 1,34 km - czas 7:35 - tempo 5'39" 2. Power Clean & Jerk 3x 20/40 1x 50/60/70/80/87,5/95 3. Trzymanie na czas 120kg 30 sekund 4. Muscle Up practice 5. Bieg 1,29 km - czas 7:25 - tempo 5'44" Kolejny wyjątkowo wolny weekendowy poranek, więc poszedłem lekki trening. Najpierw bieg na siłkę. Potem wkurzony za wczorajsze [...]

[...] 5b. Brzuchy 15x/15x/15x 19-20 październik - wtorek-środa WOLNE - cały czas lekkie przeziębienie 21 październik - piątek A.OLY 10′ na zbudowanie 1RM squat snatch 20/30/35/40/45/50/55 EMOM 10: 1 squat snatch @90-85%1RM - 50kg B.ACCESSORY 5 rund – 20s pracy / 40s przerwy Overhead position* hold @90%1RM squat snatch 5 rund – 15s pracy / 45s [...]

[...] Raz na 5 dni. Wszystko u mnie dopiero w powijakach. Zacząłem 3 tydzień cyklu. Przede de mną czwarty strzał. Ten test elephant to jest under. Natomiast anastrazol apteka. Kiedy włączyć HCG i jak to zrobić? Dołączam morfologię. Proszę o rady /SFD/2023/4/21/7df18072ba3f40a38c7c2c88653e8995.jpg Zmieniony przez - Bugs85 w dniu 2023-04-21 18:56:35

[...] Moze mi pomozecie jeszcze w jednym, przez 2 lata bycia w ciazy nadwyrezylam sobie naczynia krwionosne, martwia mnie gl kapilary, tak smiesznie wyszly tylko na jednym udzie, nie wiecie czy to jest odwracalne? i jakie produkty spozywcze wzmcniaja ukl krwionosny? b dziekuje i pozdr Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2007-12-07 22:35:01

rozumiem jeśli mógłbyś polecić mi jutrzejsze śniadanie co byś mi zaproponował dlaczego magnez na noc ja przyjmuję rano zmienić porę przyjmowania ? Zmieniony przez - Ladaco w dniu 2013-07-28 23:35:56

Tak zdaje sobie sprawe ze tokwestia indywidualna. Mialem lat 35. Jesli chodzi o testa to lecialem kolo 6 lat w max dawce 500 e5d plus okresowo dodawalem jakies specyfiki. Oczywiscie byly spadki tonieuniknione. Pisze tylko ze spodziewalem sie huraganu spadkowego i zlego samopoczucie przez jakies kilka miesiecy. A nie bylo taknajgorzej.

[...] przy normie zdaje się 1,10 -7 jest minimalny. W każdym razie ja chcę hcg polecieć od 3do 6miesięcy może uda załatwić mi się hmg droga sprawa ale może się uda. Mam taki plan aby ruszyć podwzgórze , zobaczymy, co z tego wyjdzie jak się nie uda pozostaje kwestia rozważenia niedługo htz. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-09-29 08:42:35

To ja w wieku 35 lat nawet nie próbuję przerywać.

[...] stara sie o potomka druga sprawa , to że ktoś ma niskie wartosci testa LH i FSH nie znaczy ze nie jest płodny btw . ktoś zna sprawdzony sposób lum ma artykuł jak podawac hmg ?? jak dlugi jakie dawki itp ? mam dostep do 3 opcji 75+75 5 amp chyba 800 w jednej ampie i 1200 w jednej ampie Zmieniony przez - WyrwiCh** w dniu 2015-11-07 13:40:35

na pct od miesiaca w gore, ktos ma problem z pryszczami? jak zaczalem szamac clom+tamox zaczelo syfic, skonczylem pct i troche dalej syfi, stare parchy zamienily sie w blizny... ile po skonczeniu pct moze sie to uspokoic, badania zrobione i hormony w normie, tylko troche kreatynina ponad norme '1.35 a max to 1.30'

[...] się tylko da +basen jak się uda SILOWNIA Treningi silowe beda bazowaly na poniższym schemacie: 1. Cwiczenia wielostawowe metoda EMOM (every minute on the minute) – ok. 35-40 min 2. Obwod w stylu CrossFit – ok.7-15 min 3. Rozciaganie/mobili ty/core – ok. 5-10 min BIEGANIE Przeczytalem niedawno książkę Bieganie metoda Danielsa, mega duzo się [...]

Sorry, dubel Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-01-19 20:03:35

[...] https://youtu.be/M3Kv1wJTCx8 CZWARTEK – trening łyżwiarski /SFD/Images/2016/1/22/44215466aad64c5ebe25fa67a59b6f7e.jpg /SFD/Images/2016/1/22/b344d057f35f4a8eb1edbab5e7c17c5d.jpg PIĄTEK – trening biegowy 9 km BS (w tym 5x 15s przebieżki) /SFD/Images/2016/1/22/b7720980b3db427fa075141a5364a4e9.jpg [...]

[...] że nie będę się ważył :-D Poczekam tydzień jeszcze. Podsumowanie treningów: Bieganie - 3:00 h / 31 km / 3 treningi + 1 zawody Siłownia - 2:13 h / 2 treningi Rower - 0:35 h / 1 zawody Łyzwy - 0:38 h / 1 trening + 1 zawody Łącznie - 6:26h 25 styczeń - poniedziałek Ciąg dalszy dni nietreningowych. Brak czasu. Miska trzymana. Pozdro Zmieniony [...]

[...] https://youtu.be/0DlzXBAJ1kI https://youtu.be/LLwuYKeoyd0 3 luty - środa Interwały biegowe. Jest moc!! Moje tempo interwałowe to 4'42". 2km BS 5x1km/p.400m (tempo 4'35"/4'23"/4'42"/4'34"/4'27") 1km BS /SFD/Images/2016/2/8/58a9734e94c6488983980bfb6c175a60.jpg /SFD/Images/2016/2/8/5a1cd7200dc1450d8042bd0915b243fb.jpg 4 luty - czwartek Bieg [...]

27 luty - sobota Siłownia. Dzis bez wykresu, bo zapomniałem paska. 1. WL skos dół 10x 20/40/60/80/90/100/110 2. Drążek różne chwyty 8x/7x/7x/5x 3. OHP 10x 20/30/35/40/45 4. Przyciąganie drązka poziomo 4x10 5. Krzyżowanie linek 5x12 6a. Wznosy boczne 4x10 6b. Uginanie hantlami 4x10 6c. Prostowanie hantlami 4x10

[...] Siłownia 10tki. WL zrobiłem jako 4te ćwiczenie i odrazu moc mniejsza. Poza tym coraz lepiej to w lustrze wygląda. 1. Przysiad przedni 10x 20/30/45/55/65/75 2. OHP 10x 20/30/35/40/45 3. Wiosło 10x 60/70/80/90/100 4. WL 10x 20/40/60/80/90 7x100 5. Krzyżowanie na bramie + narciarz 4x10 6. Wznosy + uginania + prostowania 4x10 [...]