35

[...] o mniej wiecej bo jak mialbym robic to tylko na duzą skale :D w sensie zeby bylo ich wiecej bo mam straszną tendencje do wchlaniania zelek :D Z foremek które użyłem wychodzi około 8-10 żelek. Chcesz więcej to podwajasz składniki. Dzięki Malinowa. To może ktoś dorzuci 3 pochwałę do kompletu :-D Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2014-06-25 18:35:17

Moje ladniejsze, jutro sie pochwale Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-03 22:35:09

ja sie boje takich duzych bab z 35-40cm w bicu.kolo kobiecosci to to nawet nie stalo na półce

nie wierze ze jesteś w stanie zmieścić ok 35-40 serii w półtorej godziny. Ni ****a sie nie da. Co w nim złego? -za dużo ćwiczeń -dublowanie się ćwiczeń -zły dobór partii ogólnie ciężko się dopatrzeć czegokolwiek co by było dobre w tym planie aaa i weż sobie ułóż porządną dietę bo na tych 3 rodzynkach daleko nie zajedziesz... Zmieniony przez - [...]

[...] : 87 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3-4 razy w tygodniu, staram [...]

Cześć :-) Wróciłem dzisiaj od lekarza i jednak operacja. Będzie to albo zszycie albo wyciecie łękotki jak mówiliście ,ale termin operacji to dopiero 2-3 miesiące to sobie chwile po czekam :< Zmieniony przez - KyokushinGaryu w dniu 2012-06-27 21:36:35

[...] 3 serie na maxa - zamierzam dorzucić jeszcze podnoszenie nóg w zwisie 2 Dzień Triceps + Klatka (pompki 3 serie max , wyciskanie - niestety ciężar tylko 10 kg - 3 serie 40/35/30 i PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA - 3 serie , małe obciążenie 3 serie 12/10/8 i wyciskanie sztangi w leżeniu 3 serie na maxa (bo mały ciężar :( )) [...]

****a czemu nie dopisujesz na to co napisalem na serio jestes taki tepy i myslisz ze jest on wsrod najbogatszych polakow Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-11-27 11:31:35

W wywiadzie mówił że ćwiczy więc ćwiczy kapturki ma :) W tym wywiadzie powyżej kiedyś oglądałem mówi że właśnie sie wzią za ćwiczenia :) A dla Pei szacunek , robi rap robi to dobrze . Dla wielu ludzi jest autorytetem Zmieniony przez - edek186 w dniu 2008-01-26 20:15:35

[...] sie jakies 8 razy cieżko jest mi robić i tak jak powiedziałem niemoge zabardzo obciążać kręgosłupa a wiekszość cwiczen na barki/plecy obciąża, Na wyciągu wręcz odwrotnie. A i prosze o poprawe tego planu bo z opini znajomych nie zabradzo dobrze to widzą. Mimo wszystko prosze uwzględnić wyciąg Zmieniony przez - Varomin w dniu 2009-06-22 14:52:35

03/08/18 PIĄTEK - Tydzien 1. Trening: Przysiad: 40*10/45*10/50*10/55*10/60*10/65*8 Martwy ciąg: 60*10/70*10/80*10/90*10/100*7 Wspięcia siedząc: 20*20/25*20/30*20/35*15 Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem: 20*15 x4 Unoszenie kolan do brzucha w podporze: *15 x4 Nogi odstają zdecydowanie, ciężary na przysiadach mówią wszystko... ;) No w [...]

SokolHasan mam za soba 3 cykle z malmi dawkami wiec czemu mam miec az taka zryta watrobe ?? Maly_yo koks to jeszcze nie wszystko ale zycze powodzenia Pozdro Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2006-09-04 09:35:54

dziekuje dziewczyny Jak zwykle niezmiernie mi milo jak sie plec piekna wypowiada w moim temacie Pozdrawiam Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2006-09-12 20:35:01

[...] pojecia ile biore na sztange bo nie robie jej zbyt czesto bo lubie oszukiwac a poza tym nie przepadam za tym cwiczeniem. W szczytowej formie robilem uginania sztangielkami 35 kg 12 powt na kazda reke. Jesli chodzi o triceps to wyciskania francuskie do czolo chyba max 70 kg a wyciskanie na wasko okolo 130/140 kg 6 powt. Barki: Jesli jestem w [...]

on jest zawodowym mistrzem swiata w Shootboxingu. Karate robil jak byl mlody. Teraz ma za soba juz 35 lat doswiadczenia i mysle ze mnie dobrze przygotuje. Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2008-01-15 20:10:07

serio nie mam pojecia na temat sztuk walk jak karate. Nie interesuje mnie teoria ja chce tylko napi...lac Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2008-01-16 16:55:35

[...] jest identyfikacja i podjęcie działań rehabilitacyjnych. Wygodnie jest wymądrzać się zza monitora g**** tak naprawdę wiedząc w temacie, na który sie wypowiada. Zacznę baczniej przyglądać się dziennikom konkursowym i jako najstarszy moderator działu egzekwować porządek z całą konsekwencją. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-04-02 16:31:35

[...] na który sie wypowiada. Zacznę baczniej przyglądać się dziennikom konkursowym i jako najstarszy moderator działu egzekwować porządek z całą konsekwencją. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-04-02 16:31:35 Tak? a do kogo teraz pijesz? Przejrzyj może najpierw cały temat i się wypowiadaj. Albo załóż sobie temat na hasło i tam siedź. Serio.

[...] ilość kalorii z białka - 1127 ilość kalorii z tłuszczy - 507,15 ilość kalorii z węglowodanów - 147,663 Ilość makroskładników dziennie: białko - 281,75 gramów tłuszcze - 56,35 gramów węglowodany - 37 gramów Chcę zastosować monodietę przez 4 miesiące, składającą się z indyka, kurczaka, ryżu oraz tłuszczy w formie olejów - czarnuszka, oliwa, [...]

[...] 6/49 4/52 (plus 20 kg sztanga fatgrip). Uginanie sztangi łamanej na bice 10/20 8/25 6/30 (plus ciężar grubej łamanej, nie wiem ile waży). Sztanga na ławce skośnej 10/30 8/35 6/37 4/40 ( i jest zapas, oszczędzam barki). Uginanie z hantlem o kolano 10/15 8/17 4/20. Także ruszyło - na płaskiej to jest 10 kg w półtora tygodnia przykładowo. Obwody [...]