35

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/437b0c2a2aa0497c9ace7419249c451b.jpg Trening Rozgrzewka: 5 min orbi, A 10x30kg,13x35kg; B1. 10x4kg; B2. 10x25kg + ćwiczenia wzmacniające rotatory barków z hantlami 4kg TRENING NR 1 by Obliques Trening B. 3 serie po 10-15 powtórzeń A. Martwy ciąg 40kg [...]

Ajazy - nie świruj, zamawiaj raczej firmę przeprowadzkową i ciśniemy dalej :-) I wspólnie doprowadzimy do upadku działu +35 8-) Zresztą likwidacja dziennika ma to samo znaczenie - tzn. mniejsza ilość aktywnych forumowiczów w tym dziale. Wydaje mi się, że Administracja sfd nie ugnie się pod taką presją a dział +35 będzie istniał dalej. Jakieś [...]

Ajazy - nie świruj, zamawiaj raczej firmę przeprowadzkową i ciśniemy dalej :-) I wspólnie doprowadzimy do upadku działu +35 8-) Zresztą likwidacja dziennika ma to samo znaczenie - tzn. mniejsza ilość aktywnych forumowiczów w tym dziale. Wydaje mi się, że Administracja sfd nie ugnie się pod taką presją a dział +35 będzie istniał dalej. jest takie [...]

coach1991 -pisz z sensem- z uzasadnieniem- i w odpowiedniej formie/tonie/, i bez spamu bo nie wiem co wogole wnosi twoja wypowiedź...

witam, własnie wróciłem z hiita niestety znowu na rowerze bo bierzni jeszcze nie zrobili. bcaa przed i po wypite, po hiitcie poszło 35 gr białak whey protein z Olimpa a po 40 min ryz braz 70 gr + cycek indyka 150 + oliwa + warzywa.waga wskazała 73,5-74 kg Cos mnie korci na jais chealt meal.. koles troche zeszło ale ile jeszcze jest młody, [...]

[...] 32:22, 15:24) Miami vs Oklahoma 103:96 (29:30, 26:22, 32:19, 16:25) Denver vs Portland 109:99 (24:26, 33:23, 31:24, 21:26) Golden State vs Los Angeles Clippers 127:87 (35:33, 31:24, 35:14, 26:16) ----------------------------------------------------------------- Wyniki sobotnich spotkań przedsezonowych New Jersey vs Phladelphia 90:89 (15:24, [...]

Na mnie zawsze ta klata robiła wrażenie Zmieniony przez - B0bek w dniu 2005-12-24 18:35:14 Zmieniony przez - B0bek w dniu 2005-12-24 18:35:37

17.05.2013: Pomiary z 17.05.2013: - wzrost: 178 cm (0), - waga: 73 kg (-7), - biceps lewy: 35,5 cm (-1), - biceps prawy: 36 cm (-1), - przedramię lewe: 29,5 cm (-1), - przedramię prawe: 30 cm (-0,5), - klatka piersiowa podczas wydechu: 113 cm (-1), - klatka piersiowa podczas wdechu: 114 cm (-1), - barki wydech: 124 cm (-3), - barki wdech: 126 cm [...]

04.11.2013: Powrót na siłownię i koniec redukcji. Pomiary z 03.11.2013 (w nawiasie różnica do tych z 08.09.2013): - wzrost: 178 cm (0), - waga: 72 kg (-6), - biceps lewy: 35 cm (-2,5), - biceps prawy: 35 cm (-2,5), - przedramię lewe: 29,5 cm (-1), - przedramię prawe: 29,5 cm (-1), - klatka piersiowa podczas wydechu: 110 cm (-4), - klatka piersiowa [...]

17.11.2013 Pomiary (w nawiasie różnica do tych sprzed 2 tygodni): - wzrost: 178 cm (0), - waga: 74 kg (+2), - biceps lewy: 35,5 cm (+0,5), - biceps prawy: 36 cm (+1), - przedramię lewe: 30 cm (+0,5), - przedramię prawe: 30 cm (+0,5), - klatka piersiowa podczas wydechu: 112 cm (+2), - klatka piersiowa podczas wdechu: 114 cm (+2), - barki wydech: [...]

[...] Zażywam leki psychotropowe. Pomiary: 21.08.2016 --> 04.12.2016 - wzrost: 179 cm, - waga: 69,9 kg --> 68,4 kg, - brzuch na wysokości pępka: 79 cm --> 79,5 cm, - biceps lewy: 35,5 cm --> 33,5 cm, - biceps prawy: 35,5 cm --> 33,5 cm, - przedramię lewe: 29,5 cm --> 28 cm, - przedramię prawe: 29,5 cm --> 28,5 cm, - klatka piersiowa podczas [...]

Wymiary robione w sobotę, 12.02.11 Obręcz barkowa - 138cm Klatka/plecy pod pachami luzem - 115 Ramie lewe/prawe luz - 40 / 40,5 Ramie lewe/prawe napięte - 42,6 / 44 Przedramie lewe/prawe - 35 / 35 Udo lewe/prawe - 70,5 / 70,5 Łydka lewa/prawa - 42,5 / 42,5 Pas - doyebałem prostowniki, naczczo ok stówy

[...] 3x 110 3x 130 3x 150 3x 160 (poprzednio 150x3) Wspięcia na palce: +20kg do ostatniej serii przysiadów. 15x 180 Wykroki ze sztangą - rampa 6: Po 6 powtórzeń na każdą nogę. 6x 35 6x 55 6x 65 6x 75 (poprzednio 70x6) Good morning - rampa 6: 6x 45 6x 55 6x 65 6x 75 6x 85 Wspięcia siedząc: 25x 25 25x 35 25x 45 20x 55 (poprzednio 50x25) Uginanie [...]

[...] Zamaszysty wycisk: 12x 12 12x 14,5 12x 17 (poprzednio 14,5x12) Rozpiętki poziomo: 15x 14,5 15x 17 (poprzednio 14,5x15) 15x 14,5 Wyciskanie sztangi na skosie górnym: 15x 35 15x 45 12x 55 12x 65 (poprzednio 60x15) Po treningu 20 minut na rowerku. Komentarze: - wyc od czubka - co drugi tydzień więc trza pare kg doyebac W ost serii nie miałem [...]

[...] st - rampa 6: 6x 30 6x 40 6x 50 6x 60 6x 70 6x 75 Wycisk wąski sztangi na skosie 25 st - rampa 8: 8x 30 8x 40 8x 50 8x 60 8x 70 SS A: Wycisk młotkowy hantli na skosie górnym 35 st - rampa 6: 6x 17 6x 19,5 6x 22 6x 24,5 6x 27 SS B: Down-to-up hantlami - rampa 12: 12x 5 12x 7 12x 9 12x 12 12x 9 SS A: Francuz sztanga nad głową - rampa 10: 10x 20 10x [...]

[...] - rampa 6: Brak. Wiosłowanie hantlem - rampa 6: 6x 32 6x 37 6x 42 6x 42 6x 42 (poprzednio tak samo) Ściąganie linki górnego wyciągu chwytem młotkowym - rampa 10: 10x 25 10x 35 10x 45 10x 55 10x 55 (poprzednio 40x10) SS 1a: Szrugsy sztangą - rampa 8: 8x 45 8x 55 8x 65 8x 75 (poprzednio 50x8) SS 1b: Face pull - rampa 12: 12x 20 12x 25 12x 30 12x [...]

[...] Push B. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s45.html#post10 Wybicie z karku + wyciskanie od czubka głowy stojąc - rampa 6: 1 wybicie + 5 wyciśnięć. 6x 25 6x 35 6x 45 6x 55 6x 55 6x 55 (poprzednio 40x6) Przysiady - rampa 6: 6x 65 6x 85 6x 95 6x 105 (poprzednio 80x6) Wspięcia na palce z podwójnym szczytem: +20kg do ostatniej serii [...]

[...] 170 (poprzednio 160x6) Wiosłowanie hantlem - rampa 6: 6x 32 6x 37 6x 42 6x 42 6x 42 (poprzednio tak samo) Ściąganie linki górnego wyciągu chwytem młotkowym - rampa 10: 10x 35 10x 45 10x 55 10x 65 (poprzednio 60x10) SS 1a: Szrugsy sztangą - rampa 8: 8x 65 8x 75 8x 85 8x 95 (poprzednio 90x8) SS 1b: Face pull - rampa 12: 12x 30 12x 35 12x 40 12x [...]

[...] 16.06.11 Push B. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s49.html#post3 Wybicie z karku + wyciskanie od czubka głowy stojąc - rampa 6: 1 wybicie + 5 wyciśnięć. 6x 35 6x 45 6x 50 6x 55 6x 60 6x 65 (poprzednio 60x6) Przysiady - rampa 6: 6x 60 6x 80 6x 100 6x 120 6x 130 (poprzednio 120x6) Wspięcia na palce z podwójnym szczytem: +20kg do [...]

[...] - rampa 10: 10x 40 10x 50 10x 60 10x 70 (poprzednio 65x10) SS 1a: Szrugsy sztangą - rampa 8: 8x 70 8x 80 8x 90 8x 100 (poprzednio 95x8) SS 1b: Face pull - rampa 12: 12x 35 12x 40 12x 45 12x 50 (poprzednio 45x12) Uginanie ze sztangą - rampa 6: 6x 25 6x 30 6x 35 6x 40 6x 45 (poprzednio 42,5x6) Młotki siedząc na ławce skośnej w górę - rampa 8: [...]