35

s 14.12.13r wyciskanie skos góra 30* smith 85/12 95/12 105/9 110/6 wyciskanie skos góra 35* hantlami 31,5/12 x4 ss rozpiętki maszyna 50,55,60/12 x2 ss brama góra x4 ss2 unoszenie na boki 5kg krążki x4 ss2 unoszenie na boki 5kg krążki przed siebie x4 podciaganie wzdół ciała 45/10-12 x5 Nie kupiłem miesa, dopiero rano zauwazyłem i nie miałem nic do [...]

[...] full metek. Cena 59 plus KW. http://allegro.pl/nowa-koszula-w-krate-adidas-mega-modna-okazyjnie-i3795840503.html 4. Spodnie camel Active, stan idealny. Rozmiar 34/34. Cena 35 plus Kw. http://allegro.pl/spodnie-chino-szare-camel-active-34-okazja-6-6-i3784080014.html Wszystkie ceny z allegro, więcej informacji i zdjęcia pod linkami. W razie [...]

Wklejam zaległe miski i trening Treningi 11.12 DT A. Martwy ciąg 10*25 10*30 8*35 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10*10 10*15 10*15 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10*20 10*25 10*30 C1. wypady 12*7kg 10*8kg 10*8kg C2. uginanie nóg leząc 10*7 10*8 8*9(sztabka) D. pompki z nogami na bosu 8 Orbitrek 15min, streching 12.12. [...]

Net mi muli strasznie, nie mogłem wyedytować ostatniej wypowiedzi i w połowie mi ją wysłało http://www.sfd.pl/Dieta__Redukcja__Zast%C3%B3j_IF-t987932.html tutaj dawałem zdjęcia, drugie zdjęcie bęben na luzie Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2013-12-14 18:35:04

[...] 77 76(-1) Obwód na wysokości pępka :85 86 86 86 87 86 86 85(-1) Obwód bioder :95 95 95 95 95 95 95 95(0) Obwód uda:56 56 56 57 57 57 57 56(-1) Obwód łydki:34 34 34 34 34 35 35 34(-1) Wczoraj i dzisiaj i jutro DNT Mówi się że najwięcej wypadków przydarza się w domu... ale żeby we własnym łóżku i to na śpiąco\-) Wczoraj w nocy obudził mnie ból [...]

...chciałam tylko zauważyć, że panowie też 'sobie radzą' @-) http://www.youtube.com/watch?v=jrK447AkBb4#t=35... Zmieniony przez - Julietta w dniu 2013-12-14 18:46:50

[...] x10 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 45 x15/47,5 x11/47,5 x9 42,5/45 x15/ 47,5 x9 42,5x15/ 45x10/45x12 40/42,5 x15/ 45x12 37,5/40 x15/42,5x9 35/37,5/40 x 15 30/35/37,5 x15 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy (ciężar samych talerzy) 130/140/150 x15 130/140/150 x15 120/130/140 x15 110/120/130 x15 [...]

...chciałam tylko zauważyć, że panowie też 'sobie radzą' @-) http://www.youtube.com/watch?v=jrK447AkBb4#t=35... Zmieniony przez - Julietta w dniu 2013-12-14 18:46:50 Jak widać dają radę, nie tylko z wyciskaniem ;)#-P

[...] tam dziabnęłam jeszcze garść suszonych jabłek i nie wliczyłam ;-) A poza tym to już 15 tygodni czystej michy u mnie, czyli rekord życiowy cały czas się poprawia :-) coś czuję, że to będą pierwsze święta bez ciast i czekoladowych mikołajów :-P suplementy: Vitafemin (1xtab.), Castagnus (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-12-14 23:44:35

10 . 35 na 100 m mialem Życiówke

[...] znowu szkoda ze nikt nie reprezentuje Polski (kulturystyka) na tych zawodach. Overall otrzymuje karte pro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d63b33241da4f1d898e0954e998da8e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8aa2e39f5f5e4f46aa246f297c20c6f0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6285e414d8c647c8aa517887c8319264.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2013-12-14 22:07:35

[...] 4.5/5/5/5/5 Opuszczanie prostych nóg na pufie 5.3/3/3/3/3 Pistolety 6.50sec/50sec/40sec/40sec Plank na jednej ręce i nodze (bez przerw, zmiana ręki i nogi po prostu) 7.35sec/35sec/35sec/35sec/35sec Handstand przy ścianie + Rozciąganie ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Całkowity czas treningu: ( z rogrzewką i [...]

Ogolnie to teraz waga jakiejs 84 kg.Czyli + pewnie jakiejs 3/4 kg tak licze w 35 dni?Nie mierzylem sie bo przyznam ,ze nie mam czym gdy mialem miarke to byla obsesja ciagle mierzenie sie wiec sie wk***ilem i wyj**alem %-) Dzis mialem lekka impreze po urodzinowa dla rodziny koperty zebrane dzis miska na 50% tylko bialko troche ryzu 500 makreli 6 [...]

[...] rozmaitych rodzajów ćwiczeń, np. a6w która jest przeze mnie znienawidzonym ćwiczeniem. Dużo ostatnio pływam. Martwym ciągiem około 20-50basenów kraulem a grzbietem około 35. Delfinem nie umiem pływać, a żabką pływam beznadziejnie. Nie mam pieniędzy na siłownię, dlatego trening mógłby się odbywać tylko u mnie w domu. Nie mam także zaufania do [...]

Plan na jutro...7 rano 35 minut aerobów na czczo... a o 8.00... przeKozacki omlecik o smaku kawy...już czekam do rana

[...] Siłownia. 3x12 za każdym razem, chociaż w niektórych ostatnich seriach to raczej dzielone czasem było 1. Rozgrzewka 2. Przysiady, 14/15/16kg 3. Uginanie nóg w leżeniu: 30/35/37,5 kg 5. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę: 14/15/16kg 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 25/27/30 7. [...]

aktualnie najlepszy u mnie to j.w. mięsień piwny \-) a tak na serio to według mnie to tak proporcjonalnie, co mi z np +140cm w klacie jak łapa 35 \-)

podbijam KREATYNA 35 zł

873,35

[...] przez jednogłośną decyzję (3x 30-27). Sam Stout pok. Codiego McKenziego przez jednogłośną decyzję (3x 30-27). Abel Trujillo pok. Rogera Bowlinga przez TKO (kolano w korpus i uderzenia), 1:35, 2 runda. Alptekin Ozkilic pok. Darrena Uyenoyame przez niejednogłośną decyzję (30-27, 28-29, 29-28). Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-12-15 04:20:23