35

Chyba zamówię to wm. Niech stracę :D. na allegro 35 porcji za 70zł z przesyłka i gratisy jakieś to się opłaca :D

I co z tym rozkładem bo o ile pamiętam pytałaś? Na razie trzymam 2200 kcal BTW 25/40/35, waga ani obwody się nie ruszyły, od tego tygodnia dodałam aeroby 25 minut po siłowym (3 x tyg.) i daję sobie dwa tygodnie, jeśli nic nie drgnie to będą potrzebne zmiany... chyba że coś zmieniłabyś już teraz?

[...] na wysokości pępka : 82 /79 / 76 / 76 / 74,5 (-1,5) Obwód uda lewego : 52 / 53,5 / 54 / 55,5 / 57 (+1,5) Obwód uda prawego : nie mierzone / - / - / - / 57,5 Obwód łydki : 35 / 35 /35,5 / 36 / 37,5 :)) (+1,5) Rosnę ;-) przestaję się mieścić w moje spodnie , trzeba się wybrać na zakupy i zainwestować w dres albo legginsy - tak będzie [...]

1.3: Ćwiczenia: 1 Martwy ciąg klasyczny 10*20 kg/10*35 kg/10*45 kg Będę robić na mniejszych obciążeniach, bo przy 45 kg czułam że bardziej ciągną plecy 2a wyciskanie sztangi na ławce skośnej 14*sama sztanga/8*2*2,5 kg/10*2*2,5 kg Poszło całkiem gładko, ale chyba lepiej będzie wziąć sztangielki, wtedy lepiej mi wychodzi ruch i bardziej czuję to, [...]

Siema.Bral Ktos ostatnio Tren Acetat z C ybera?Lepiej wziac Alphe czy Cybera? Zmieniony przez - Kreaxxx w dniu 2014-03-01 18:41:35

Podasz link do swojego tematu z redukcji ? :D Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-03-01 20:04:35

[...] 12x19kg 12x19kg pierwszy raz robione+dropset -face pulls 12x30kg 12x30kg 12x30kg 12x30kg bez zmian+dropset. To samo co przy butterfly`u. Niby czuję, ale gdybym wrzucił 35 nic złego by się nie stało :-D biceps+triceps -uginanie z giętą stojąc 10x42kg 10x42kg 8x42kg 8x42kg 8x42kg poprzednio 40kg+dropset -wyciskanie wąsko 11x57kg 10x57kg [...]

[...] nóg przycisk 6 4x20 MC 60 kg 1 seria x 10 2 seria x 10 3 seria x 8 4 seria x 6 WL 20 kg x 20 płaska 1 seria 30 kg x 15 2 seria 35 kg x 15 3 seria 40 kg x 13 4 seria 45 kg x 8 5 seria 50 kg x 3 Siła w dół 1.03.2014 r TRENING JOGA 1,5 godziny 45 minut dynamicznie asthanga [...]

[...] trudne bo jak pizze wliczyć? :) Czy może pizze wsadzić zamiast lunchu i przed treningowego posiłku? Od razu mówię że michę trzymam od roku, półtora. Nie robiłem nigdy czegoś podobnego. Jak to wpłynie na moją prace nad sylwetką, mocno ucierpi? Chcę zaznaczyć ze na pewno zjem 1 rodzinną pizze. Zmieniony przez - Maciek44 w dniu 2014-03-01 20:35:54

[...] wyciskaniu na skosie, PP i snatchu. Po kolei: Rozgrzewka: orbi 7 min, HIM, HAM, Bruce Lee (zmieniłam idola z Mawashiego %-) ) Częśc A: 1a. Przysiad przedni 5x: 30; 35; 40; 3x 42,5kg. 1b. Przysiad 20x szybko cc: zrobione. 1c. Hang clean 3x: 20; 2x22,5; 25kg 1d. Przeskoki w miejscu 10 na nogę cc: zrobione. Część B: 2a. Wyciskanie [...]

[...] niż 10 z mniejszym. Trening : Przysiad 60,80,100,100,100 Wiosłowanie 60,70,70 Wyciskanie góra 80,80,80,80 Wyciskanie żołnierskie 40,40,40 Uginanie ramion ze sztanga 35,35,35 Francuskie 30,30 01.03 DNT Dziś zrobiona trasa na rowerze. 45 km w dobrym tempie oraz po zróżnicowanym terenie leśnym :-) Tak to sie przedstawia na trackerze : 1843 [...]

też kiedyś nie przepadałem za alko bo leciał inny temat ale zaczął mnie już grubo ryć wiec przerzuciłem sie na alko ale dobrego kółka nie odmówie nigdy ;-) Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2014-03-01 21:18:35

Cześć Mam problem z lewym bicepsem jest on dużo mniejszy od prawego. Jestem prawo ręczny. Chciałbym zmniejszyć moją dysproprocję. Bardzo proszę o pomoc. Lewy biceps 28 cm Prawy biceps 35 cm

Pomiary konkursowe : 1.szerokość barków w drzwiach - 49 cm 2.szerokość obojczyków - 45 cm 3.szerokość bioder - 35 cm 65 x 9 (trochę się zapędziłem) https://www.youtube.com/watch?v=Ia9yX3wJmWA

[...] 1: 40kg - sztanga, będą hantle Trening 2: 10/10/10/10/10kg Trening 3: 10/10/10/10/10kg Trening 4: 12,5/12,5/10/10/10kg 3. Face pull 5x15 Trening 1: 23kg Trening 2: 29/29/29/35/35kg Trening 3: 35/35/35/35/35kg Trening 4: 41/41/35/35/35kg 4. Uginanie ramion ze sztangą Rampa 8 Trening 1: 20/25/30/35/40kg Trening 2: 25/30/35/40/45kg Trening 3: [...]

ok dzieki:) wrzuce sobie chyba 3 tego do klateczki ja dzis zapas 10kg wolowiny zrazowej zrobilem %-) Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-01 22:00:35

[...] we Wroclawiu. Pytanie moje jest nastepujace: Czy mam szanse, tzn jak duze bo szansa istnieje zawsze, dostac sie w moim przypadku gdy mature mam zdana nastepujaco: polski-35% angielski- 40% matematyka- 60% geografia- 40%. oceny z potrzebnych przedmiotow 3/4 na swiadectwie (srednie wykszt. o profilu rozszerzonym geograficzno-biologicznym) Wiem [...]

Coś mi sie posrało Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2014-03-01 22:40:35

[...] zastanawiam, czy może nie udało się zrobić czegoś z większym ciężarem, bo nie robiłam dokładnie, technika uciekła itp.. DIETA 1 807,7 kcal, b: 101,2 g (22,4%) ww: 159,7 g (35,3%) tł: 84,9 g (42,3%) 1. placek owsiany z jabłkiem, gorzka czekolada 2. sałatka z łososiem wędzonym, ryż 3. -//- +zupa (ziemniaki, seler, marchew, pietruszka) 4. [...]

[...] 8/10/4x12kg Miły Pan pomógł mi w ostatniej serii, bez niego byłoby x3. 2b. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki R20/32/34,3/7x39kg R20/34,3/36,6/6x39kg 30/35/5x40kg 32/34,3/7x39kg Nie lubię, bo nie jestem w stanie pokonać serii z magicznymi 40kg, kręcę się w miejscu, mimo że daję z siebie wszystko. 3a. Wzniosy z opadu [...]