35

[...] delikatnie lajtowo zeby sie zregenerowac DIETA jablko 100g 09.00 placek owsiany jajka cale 100g + bialka jaj 110g + owsiane 100g + migdaly 25g + bialko 20g + dzem niskos, 35g + lyzeczka kakao i slodzik platki fitnes 50g serek waniliowy 70g i tu zapomnialem sie ze ten serek to nabial ale to bylo po zjedzeniu 70g wywalilem reszte do kosza 12.00 [...]

Odradzam mete z winem na raz Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2010-07-27 23:44:35

[...] bardzo podobna. Niestety cena nie poraża i bez solidnej promocji na dzień dobry (a FitMax potrafi, bo sam ostatnio w sklepie kupiłem easy gain mass za 18zł/kg, przy jego cenie katalogowej 35) lipa będzie. Może ktoś się skusi - pewnie jakiś tam nawiedzony tester lubiący nowości albo chcący zmienić markę z ciekawości, ale szału nie będzie. Szkoda.

Gainer/białko - jak sa jakies braki. Witaminy, Omega3 opcjonalnie MZB. Szamał 35 przecinek gdzies sie zapodział

brzuszek mnie boli Zmieniony przez - sliwencja1 w dniu 2010-07-28 11:35:44

gaspari noxedex xt t-bol z nutralife bsn axis-ht to najlepsze jakie znam boostery testosteronu działają najefektywniej na osoby powyżej 25roku życia Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2010-07-28 12:14:35

ja mieszam sobie wpc z wodą a potem dopiero wbijam jajka, cynamon i wtedy mieszam łyżką aż mnie ręka zacznie palić nie czuć zabardzo jajek, w razie czego można dolać więcej wody - straci wtedy na smaku, ale nie będziesz czuł jajek Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-28 12:35:44

skl kiedy zrobimy wspólny trening? 80km mamy od siebie byś mi pokazał jak robisz siady Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2010-07-28 13:35:24

1 posiłek: Jaja gotowane 120 12 9 1 131 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 200 7 6 10 122 płatki owsiane Orzechy laskowe 30 5 18 1 188 Rodzynki suszone 30 1 0 19 83 ŁĄCZNIE: 430 27 35 69 706 2 posiłek: kurczak Pomidor 100 1 0 2 15 duzo warzyw oliwa ŁĄCZNIE: 500 48 21 74 677 3 posiłek: Makaron bezjajeczny z semoliny 150 16 2 115 549 Tuńczyk w [...]

[...] przyrządził to by mi smakowało... ale jak?! PS. Mam ! http://www.sfd.pl/Placki_rybne-t549080.html Tylko dam zamiast 20g owsianych 50, to mi się fajnie wkomponuje w dietę, ciekawe czy wyjdzie. Teraz tylko czy dam rade przełknąć... Dziękuję ! Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-07-28 14:12:35 Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-07-28 14:23:42

Ok, dzięki wielkie ;] SOG ;) spróbuje superserii na następnym treningu. A co do barków to można zamiennie z wyc. sprzed klatki robić arnold press? Aha, a przerwy m-dzy superseriami tak jak normalnie czy dłuższe? Zmieniony przez - Mat_1993 w dniu 2010-07-28 14:35:41

1. Animal jest dobry.. choc mi przy winie nie za bardzo dal rade, nastepnym razem zastosuje cos innego. 2. powinny dac jesli dobrze je zastosujesz.. 3. przydal by sie.. a co do cyklu to lepiej go nie rob.. wino solo nie spelni Twoich oczekiwan.. jakichkolwiek. aras szybszy.. Zmieniony przez - wafel_ksc w dniu 2010-07-28 15:35:02

Po za tym teraz to wino co mam to bije bez żadnego teścia... bo mi się skończył... I nie wiem czy to dobry pomysł =/ Zmieniony przez - Lexar w dniu 2010-07-28 17:35:12

stoker kuraka z bananami, kefirem, sokiem z cytryny i rozmieszanym białkiem vitafit ?? to jest kurak po Carbońsku a nie chińsku sixth pij nie pjerdol Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-28 20:56:35

Marek pięknie podsumował wszystko . Jak BCAA będzie, na pewno się dowiecie, spokojnie Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-07-28 21:27:24 Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-07-28 21:35:54

[...] rozwiązanie zarówno na klatkę jak i wąsko na trica. Na trica wąski wycisk lub dociskanie 1/2 ruchu - na mnie to działało. no widze ze nie tylko masa idzie Masa wróciła do pierwotnej wielkości czyli 84-85 kg. Siła mam nadzieję że jeszcze trochę pójdzie bo czuję że granica jest już niedaleko. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-07-28 21:35:41

ja muszę wykombinować mięso na tatar, nigdzie nie ma

To mi przypomnialo, ze moj rehab ostatnio polozyl sie na mnie, zeby mi gluteus maximus rozciagnac Ten drugi co mi dal stabilizator jest bardzo przystojny, ale malo wyluzowany, wiec kontrole zalatwie gdzie indziej Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-07-28 23:33:35

[...] taki trening:http://www.sfd.pl/BAMF__Niemi%C5%82e_dobrego_pocz%C4%85tki_..._a_potem_b%C4%99dzie_gorzej_%3A_-t461253-s88.html Ćwiczenia: Martwy ciąg - 65,80,95,105,115,125,135,145 x 10 Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - 32,5 40 47,5 52,5 57,5 62,5 67,5 72,5 x 9 Składanka (bic/barki) - 20 22,5 27,5 32,5 x 5 :- Uwagi: Martwy ciąg - hm, moc [...]

[...] stadion sportowy w Darłowie , nad morzem w Darłówku , w przypadku złej pogody treningi w sali sportowej . KOSZT SEMINARIUM : - koszt noclegów za jedną dobę od osoby wynosi 35 zł x 2 dni noclegowe = 70 zł , - opłata związana z organizacją seminarium - 25 zł , członkowie POAK - 15 zł . CENY POSIŁKÓW : [...]