35

24.05.2010 Była moc dziś Trening: Przysiad 70 80 90 100 110kg x 5 Wspięcia na palce 120kg x 20p PP 30 35 42 42 42kg x5 Martwy ciąg 70 80 90 100 110kg x5 (zamek)Rekord Podciaganie 5p x 3s Dipsy 5p x 3s Francuz 17,5kg x 15 20kg x 12 Trzymanie sztangi na czas 110kg x 17s (jak martwy, nachwyt) Noooo dawno nie było tak za***istego treningu. Po ciągach [...]

[...] Atakujący PGE Skry Bełchatów jest drugim zawodnikiem, który zwyciężył w najbardziej prestiżowym i mającym najdłuższe tradycje polskim plebiscycie siatkarskim - stworzonym 35 lat temu przez redaktora Janusza Nowożeniuka. Przed Wlazłym trzykrotnie ranking wygrywał inny atakujący Paweł Papke. Ale siatkarz Skry nie powiedział ostatniego słowa - ma [...]

[...] serek W-93 B-16 Posiłek 2 - 10:00 3 jajka sałatka warzywna oliwa W-15 B-20 Posiłek 3 - 12:00 100g kaszy mieso warzywa olej lniany W-60 B-27 Posiłek 4 - ryba warzywa oliwa W-35 B-15 Posiłek 5 - 16:00 ( przed treningowy)100 g kaszy/makaronu/ryżu mieso W-73 B-30 Posiłek 6 - 19:00 (po treningowy) 100g ryżu 100g piersi (jabłko 100g) W-90 B-30 Posiłek [...]

[...] Wasy z masłem orzechowym Trening: 1a) push press jednorącz - 10x10kg/ 10x10kg/ 10x12kg/ 10x12kg/ 6x14kg 1b) ściąganie drążka do klatki - 10x30kg/ 10x30kg/ 10x30kg/ 10x35kg/ 8x40kg 2a) unoszenie bokiem stojąc - 10x4kg/ 10x4kg/ 10x4kg/ 10x5kg/ 10x6kg 2b) wiosłowanie hantlą - 10x10kg/ 10x10kg/ 10x10kg/ 10x12kg/ 10x14kg 3) ściąganie drążka [...]

Ja bym podjal z nim walke jak najbardziej Moze by mnie ktos zauwazyl i zagralbym na wspolnej albo w zlotopolskich. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-05-24 22:23:35

Nie dziw się że w temacie jada po Tobie... przede wszystkim "ortografy" w zapytaniu powinny wywołać salwę śmiechu, wypowiadając się publicznie radze korzystać ze słownika, a poza tym zastanów się nad swoim pytaniem...co najmniej śmieszne, ile ty masz lat??? 35 w nicku to jak mniemam obwód ramienia bo mam nadzieje że nie wieku

[...] 2s - 23/23x15 - też bez zmian uginanie 3s - 30/32,5/32,5x15 - +2,5kg wyciskanie sztangi 3s - 43/48/50,5x15 - +3,5kg wioslo sztanga 4s - 53/58/58/58x15 - +3kg military 3s - 28/30,5/32x15 - +1,5kg wyciskanie wąskim chwytem 2s - 32/35,5x15 - +2,5kg uginanie ramion chwytem młotkowym 2s - 12,5/12,5x15- bez zmian jak narazie brzuszki to na tyle

jaki btw przyjąłeś? 1 posilek 7:20 -platki owsiane 100g+350ml mleka 2,0%+50g twarogu chudego (moze byc tez twarog pol tlusty?)+orzechy włoskie 2. 10:35 posilek w szkole 100g ryzu+sos nie ze sklepu oliwa mięso 3. 12:25 (nie wiem co tu moge sobie zjesc na przerwie, moze bialko?) czytaj link w moim podpisie 4. 15:00 100g kaszy gryczanej+100g piersi z [...]

1 posilek 7:20 -platki owsiane 100g+350ml mleka 2,0%+50g twarogu poltlustego+garsc orzechow wloskich+2 jajka 2. 10:35 posilek w szkole 100g ryzu+sos jakis ze sklepu+10g oliwy z oliwek 3. 12:25 kanapki z chlebem razowym warzywami, orzechy włoskie i filet z kurczaka 4. 15:00 100g kaszy gryczanej+100g piersi z kurczaka+10g oleju lnianego warzywa [...]

z zewnatrz taki potwor a w srodku taka pier.dola grat khali czy jak mu tam ten to naprawa ogromy. Zmieniony przez - koksmox w dniu 2010-05-25 11:35:49

[...] skojarzyło... Uwielbiam reklamy z głodzillą -a rybka gdzie? -do piwnicy Tak poważniej, to jest temat w dziale(w tej chwili chyba pozycja pod spamem). Słaby, wnioskuję, że masz ładną plasmę/lsd(czy jak sie to tam nazywa). Jak sie dorobie kiedyś, to sobie kupie taką duuuuużą i ps 4 i 10gier, o! Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-05-25 12:58:35

Przypomnialo mi sie, ze nie uzylam dopingu w postaci aspiryny, wiec za postawe fair play nalezy mi sie kolejne +5%, razem 35%

nie jestem zwolennikiem carbo kieruj sie smakiem np jabłkowe z biogenixa , smak dobry Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-05-25 13:38:35 Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-05-25 13:38:59

Siłe mam jak zwierz jak na mój wiek ale gorzej z masą.. ,niby 35cm w bicepsie jest ale moj kolega co jest w moim wzroscie i o 2 lata starszy jest to ma 37cm ale za to takie mięcho ma a po mnie nie widać ze mam te 35..

Az sie usmarzy :D srednio ile to moze byc bo nie wiem jak policzyc w diecie. Jaka temp. nie mam pojecia. kolo 10 g t ? jak myslisz ? //W panierce Zmieniony przez - xKamilx007 w dniu 2010-05-25 16:27:37 Zmieniony przez - xKamilx007 w dniu 2010-05-25 16:29:35

[...] 08. 2 udka z kuraka + lody* 10. 2 kaps. ZMA + 10g Glutaminy * posiłki główne >>> Trening <<< Partie: klatka / dwugłowe - wyciskanie sztangi skos górny (35 st.) 55/60/65/70/80 kg - wyciskanie sztangi płasko 70/75/80/90 kg - wyciskanie hantli (20 st.) 26/26/34/34 kg - seria łączona: rozpiętki skos górny + butterfly 15/12/10 [...]

[...] ani słowa że na propie obrosłem ... przed cyklem masowałem przez jakieś 18 miesięcy i sadełko się zebrało. Teraz robię rzeźbę a clenem chce ograniczyć spadki i podkreślić definicję. Dobra moja wina teraz jak to czytam to nie uściśliłem i pierwsza myśl taka że sadło a propie się zbiera Zmieniony przez - adamus22pl w dniu 2010-05-25 17:35:07

i tak duzo ja mam 35 aby

[...] 5A Ćwiczenia: Push press - 22,5 27,5 32,5 37,5 42,5 47,5 52,5 57,5 62,5 67,5 72,5 x 5 Przysiad - 35,45,55,65,75,85,95,105,115,125,135,145 x 2 Podciąganie - 60,70,80,90 waga ciała - 5,5,5,5,5,3 Uwagi: Push press - ostatnie powtórzenie wywalczone ... ładnie Przysiady [...]

Milena a podziwial z gory? Moj poprawial mi technike stojac za mna A ja taka, no...w opadzie tulowia Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-25 21:21:35