35

08.08.2013 DNT aeroby Wczoraj miska jako taka. brak apetytu bo upał 35 stopni wykańczający. O 21.00 potruchtałem swoje 5 km, jakoś poszło ale powolnie - jak to xzaar nazwał ładnie - "świński truchcik" :) Spróbuję biegać i ogólnie robić aeroby tak jak radził w tempie ok 65-70% HRmax czyli u mnie będzie to (220-35*70%) max. do 130. Może to pozwoli [...]

[...] - duzo sie nie zmienilo - waga stoi w miesjcu, ale chyba troche oponka mi spadla 8-) Data 30/04/2011 02/08/2013 09/08/2013 Roznica Waga 81.5 69.9 70.3 -11.6 Szyja 37 34 35 -3 Ramiona 100 100 -11 Biceps 31.5 32 0.5 Biust 109 97 94 -12 P.biustem 86.5 84.5 -0.5 Talia 101 83 82 -18 Brzuch 105 89 90 -16 Biodra 108.5 99 99 -9.5 Udo 60 57 57 -3 [...]

i co do heperegenu to bardzo dobry lek na wątrobe i osłonka ale podrożał przez ostatni rok o 100%. W tamtym roku kupowałem go za około 35 zł 100tab a dzis trzeba dać około 65-70zł - żyjemy w chorym kraju. Mimo wszystko wciaz jestem zdania ze to najlepsza opcja na watrobe, przebija komercyjne leki typu esseliv czy esentiale forte (ekonomicznie [...]

[...] do rąk strasznie mi ją rwało ale dałem rade. 140 poszło tylko x5p bo mnie do przodu lekko porwało i tez hak puścił w prawej ręce a spokojnie to powt było w zasiegu, na większe ciężary już nie wchodziłem bo bym sie chyba skitrał z bólu %) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-09 13:33:35 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-09 13:34:34

09.08.2013 -AERO- BIEŻNIA: 35min - tempo stałe (10min 6km\h; 25min 7km\h) SUPLE: omega3, witD, kombucha, grzybek, BCAA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f63a92dc069b40a1a991a5ce12a86454.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-08-09 14:47:03

blinG, za 7 lat do +35 Cie przeniosą ;-)

ta ,próbowałem w szkole nierozgrzany jeszcze i bark przez 2 tyg mnie bolał. co do podciągania to w środę kończyłem 3x 35 kg szeroko nachwytem ,a muscle upa nie zrobie

[...] w siebie.. czym wczesniej tym lepiej :) gdzies widziałem taki ciekawy artkul nawet tylko jak ta osoba sie nazywala.. bardzo ceniona w tym srodowisku i trafila w sedno tematu.. duzo akcji i filmikow chyba nawet juz jest zeby ludziom pokazac prawde na ten temat :) "zapaleni studenci bez ambicji" Zmieniony przez - MrNowy w dniu 2013-08-09 15:24:35

[...] przerwie, na siłke. Poszło: Podciaganie nachwyt- cc x15/ccx12/ccx10/5kg x10/10kg x6/15kgx3/ccx10 Dipsy- ccx12/5kg x12/10kgx8/15kg x8/20kgx 4/cc x10 Wiosło podchw - gryf/30kg/35kg/45kg/60kg/drop na 35 Wycisk barki - tutaj nie wiem jakie ciezary ale z 5 razem z rozgrz i dropem Unoszenie bokiem - jw Martwy na sztywnych hantlami - też nie wiem jakie [...]

Hej Niedługo przeprowadzam się do Gdyni (Wielki Kack) i szukam w okolicy dobrej siłowni. Cena aż tak nie gra roli, ważne żeby siłownia była w tej części miasta bo nie znoszę stać w korkach :-) Jakiś fitness dla dziewczyny też powinien byc. Zmieniony przez - STEFN w dniu 2013-08-09 16:39:52 Zmieniony przez - STEFN w dniu 2013-08-09 16:40:35

Stylko 35 kg wiecej jak ważysz, chvujnia :D Joke spoko jest, widzialem przypadki, ze goscie swojej wagi nie podnosili a uchodzili za "koksow" :D Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-08-09 16:45:40

[...] tytułu Niemiec Robert Harting. Jednak w tej akurat konkurencji o medale walczyć będzie pięciu, a nawet sześciu zawodników. Dlatego też jego szanse na złoto oceniam na ok. 35 procent. Z kolei na podium już na 60 - ocenił Rozum. Jego zdaniem w rzucie młotem kobiet nie powinno być niespodzianek. Włodarczyk (Skra Warszawa) to jedna z kandydatek do [...]

[...] można śmiało wrzucić inny rodzaj sałatki :D a zamiast masła mogę dać oliwę. Oczywiście dwa dni w tygodniu zamiast takiej ilości kurczaka zjem sobie jajecznice lub rybę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad73b3b8775d4a8ebac6fab65f5f2e46.png Zmieniony przez - delma1995 w dniu 2013-08-09 18:23:36 Zmieniony przez - delma1995 w dniu 2013-08-09 18:35:59

Tydzien 1. dzien 5 Siema! Dzisiaj dzien aero. Zrobilem sobie 55 minut na orbitreku. Nizej wklejam miske: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d24d9c211f94f4e92e8fd72b98541d2.png Edit. do ostatniego posilku dochodzi z 120g marchewy. Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-08-09 19:35:26 Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-08-09 19:45:03

nie mówię tu o samym piciu, tylko o tej ilości :D A może to po prostu moje podejście, ja zawsze gdy coś robię to staram się to robić na 100%, nie na 95. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-09 20:24:35

[...] wt: Klatka + tric sr: Plecy + brzuch czw: basen/bieganie 25-30min pt: Barki + bic + przdramiona sb: bieganie/rowerek 25-30min nd: Nogi Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 35-40 st Rampka 8 Wyciskanie hantelEK poziomo 5x 12-8 Rozpiętki poziomo 5 x 15-12 Triceps: Prostowanie ramion wąsko 5 x 10 poręcze w wersji na triceps 5 x 8 Francus z [...]

kilka dni temu odebrałem wyniki badań krwi. oto one: ALT 114 norma do 45 AST 57 norma do 35 Estradiol 47,9 norma do 62 Prolaktyna 20,66 norma 1,5 - 19 testosteron 3,21 norma 3 - 10,60 badanie zrobiłem po 10 dniach od odstawienia tury z Razaka, której zjadłem 100tab (20mg dziennie). po odstawieniu tury od razu wziąłem boostera anabolic freak i [...]

[...] z hantlami z supinacją 3x 8-10 10/12/14 7. Uginanie przedramion z sztangą łamaną na modlitewniku 3x 10-12 10/15/15 (+sztanga nie wiem ile waży :-P ) 8. Allachy 4x 20-15 30/35/40/40 9. Unoszenie nóg w zwisie 4x15 Wszystko ładnie z zapasem. Pompa bardzo duża. Już dawno takiej nie było, mimo iż wszystko nie do załamania a z sporym gdzie niegdzie [...]

Moja dzisiejsza miska Coś mi nie poszło z tymi białkami i węglami. Trening: aeroby - bieganie 35 miniut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16e5f2674e1d4274a7a832b4ca7abd1e.png

davidooo, domową czy knajpową? %-) Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-08-09 22:40:35