35

[...] 3.wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x 10 10 10 4.rozpietki na skosie dodatnim 3x 8 8 8 tric 1.wyciskanie francuskie 3x 12 10 10 brzuch 1.sklony w lezeniu plasko 4x 35 35 35 35 2.unoszenie nog w opadzie 4x 12 12 12 12 wtorek - plecy + biceps trening mawashiego http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_!!!-t43126.html 1.Podciaganie do plecow [...]

Enan-Norma,Schernig,prolo,cido prop-testovis,testolic deka-norma grecja, Zmieniony przez - nolvadex40 w dniu 2009-10-09 13:35:21

Cześć dziołchy Moja pobudka 10:20 (że ja tyle spałam, no ale dziś mam wolne i łyk l-karnityny. 10:50 bieżnia 52 min (10 min. rozgrzewka, 7x 3min. bieg 3 min. marsz). Ja miałam wczoraj spadek zapału jak stepowałam na steperku, łydki piekły i sama na siebie się wściekałam Obliques wlewa nam oleju do .... głowy, ze względu na przesunięcie dziś [...]

Witam. Które buty polecacie na hale? Bo przymierzam się do zakupu dość dobrych butów na halę (nie chcę niczego typu mercurial, które się ładnie błyszczą a jeszcze ładniej pękają). Na razie myślałem o którychś, z tych: -First Touch lub Adidas F10 sala bądź Nike Total 90 II Co Wy na to?? A może jeszcze macie lepsze propozycje? Pozdrawiam!

[...] 23 okrążenia 2. Max Biaggi ITA Aprilia Racing RSV-4 +1.480s 3. Jonathan Rea GBR HANNspree Ten Kate Honda CBR1000 +6.024s 4. Ben Spies USA Yamaha WSB YZF R1 +18.135s 5. Leon Haslam GBR Stiggy Motorsport Honda CBR1000RR +21.236s 6. Yukio Kagayama JPN Alstare Suzuki GSX-R 1000K9 +23.647s 7. Shane Byrne GBR Sterilgarda Ducati 1098R [...]

[...] jesteś gotowy na systematyczne i porządne treningi. Jeśli chcesz stać sie częścią jednego z odnoszących największe sukcesy w kraju zespołu. W takim wypadku zapraszamy na matę. Oferujemy pot, ciężki trening i najlepsze szkolenie. Chcesz nauczyć się walczyć? Ucz się od najlepszych! Zapraszamy!!! Zmieniony przez - Kuba_bjj w dniu 2009-10-09 10:52:35

dzisijeszy trening VIII: SQ 15x20,50,65,75,85,95,105 MC 15x75,85,95,105 biceps 15x15,25,35 brzuszki 4x15 dynamicznie w zwisie kolana do klatki lydki 4-5x15 ten wpis nie mowi NIC po brzuszkach i lydkach nie wiem czy to na pewno 15tki ze wzgledu na specyfike tych miesni bicepsa byc nie powinno w dniu B nie jest wazne czy trening ma numer VIII czy [...]

1-11 oma e3d 5-12 npp 75-125 e3d 12do13-14 prop lub enan w sumie nie wiem co lepsze albo bez przejscia i zakonczyc winem 1-13 oma e3d 5-12 npp 8do10-14 wino a tak btw wyniki masz tragiczne Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-10-09 00:43:35

[...] spalic do 82-84 kg by zyskać na wyzej wymienionych cechach. Czy ta dieta jest dobra? 7.00 3 jaja kurze całe (180g) + 60 gram chleba razowego + zielona cherbata 10.35 serek wiejski 200 g + 60 g chleba razowego 12.30 w zaleznosci co w klubie ( ryz makaron kasza 100G) + (piers kurczak/ drob/ wolowina/ cielecina 100G) + warzywa 16.00 [...]

generalnie nie jest zle w Holandii, a myslkalem ze zadupie gorsze od.... soga bym dal ale nie wchodzi Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-10-08 23:35:09

ile karnet slyszalem ze cwicza tam fitneski w bieliznie sory za offtop Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-10-08 23:16:35

cos juz nie idzie waga ok 92kg. a brzuch od zarcia wiekszy... z 2-3tyg moze troche aero dodam, obetne wegle i zaczne w koncu ten brzuch cwiczyc. a pozniej dalej bede chcial masowac powoli. Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-10-08 22:48:35

[...] można dać brzuch na początek w FBW podobnie bądź klata-barki-tric-plecy-nogi-bic-brzuch zależy co jest Twoim priorytetem. http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html w tym jeszcze na pierwszej stronie proba12 wkleił zdjęcie jak robić unoszenie tułowia pzdr Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-10-09 13:01:35

[...] bez żadnego odpoczynku serie wyciskania, potem bez odpoczynku serie np. wyciskania na skos albo wyciskania młotkowego, potem serie pompek na poręczach, a potem bez odpoczynku serie rozpiętek...intensywność treningu zdecydowanie wzrasta. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-10-08 22:10:34 Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-10-08 22:12:35

[...] trenuje ok 2 miesiecy FBW: 1.wyciskanie hantli 2.wyciskanie od klaty w gore zprzed i zza glowy 3.podciaganie na drazku szerokim nachwytem 4.rozpietki 5.brzuszki na lawce skosnej 6.unoszenie nog lezac a osiagnolem ? z wyciskania 75kg na 87kg w lapce z 34 na 35.5cm na masie niestety nic :((((((( troche lepsza, wieksza wytrzymalosc na treningach

Płeć : kobieta Wiek : 17 Waga : 50kg Wzrost : 154 Obwód klatki : 84 Obwód ramienia :25 Obwód talii : 61 Obwód uda : 47 Obwód łydki :35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brzuszki, orbitrek Odżywianie : mam słabość do słodyczy,ale staram się ograniczać Cel : [...]

słabo widac zamale zdjecia.. Środki ok Zmieniony przez - korb0l w dniu 2009-10-08 21:35:11 Zmieniony przez - korb0l w dniu 2009-10-08 21:35:31

potrzebuje pomocy Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 170 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 112 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 kg Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od tygodznia siłownia, basen Odżywianie: praktycznie [...]

Miales tego nie wygadac

[...] Za mało kalorii, za mało białek, za mało węgli i za dużo tłuszczy.. Oto moje 'dzieło' : 1. 7:00 Mleko UHT 3,2% tłuszczu Jaja kurze całe Chleb żytni razowy Tran Jabłko 2. 9:35 Chleb żytni razowy Polędwica sopocka 3. 12:20 Chleb żytni razowy z białym chudym serem 4. 15:00 Zupa pomidorowa z ryżem Surówka z marchwi i jabłek Kotlety z kurczaka [...]