35

[...] duży wybór.. :-P No nic jutro odrobię za kare.. :-P Idę spać. 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum Suple: Wiesiek, zmb6, high night Miska: 1466kcal, 128g (35%) białko, 51g (31%) tłuszcze, 124g (34%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz/dzien/2013-07-15 Napoje: Kawax3, [...]

nie kombuchę, kombuchę dopiero dostanę wiec podzielę się po rozmnożeniu a dziewzczyną ślę grzybka tybetańskiego bo to mi się mnoży :) Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-07-15 21:55:35

[...] robic interwaly to bardziej niz na ich ilosci typu jak wyzej 20 serii , zwieksz intensywnosc a wiec zacznij od 15/45 , mysle ze spokojnie z 5-6 serii starczy nastepnie podciagnij do max. 8-10 i zmieniaj proporcje im dalej w las np. o 5s 20/40 , 25/35 i jak bedziesz mial 8-10 serii to bedzie juz ostro jesli o takim samym bieganiu mamy na mysli

[...] ale jest taki problem ze ten lek przeszkadza mi w treningach bo powoduje ze nie moge zlapac pompy a ja juz powolutku chce cos cwiczyc. Odstawic czy leciec dalej? musze sie szybko zdecydowac bo do godziny trzeba wbic nastepna dawke albo zrezygnowac. Noga dalej jest spuchnieta ale juz mniej Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-07-15 22:02:35

Ogólnie to gratuluje udanej redukcji :) Powodzenia w dalszych zmaganiach :) I bardzo fajny sposób na wyciąg do tricepsa, przyda się ten pomysł na pewno :D Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-07-16 14:01:35

[...] ? jutro rano pomierzę się i wstawie aktualne ;) DIETA teraz zaczynam redukcję i próbuję z intermittent fasting zapotrzebowanie ustawiłem 1800kcal węgle - 225g białko - 135g tłuszcze - 40g dieta z dzisiaj, skończył się kurczak, i nie miałem ogólnie jak podbić białka http://screenshu.com/static/uploads/temporary/8m/xt/vr/1jgzlr.jpg [...]

[...] (nie mieli 8kg,a kolejne były 10kg,a to już by było za ciężko) 8kgx12/8kgx12/8kgx12/8kgx11 8kgx15/8kgx15/8kgx13 2b.wznosy łydek stojąc (bez piłki) 32/32/33/33 35/30/30/30 35/30/30/30 30/30/30/30 35/30/30 3a. uginanie ramion z przysiadem 5kg*10/5kg*10/6kg*10/6kg*10 5kg*12/5kg*12/5kg*10/5kg*10 )5kgx12/5kgx12/5kgx10/5kgx9 [...]

Kolega ostatnio mial skrzep w nodze pod kolanem okolice golenia i wzielo sie to kompletnie z dupy a mlody jest 35 lat, zaczela go nak***iac noga, ze w pewnym momencie nie mogl na nia stanac. W szpitalu lezal 2 tyg i za h**a nie wiedza jaka przyczyna... szoty na rozrzedzenie krwi i opaska uciskowa i pilnowanie sie do konca zycia bo wiadomo co sie [...]

[...] ziemniaczana mrożona 300 III. Pierogi ruskie 300 IV Chleb zwykły 150 Margaryna "Śniadaniowa" 10 Pasztet z mięsa mieszanego 50 REZULTAT (%dziennego zapotrzebowania):WW=67%, B=35%, T=66% Przykładowy dzień z dietą(g): I.Chleb zwykły 100 Margaryna "Śniadaniowa" 10 Ser twarogowy półtłusty 50 Napój mleczny kakaowy 200 II.Mleko UHT 1,5% tłuszczu 300 [...]

Ale to nie K1 tylko MMA, w Blackzilians same talenty tylko coś tam nie gra, może nie ma kto ich opyerdolic albo przycisnąć ostro na treningach Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-07-15 23:10:35

[...] 1,25kg / 1,25kg / 1,25kg / 1,25kg 1,25kg/ 1,25kg/ 1,25kg/ 1,25kg 1,25kg/ 1,25kg/ 1,25kg/ 2,5kg 2,5kg/ 2,5kg/ 1,25/ 1,25 C2. Wznosy bioder ze sztangą 40kg/ 40kg/ 35kg/ 35kg 40kg / 40kg/ 40kg / 45kg 40kg/ 45kg/ 50kg/ 50kg 40kg 40kg D1. Uginanie przedramion z gumą zielona 15/ 15/ 15/ 15 zielona 15 / 15 / 15 / 15 zielona [...]

Proszę o przeniesienie do działu po 35 roku życia ponieważ go wcześniej nie widziałem.Dzięki.

Muczakos94 ja na redukcji nie mam takiego brzucha:)) naprawde ladnie:-) MARCIN n2o fajnie i symetrycznie Hubert forma kozak marian tez nie marnuje towaru tdileon bdb i bokiem klatka wyglada ladnie tak ze ch**a sie znaja;-) Zmieniony przez - Mihan w dniu 2013-07-16 03:01:35

[...] - UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE Brzuch jeszcze nie ustaliłem jakie ćwiczenia będę robił na niego ale z czasem myślę, że i na to przyjdzie czas. Większość ćwiczeń robię 4 serie po 8 - 12 powtórzeń. Moje wymiary: Wzrost: 177 cm Waga: 71 kg Biceps: 35 cm Przedramię: 31 cm Klatka: 100 cm Barki: 117 cm Udo: 57 cm Łydka: 37 cm Wiek: 19 lat

[...] ty jesteś na IF ? a faktycznie jesteś... Możesz mi napisać jakie masz okno i czy na początku bardzo Ci waga leciała i czy tym się przejmowałeś? Aha i czy może wiesz albo znasz kogoś kto jest na IF a nie zbyt dużej aktywności fizycznej, to jaki wtedy wybrać rozkład BTW ? Dziękuje i pozdrawiam Zmieniony przez - bossM w dniu 2013-07-16 08:34:35

[...] upewnić prawidłowo powinno to wyglądać tak: Wyciskanie 1 seria 12-15 pow sama sztanga 2 seria dokładam 10 kg i 12 pow 3 seria na sztandze 20 kg 4 seria 30 kg 5 seria 35 i ile dam radę najlepiej 10 pow ? wagi oczywiście podane bez sztangi (20kg bądź 18) zależy jaką uda się dopaść Po i w trakcie nie czuję pracy klatki(zmęczenia, palenia [...]

1. WIEK:35 2. WAGA:79 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:114 -udo:62 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:19 miesiecy 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:PPL 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:17 12. TENDENCJA DO [...]

749,35

ja sie pocieszam, bo mąz mi powiedzial ze kobiety ktorym sie nie chce sexic to jak maja 35-40 to im libido strzela i sie gżdżą non stop... czekamy oboje na ten moment z utęsknieniem :D

ja sie pocieszam, bo mąz mi powiedzial ze kobiety ktorym sie nie chce sexic to jak maja 35-40 to im libido strzela i sie gżdżą non stop... czekamy oboje na ten moment z utęsknieniem :D ja bardzo prosze, aby brac pod uwagę, że są tu kobiety w tym podeszłym wieku ;-)