35

[...] łapie smalec i wogóle cel zjechanie pare % z bfs i ogolna poprawa sylwetki. zapotrzebowanie ok 2600kcal. zaczynam : sniadanie: jaja gotowane 200g płatki owsiane 60g migdały 35g b:35 t:35g w:57g posiłek II: makrela wedzona 100g warzywa szynka z indyka 50g chleb graham 50g b: 33g t: 17g w: 35g posiłek III: Ryz 100g warzywa piers z kuraka 150g [...]

Jak co 5 kg? Co 5kg skacze na barkach Na plaskiej co 10 z tym ze dzis wchodzi ciag B czyli o 5 kg wiecej niz na A wszystko jest ok. Zmieniony przez - serwient w dniu 2006-12-21 21:53:35

[...] po 6 godzinach snu wstalem bardziej wypoczety nawet byłem zdolny prowadzic samochod o 5 :D hahah na mnie działa dobrze glutamina bierz tylko po treningu glutamine ... i przed snem oczywiscie. Białko so 80 sam biore przed snem z jakies 30 minut... a glute przed samym polozeniem sie do lozka :) Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2006-12-21 22:19:35

[...] najtansze - vitalmax, olimp. zrob takie dawki zeby w dt bylo 10g mono, dnt conajmniej 5g. do tego przede wszystkim dorzuc diete a co do sci fita-oni maja produkty ktore sa prohormonami, jak ktos chce to znajdzie, ale nie ma sensu. Jesli chcesz cos takiego zrec to lepiej juz za kox sie zabrac Zmieniony przez - JayMan w dniu 2006-12-21 22:19:35

[...] na chłopaka o wzroście 186-87cm. a wylądam nie ładnie, chociaz moze juz troche od początku ćwiczen schudłem. i troche mi sie wszystko wyrzeźbiło) Ramię (biceps, Triceps)31-35,5-40(42) Klatka- nie mierzyłem bo bardzo zatłuszczona ;/ ale ok 95 cm Barki-120cm tutaj nie będe pisał ile będe chciał miec, bo nie wiem Łydka- 39cm -//- Udo- 57cm -// [...]

I Śniadanie: -Płatki kukurydziane - il.:35 Białko :2,42 Tłuszcze :0,88 Węglowodany :29,26 -Sok marchwiowo-jabłkowy - il.:250 Białko :1,25 Tłuszcze :0,75 Węglowodany :30,75 II Śniadanie -Chleb żytni razowy - il.:70 Białko :3,92 Tłuszcze:1,19 Węglowodany :36,05 -Margaryna "RAMA" - il.:20 Białko :0,02 Tłuszcze:14 Węglowodany:0,08 [...]

[...] na chłopaka o wzroście 186-87cm. a wylądam nie ładnie, chociaz moze juz troche od początku ćwiczen schudłem. i troche mi sie wszystko wyrzeźbiło) Ramię (biceps, Triceps)31-35,5-40(42) Klatka- nie mierzyłem bo bardzo zatłuszczona ;/ ale ok 95 cm Barki-120cm tutaj nie będe pisał ile będe chciał miec, bo nie wiem Łydka- 39cm -//- Udo- 57cm -// [...]

[...] co ma wspolnego trening z wiedza w zakresie suplementacji? 2680192 (23:47) naprawde, mam lepsze rzeczy do robienia niz gadanie z toba. cu To mnie zabilo 2680192 (23:35) ****a. z twojej wypowiedzi wygladac ze o diecie pojecia nie masz, a ze ****a nie widzisz jakie pytanie zadawales to jest dopiero zalosne. To tez jest mocne Chyba przez [...]

Taa, pytal czy SIE PRZYPAKUJE jak dokupi 10kg za 20 zl (BODAJZE W 5-CIU KRAZKACH 2KG PO 4 ZETA, CZY JAKOS TAK...) A TU JESZCZE JEDEN "ZYCIOWY" TEKST: "mozesz mi dac bana na necie na forum itd. ale nie w zyciu..." Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-22 00:41:35

I Śniadanie: -Płatki kukurydziane - il.:35 Białko :2,42 Tłuszcze :0,88 Węglowodany :29,26 -Sok marchwiowo-jabłkowy - il.:250 Białko :1,25 Tłuszcze :0,75 Węglowodany :30,75 - zmien kukurydziane na owsiane(ew. musli naturalne), dorzuc troszke twarogu. sok moze byc. II Śniadanie -Chleb żytni razowy - il.:70 Białko :3,92 Tłuszcze:1,19 Węglowodany [...]

[...] 5 - 18:30 Posiłek 6 - 21:30 więc mam do rozpisania 114 gram białka , 171 gram węglowodanów ,42 gram tłuszczy Posiłek 1 - 19/50/7 Posiłek 2 - 19/40/9 Posiłek 3 - 19/35/10 Posiłek 4 - 19/30/9 Posiłek 5 - 19/16/7 Posiłek 6 - 19/0/0 jadłospis: Posiłek 1 Chuda wędlina drobiowa owoc 2 kromki chleba posiłek 2: 2 jajka 20 g slonecznika [...]

Sory zapomniałem jeszcze powiedzieć że mam 2*15 kg i kupie 6*2,5 kg. czyli mam na jednej sztance 35 kg i 2*15 kg czyli razem jest aż 65 kg. Teraz z obciążeniem jest O.K. Czy opłaca mi sie kupować 6*2,5 kg(15 kg)? Jeśli nie to jaki mam zrobić sobie plan na siłe, a jeśli mi się opłaca to jak roić też plan na siłe. PS Chce wyciskać więcej niż waże i [...]

151,5kg http://video.google.pl/videoplay?docid=-8557680087212009408 157,5kg http://video.google.pl/videoplay?docid=28834493821847324 r4q, Wodyn-opinie? Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-12-22 19:35:09

[...] mówie dużo już w życiu widziałem i takie "akcje" z mieszaniem tez miały miejsce nie żebym osobiście ale widziałem na własne oczy co wychodziło z takich mieszanek.rzecz w tym że nie powiedziane że wszystko sie musi źle komponować, więc zobacz jak sie wymiesza gainer z ostrowią.pozdr. Zmieniony przez - sebekwaco w dniu 2006-12-22 17:35:19

[...] 240 kaps. Koszulka VITALMAX CENA POJEDYNCZYCH PRODUKTÓW 306 ZŁ CENA ZESTAWU 249 ZŁ W TYM ZESTAWIE MOŻNA WYMIENIĆ GLUTAMINĘ 300 kaps. NA GLUTAMINĘ 400g (proszę zaznaczyć to w zamówieniu) SZCZEGÓŁY NA WWW.ATLETA.PL ZAPRASZAMY ATLETA TEAM Zmieniony przez - SONBATY w dniu 2006-12-22 18:34:39 Zmieniony przez - SONBATY w dniu 2006-12-22 18:35:00

a wiec :D 35 i Twoje kw to moge wziasc ta trucizne;))

[...] Wspięcia na palce w siadzie "Ośle wspięcia" Wspięcia na palce na "hack-maszynie" Wypychanie ciężaru na maszynie/suwnicy palcami nóg Odwrotne wspięcia w staniu Wybierz sobie 3 cwiczenia. Jak chcesz wyrzezbic m.trojglowy lydki to rob wiele powtorzen i malo odpoczynku miedzy seriami np. przy pierwszym cwczeniu ja robie 35 x4

jak do mnie wpadniesz w skąpym stroju mikołaja(mozesz zabrac nioonie i malutka), to Was biore - cena nie gra roli Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-12-22 19:35:34

[...] główny sposób kształtowania siły u zaawansowanych zawodników, gdyż oprócz wielkich możliwości rozwijania siły zrywowej i maksymalnej przyczyniają się do znacznej redukcji tkanki tłuszczowej. Być może przyszłość należy do ćwiczeń izokinetycznych? Niedługo zapewne zdołamy się o tym przekonać. Zmieniony przez - Aibh w dniu 2006-12-22 20:35:27

[...] 80kg, cwicze 1,5roku. Dieta pod cykl kreatynowy: 1 posilek - 7.00 platki kukurydziane - 100g jogurt - 400g 2 bułki - 100g maslo - 10g ser bialy chudy - 50g 2 posilek - 10.35 (w szkole) 3 bułki - 150g szynka z indyka - 50g maslo - 10g Posilek przed treningiem - 16.00 Piers kurczaka - 100g makaron - 200g oliwa z oliwek - 10g Po treningu - 19.00 [...]