35

Ok nanioslem poprawki Śniadanie płatki owsiane 100g mleko 250ml 2 jaja gotowane rodzynki 30g białko 31 tłuszcz 23 ww 103 kcal 711 2 Śniadanie kanapki 4 białko 31 tłuszcz 35 ww 115 kcal 849 Obiad ryz 150g pieczeń 100g jblko białko 26 tłuszcz 12 ww 141 kcal 764 1h przed treningiem makaron 100g ser twarogowy 70g jogurt 100g białko 29 tłuszcz 4 ww 88 [...]

[...] orzechy włoskie białko 31 tłuszcz 23 ww 103 kcal 711 2 Śniadanie kanapki 4 - z czym ?? j.w. proponuje z piersią z kurczaka , owoc -> banan jabłko ... białko 31 tłuszcz 35 ww 115 kcal 849 Obiad ryz 150g pieczeń 100g jblko - jakaś sałatka warzywna ... możesz do niej dodać oliwę z oliwek białko 26 tłuszcz 12 ww 141 kcal 764 1h przed [...]

martwy ciąg wykonuje jako podstawowe ćwiczenie na rozwój masy mięśniowej w treningu typowo kulturystycznym ,wiec wzrost siły to dla mnie drugoplanowa sprawa ,wiec nie wykonuje ćwiczen poprawiających wyniki w MC,nawet nie ma na mojej siłowni sprzętu do tego,ale dzieki za rady ,a te strupy to faktycznie drobiazg ale strasznie wkurzajacy [...]

Myśle ze mozna jeszcze to dodac: podciąganie http://www.sfd.pl/temat251613/ szerokie bary http://www.sfd.pl/temat262068/ podział treningów http://www.sfd.pl/temat245388/ grawitacja a mięśnie http://www.sfd.pl/temat247387/ Armageddon http://www.sfd.pl/temat27722/ Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2006-05-03 21:35:37

szkoda mi Diaby'ego dobrze sie zapowiadal mam nadzieje ze po kontuzji szybko wroci do optymalnej formy Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2006-05-03 16:24:35

Dzięki Tego jeszcze nie miałem. Wypróbuje jutro Znasz jeszcze jakies tego typu techniki? ps. oczywiście sog Zmieniony przez - Szarek w dniu 2006-05-03 16:35:50

troche drogo jak za 2 treningi ale kiedyś trzeba będzie spróbować Zmieniony przez - Manikkk w dniu 2006-05-03 16:41:35

ja sobie chwalę siłkę na Zachodniej jak ktoś lubi kameralnie Zmieniony przez - emenems w dniu 2006-05-03 16:53:35

chce walnac sobie cykl z 20 amp prolki i 100tabs metki i teraz nie wiem czy wybrac polaka czy ruska, zawsze to 35 zł różnicy :)

dzieki mojego ukochanemu metro-gejowi :* edit: ja wczoraj wrzucilem pyto Zmieniony przez - Domis w dniu 2006-05-03 17:35:56

Żeby była efektywnie dostarczana - to węgle muszą być dostarczone DODATKOWO później. Czyli porcja z węglami, a później kolejne węgle. Raczej logika - ale czekam na jakieś argumenty przeciwko hehe - zwłaszcza, że gość empirycznie potwierdził Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-05-03 18:00:35

[...] - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060503190200.jpg - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060503190302.jpg - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060503190335.jpg - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060503190430.jpg - http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060503190604.jpg - [...]

Mam podobny problem, a nie chce smiecic nowy postem, wiec zapytam w tym temacie: Rozpoczalem wlasnie cykl na KO i Mono ; KO ma rowne 35 porcji, wiec dawkujac raz dziennie na tyle wlasnie dni wystarczy; mono z kolei starczy na 60 dni, czyli troche ponad 8 tygodni. Czy w zwiazku z tym moge podciagnac cykl do 8 tygodni dokupujac TCM i dawkujac je z [...]

k***a przez takie posty tylko syf sie robi na tym forum i nic wiecej

heeh kozak jestem 35

to ja lece spac tomot>> i tez witam Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-05-04 00:10:20 Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-05-04 00:12:35

jest przeciez na pudełku napisane - ze porcja 35 gram to 75 jednostek, wiec miarka wskazuje jednostki olimpu

1miarka - 30 jednostek olimpu 1 porcja - 75 jednostek olimpu 1 porcja = 2.5 miareczki = 35gram białka 1 miareczka = 35/2.5 = 14g białka p.s zawsze brałem tylko jedną miarke bo tylko tyle białka było potrzebne - dobra dieta

[...] - 31 Majchrzak Andrzej Portowiec Gdańsk IV - 36 Grabarczyk Marek - Spartakus Wałbrzych V - 33 Nadolski Wojciech - Portowiec Gdańsk VI - 34 Kubica Jakub - Olimp Radom VII - 35 Rodzik Krzysztof - Winogrady Poznań Seniorzy - do 90 kg I - 43 Bobrowski Tomasz - Efekt Toruń II - 44 Jabłoński Paweł - Forma Włocławek III - 41 Borkowski Bogusław - [...]

Seniorzy - do 80 kg I - 39 Daczkowski Sławomir - Avalon Częstochowa II - 40 Giłka Paweł - Portowiec Gdańsk III - 31 Majchrzak Andrzej Portowiec Gdańsk IV - 36 Grabarczyk Marek - Spartakus Wałbrzych V - 33 Nadolski Wojciech - Portowiec Gdańsk VI - 34 Kubica Jakub - Olimp Radom VII - 35 Rodzik Krzysztof - Winogrady Poznań