35

hehe sprzedajesz za 35 89punktów a moje chcesz za 30?

[...] 3 x 12 x 30kg Pompki na Poręczach - 3 x 10 + 0kg(narazie nie daje rady) Biceps - 3 x 12 x 12,5kg(poprawnie technicznie, powoli) Łydki - Wspięcia, każda noga osobno 3 x 25/30/35 x Waga Ciała + 15kg Brzuch: Unoszenie Nóg w zwisie i brzuszki na skośnej po 2 serie uginanie nadgarstków podchwytem 3 x 30 x 25kg Nadchwytem 3 x 20 x 20kg tyle treningu, [...]

[...] x 5 (ostatnio 115kg x 5) 2) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Do ostatniego cieżaru z przysiadów dokładamy 20kg wykonujemy jedną serie (30-100 powtórzeń ) 140kg x 40 (ostatnio 135kg x 40) 3) MARTWY CIĄG KLASYK Z WYKOŃCZENIEM SUMO ***cieżary w tym cwiczeniu to identyczne powtórzenie progresji ciezarów z przysiadów danego dnia (cw 1)*** W każdej [...]

[...] 2010-03-19 15:29:49 Zmieniony przez - adgrim w dniu 2010-03-19 15:30:03 Zmieniony przez - adgrim w dniu 2010-03-19 15:30:21 Zmieniony przez - adgrim w dniu 2010-03-19 15:30:35 Zmieniony przez - adgrim w dniu 2010-03-19 15:30:50 Zmieniony przez - adgrim w dniu 2010-03-19 15:31:13 Zmieniony przez - adgrim w dniu 2010-03-19 15:31:26 Zmieniony przez [...]

[...] (jedno z ) mnie ciągną, może raz na tej pauzie poproszę babcię :) Ale szaleć nie będę, poza tym będzie zdrowo. Na razie pauza :) A po LC może już nie będzie trzeba więcej. Jak mam ćwiczyć na tej pauzie?, dalej 2x siłowy (+ po nim interwały), 2x brzuch (+ 1x aero 35), i 1x aero 60? Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-03-19 14:20:07

jeśli chodzi o ścisłość to koszt przesyłki paczki ekonomicznej do 1 kg to 9.50 zł bo właśnie sprawdziłem więc może być 90 zł z przesyłką. Ze względu że kończy się data to i cena taka, 50 zł taniej niż w sklepie... Zmieniony przez - Sargas w dniu 2010-03-19 12:35:29

Półfinały : Bordeaux-ManU i Barcelona-Inter Finał : ManU - Barcelona Zwycięzca : Barcelona Zmieniony przez - BC_ w dniu 2010-03-19 12:24:35

[...] pomoc. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 86 Wzrost: 184 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 93 obecnie :/ Obwód uda: 57 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: długo Ilość spożywanego białka: 2-2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 1 Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] 50,60,75,75,80 2. MC 50,60,70,80,80,85 + 15min max ilosc obwodow 10x push up 15x sit up 20x wypady Dzien2.tydz.1 pow.: 7/7/7/5/5/3 1. wyciakanie klatka 20,24,30,32,35,40 2. wioslo sztanga 25,30,35,40,45,50 + 4x po 3 obowdy 8 wskokow na podwyzszenie 6 thrusters po5kg sztangielka, lub 10kg sztanga 5 Sumo DL Hi Pull 20kg 3 burpee [...]

[...] 4.WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI 5.WSPIECIA NA PALCE W STANIU 6.ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU Niedziela: odpoczynek Co do seri to tak jak mowilem chce ustalic w trakcie cwiczen. Mam tylko pytanie co do tego planu. Czy ciwczenia sa odpowiednie i czy niemam ich za duzo. Zmieniony przez - lakratos w dniu 2010-03-19 08:04:35

[...] było ok) -unoszenie hanli na boki w opadzie tułowia, klatka na kolanach 12-12-12 2x6,5, 2x6,5kg, 2x6,5kg (tutaj trafiłem z cięzarem i było wporządku, dobrze barki prcowały) Triceps: -wyciskanie francuskie hanli trzymanej oburącz na ławce skośnej10-10-10 23,5kg (zwiekszyłem cięzar, było cięzko) Trening trwał ok 35 minut i ogłonie dobrze wszedł.

Zobaczymy co z tego wyjdzie, ale bardzo dziwi mnie wysoki kurs na Czewe... TUS N Lübbecke - Frisch auf Göppingen (Typ) 2 1,70 20-03-10 19:00 Pamapol Siatkarz Wielu - Domex Tytan Azs Czestochowa (Typ) 2 2,70 20-03-10 17:00 Crvena Zvezda Beograd - Partizan (Typ) 1 1,35 19-03-10 18:00 Kurs 3,51 zdr.

No ranga Yudasha to sie Judasza chyba czyta Zmieniony przez - Spartan13 w dniu 2010-03-19 00:37:35

[...] Poza tym co najważniejsze moja waga wzrosła do 82,3 kg. 1. Podciąganie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 50 kg 3. Wyciskanie sztangi płasko 35 kg 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5 kg 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 5 kg 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 7. Klasyczny martwy ciąg 40 kg [...]

[...] niedlugo Osiągi: -62kg na klatke -W skilowaniu na ławce poziomej 20kg podniosę 47 razy - Na drązku podciągnę sie max 26 razy Obwody Bicepsy: Jedna reka 34 cm Druga ręka 35 cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 181 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 1,3 rok Uprawiane inne sporty: Running Dostęp do sprzętu [...]

Chcialbym odnowic ten temat bo po co zakladac drugi Mam teraz 16 lat i 188 cm wzrostu TEchnika juz w miare i robieg tez narazie mam zyciowke 180 i w dal 5.35 Chcialbym zebyscie cos powiedzieli jak moje wyniki.Moze akurat jakies porady

[...] względu na zbyt długą potencjalną listę oczekujących kopiących, jestem zmuszony odrzucić Twoję propozycję Lady, jestem raptem 4 lata młodszy Więc nie taki pokoleniowiec Po prostu zawsze potrafiłem się śmiać i robić jaja z niemal wszystkiego Dlatego też m.in. zostałem ochrzczony Gwiazdorem Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-03-18 21:39:35

[...] jak powiedział mój przedmówca i wtedy będziemy mogli porozmawiać. Jak na razie nie masz co myśleć o '' zwiększeniu masy mięśniowej '' tyle odemnie. Ps. A pompeczki, brzuszki, podciąganie na drążku możesz jak najbardziej robić, ale ćwieczenia z wolnymi cieżarami nie są wskazane w tym wieku. Zmieniony przez - katapata w dniu 2010-03-18 21:35:57

[...] ) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): niewiem z 2 wzorów róznie wyszło z jednego 2030kcal drugiego 2506kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135kg -martwy ciąg:200 -przysiad: 6x150kg Zmieniony przez - donwaz1899 w dniu 2010-03-18 21:21:35 Zmieniony przez - donwaz1899 w dniu 2010-03-18 21:22:30

Witam. Przedstawiam wam dietę na masę, którą lekko zmieniłem, bazując na innej. Waże 57kg, wiek 18lat, wzrostu 174cm. Proszę o ocenę. Z góry dziękuję. Zmieniony przez - z3L w dniu 2010-03-18 21:14:35