35

1. 7.30 Zupa mleczna(mleko 300g+platki owsiane 60g) Jajko gotowane 60g Orzechy włoskie 40g Razem: b;30g t:40g ww:54g kcal:695 2.10.35 Piers z kurczaka 70g 2 kromki chleba/bułka Razem: b:15 t:1 ww:0 kcal:69 3.13.30 Serek wiejski 150g Razem: b:17 t:8 ww:3 kcal:146 4.15.30-16.30 Piers z kurczaka 150g Ryż biały/paraboliczny 150g Oliwa 10g Razem: b:42g [...]

1. 7.30 Zupa mleczna(mleko 300g+platki owsiane 60g) Jajko gotowane 60g Orzechy włoskie 40g Razem: b;30g t:40g ww:54g kcal:695 DODAJ WAZRYWO. EW OWOC. 2.10.35 Piers z kurczaka 70g 2 kromki chleba/bułka CHLEB TYLKO DOBREJ JAKOSCI RAZOWY, BULKA DOBREJ JAKOSCI GRAHAMKA. Razem: b:15 t:1 ww:0 kcal:69 DODAJ WARZWA. DODAJ KAPKE OLIWY. 3.13.30 Serek [...]

2.10.35 Piers z kurczaka 70g 2 kromki chleba/bułka Razem: b:15 t:1 ww:0 kcal:69 Coś ten bilans się nie zgadza Z węglami na noc jednak nie szalej, niestety nawet przy wadze 60 paru kg. można się zalać...

Ok a co do kreatyny i innych supli moge spokojnie brac. Obecnie własnie stosuje esseliv i hepatil. Co do bilirubiny i aspat-u zawsze miałem wyzsze ok 35 a bilirubine 1,0. Zastanwia mnie czemu miedzy alatem a aspatem jest taka roznica?

35

35?

A ja przy 35 :)

[...] mg ed stanabolu z BD, no i po 2 dniach przerwy po clenie zaczynam wrzucac thermal, mam tego 65 tab i zastanawiam sie czy zjejs to przez 30 dni razem z tym winkiem i po zakonczeniu zaczac znowu clen (ktorego zsoatlo mi jeszcze 35 tab) czy moze clen zaczac wrzucac juz po 2 tygodniach i po skonczeniu clenu i winka wejsc na 2 tygodnie z thermal pro.

No to musisz jeszcze podbic duzo tluszczy i wegli troche. Cos ten trec nie liczy za poprawnie skoro tylko 35 g Ci wyliczyl. Na poczatek wystartuj z 3200 kcal. Mimo wszystko lepiej by bylo zebys kukurydziane podmienil na owsiane ;)

[...] nie mam diety, ale staram się ładowac kcal, a nogi robie od msc :D narazie 100 kg przysiad koncze, i w msc nie wchodze w spodnie w ktore wchodzilem wczesniej :D, rozstepy na udach juz widoczne. Zapodaj gg, albo napisz na 4346430 to poggadamy ;P Zmieniony przez - V24 w dniu 2012-10-28 16:53:36 Zmieniony przez - V24 w dniu 2012-10-28 17:00:35

[...] które cza wliczać. Jeszcze pyt o aminokwasy co teraz się najbardziej opłaca, bo rok jade tylko na olimpie i powiem, że te duże tabsy już drażnią człowieka. BCAA Xtra kiedyś szamałem i miło wspominam imo cena też guthttp://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html , co sądzicie? Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2012-02-20 11:35:16

No nie wiem, u mnie na siłowni instruktorka fitness ma tatuaż na całej ręce. Ale nie wiem jak to jest z trenerami, pewnie też mogą, chociaż jeszcze nie widziałem trenera z tatuażem. Zmieniony przez - bragg w dniu 2008-12-24 09:35:25

[...] węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, [...]

Ja mam 15 lat i robie 35 pompek. Rob pompki powoli opuszczajac sie dotykajac nosem ziemi lub klatka wtedy przynosi to wiecej efektow. Badz na 3 krzeselkach wtedy to juz max. Brzuszkow nie oplaca sie robic polecam absII to jest podnoszenie nog do gory dobre efekty. Na rozporowym ale mozesz i na obreczach to i inne miesnie wzmocnisz:)

[...] iu hcg e2d, i 3 dni po ostatnim hcg daj nolve 3 tyg po 20 mg ed i 1 tydzień po 10 mg ed. Nolva dlatego, że ewidentnie źle reagujesz na cloma. Powinno być git. PS Oczywiście tego cloma odstawiasz już teraz (nie bież go razem z propem!!) Zmieniony przez - skint73 w dniu 2013-09-08 10:35:49 Zmieniony przez - skint73 w dniu 2013-09-08 10:36:09

Bialko (15%)=623.35 kcal = 155.84gram Tłuszcz (30%)= 1246.70 kcal= 138.51 gram Węglowodany (55%)= 2285.62 kcal = 571.40 gram To jest tyle aby co tydzien tyc ok. 1kg ankietka wypelniona

Skoro zaplaciles, to dieta jest super !!! Jak kg wroca za pare miesiecy, to dietetyk napewno zwroci kase... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-31 07:00:35

Faktycznie w atlasie sfd jest sporo błędów. Jednak na youtubie jest dużo wartościowych kanałów. Warszawski koks nagrywa jakieś poradniki. W PL necie nic lepszego nie znajdziesz. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-03-07 15:33:35

[...] 30 kg ale co z tego jak nie chodzil na silownie ani nici teraz wyglada hmm nie wiem jak to nazwac obwisle ;p no pol kg piersi na ponad dwa dni ? no to ostra redukcja, by musiala byc:) mi pol kg piersi tarczy na 3 posiłki. tak masz racje 15 zł spokojnie dziennie wystarczy na redukcje:) Zmieniony przez - przemooo88 w dniu 2015-09-13 17:51:35

[...] zawierać węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, [...]