35

. /SFD/2018/8/11/90eabe5c669d4a48b76839dd2abca9da.jpg JA TU BYŁEM, KILOMETRY ZROBIŁEM, ŁBA O KORZEŃ NIE ROZWALIŁEM. Aha. I JA TU JESCZE WRÓCĘ%-) Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-08-11 14:35:48

[...] lat. Spożywali gigantyczne (w porównaniu do ogółu populacji) ilości białka: 4.3 ± 1.2 g/kilogram masy ciała, dziennie. Ogólna podaż kalorii też była imponująca: 5,621.7 ± 1,354.7 kcal. Zmierzono ilości kreatyniny oraz potasu w serum oraz zbadano ile azotu i kreatyniny znajduje się w moczu. Dodatkowo zmierzono ilość wydalanego wapnia i fosforu. [...]

[...] ze sztangielką 4x15 wykroki ze sztangielkami 4x15 SUPLEMENTACJA: - Spalacz Burn4All Extreme - Beta alanina - AAKG - Białeczko CEL: Moim celem jest redukcja, obecnie mam z 30-35% BF'a, a chciałbym kiedyś mieć ok. 15%. Jeśli chodzi o dietę to z moich obliczeń wynika, że powinienem jeść ok. 2500 kcal, 140g białka, 100g tłuszczu i 230g węgli, więc [...]

[...] koleżanki nie wiem jak ona to robi, że nie dodaje tam cukru ale jest bajera %-) Obiecuję się poprawić od poniedziałku i będą na bieżąco wpisy zdjęcia żarcia itp! Będzie też mała zmiana jadłospisu - mianowicie ucięcie troszkę kcal. Ogień! Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu 2018-08-11 12:58:00 Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu 2018-08-11 12:59:35

[...] 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: - -przysiad: 240 /SFD/2018/8/11/0408abf72a6a4f599ddc6e6dbc0e641f.jpg Zmieniony przez - tref w dniu 2018-08-11 07:35:43

1298,35

[...] Ale tak jak mowie to pierwszy cykl wiec prosze o rady i opinie. Jakie ilosci i czego zeby to mialo rece i nogi bo jestem calkowicie zielony. Dodatkowo wrzucam zdjecie moich pomiarów to moze tez ktos mi cos podpowie. Od pomiaru zszedlem do 100kg /SFD/2018/8/11/0408abf72a6a4f599ddc6e6dbc0e641f.jpg Zmieniony przez - tref w dniu 2018-08-11 07:35:43

237,35

Mumin, wezmę dzisiaj pierwszy raz pół tabsa. Aczkolwiek teraz już nie wiem, bo chciałem też sobie piwko czy dwa wypić... %-) Grzesiek, 1 opakowanie 3x1 tabs. Tak mi lekarz przepisał. Czyli 1 miesiąc. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-08-10 20:35:36

[...] kg x 12 / 20 kg x 12 / 20 kg x 10 + regres Ze spraw treningowych poręczę nieco spłycałem w topowych seriach więc muszę tego pilnować za tydzień gdzie pójdzie: 5 kg, 15, 25, 35 po 6, 45 kg 3x5, regresy: 25 kg x 8, 10 kg x 12+. Wyciskanie 20 kg, 25, 30, 35 po 8x. Smith mocno 60 kg x 8 z RP w ostatniej serii. Butterfly na dobicie. Uginanie R8: 12, [...]

[...] + 12/10/8/6 8/12/16/18 8/12/14/16 8/10/12/14 8/9/10/10 Dość ciężko dzisiaj, ale można spróbować dołożyć. 2. Wiosło sztangą 12/10/8/6/10+ 21/31/36/39/39+21(dropset) 20/25/30/35/20x15 20/25/27/30/20x12 20x12/20x12/25x10/25x10 Miałam głupią sztangę 21,5 kg i nie mogłam się doliczyć z ciężarem. 3. Ściąganie drążka 10/10/10/10 [...]

[...] wynik? Czy muszę sobie więcej jeść? Jeżeli muszę więcej to się poświęcę:) Jeżeli zajdzie taka potrzeba to mógłbym zainwestować w przenośną kuchenkę elektryczną - więć w sumie brakiem aneksu nie ma się co przejmować. EDIT: Wg internetu, muszę trochę więcej jeść, nie będzie z tym kłopotu. Zmieniony przez - Szynszyl99 w dniu 2018-08-10 17:35:28

Od tego poniedziałku wiem że mam pcos i io. Teraz dostałam tabletki Syndi-35, żeby ruszyć jajniki, bo od kilku miesięcy nie mam okresu. Mam niecałe 3 miesiące żeby zrzucić wagę, zmienić dietę i zrobić nowe badania. Po tym czasie lekarz zobaczy co dalej robimy. Ale odnośnie diety, czy ogólnie jedzenia, wiem że muszę jeść więcej kalorii niż do tej [...]

09/08/18 CZWARTEK - dzień 11 Trening: Przysiad: 32,5*15/37,5*15/42,5*15/47,5*15/52,5*15/57,5*15/62,5*9 30*15/35*15/40*15/45*15/50*15/55*10 Martwy ciąg: 65*15/75*15/85*13 60*15/70*15/80*12 Wspięcia siedząc: 20*25/25*25/25*25 Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem: 20*25/20*25/20*25 Unoszenie kolan do brzucha 3s*15 Póki co progresja [...]

Bo esej napisałeś taki jak na zaliczenie z języka polskiego a pytania konkretnego tak naprawdę nie zadałeś %-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 10/08/2018 13:39:35 to samo mialem napisac i szczerze odechciewa sie czytac Czyli następnym razem użyć języka z podstawówki tak żeby głowa nie rozbolala przy skupieniu się na czytaniu? Najlepiej zluzowac [...]

[...] interwały 3 razy w tygodniu (brak efektów) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 kg WZROST: 165 cm OBWÓD RAMIENIA: 28,5 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 64,5 OBWÓD BIODER: 102 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95 OBWÓD TALI 83,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: pod biustem 85, w biuście 97 [...]

Bo esej napisałeś taki jak na zaliczenie z języka polskiego a pytania konkretnego tak naprawdę nie zadałeś %-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 10/08/2018 13:39:35 to samo mialem napisac i szczerze odechciewa sie czytac Czyli następnym razem użyć języka z podstawówki tak żeby głowa nie rozbolala przy skupieniu się na czytaniu? Cwaniaka nie [...]

Bo esej napisałeś taki jak na zaliczenie z języka polskiego a pytania konkretnego tak naprawdę nie zadałeś %-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 10/08/2018 13:39:35 to samo mialem napisac i szczerze odechciewa sie czytac Czyli następnym razem użyć języka z podstawówki tak żeby głowa nie rozbolala przy skupieniu się na czytaniu? Najlepiej zluzowac [...]

Bo esej napisałeś taki jak na zaliczenie z języka polskiego a pytania konkretnego tak naprawdę nie zadałeś %-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 10/08/2018 13:39:35 to samo mialem napisac i szczerze odechciewa sie czytac Czyli następnym razem użyć języka z podstawówki tak żeby głowa nie rozbolala przy skupieniu się na czytaniu? Cwaniaka nie [...]

Bo esej napisałeś taki jak na zaliczenie z języka polskiego a pytania konkretnego tak naprawdę nie zadałeś %-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 10/08/2018 13:39:35 to samo mialem napisac i szczerze odechciewa sie czytac Czyli następnym razem użyć języka z podstawówki tak żeby głowa nie rozbolala przy skupieniu się na czytaniu?