35

Staż 4 lata Waga 85kg Wzrost 181 Biceps 40 Przedramię 34 Klatka 112 Pas 90 fotki z redukcji Zmieniony przez - OSAMA09 w dniu 2010-08-02 20:31:13 Zmieniony przez - OSAMA09 w dniu 2010-08-02 20:32:13 Zmieniony przez - OSAMA09 w dniu 2010-08-02 20:33:39 Zmieniony przez - OSAMA09 w dniu 2010-08-02 20:35:16

To będziesz miał za co pić To sobie kurva obejrzałem na żywo Agameza i Bravo Izmir miał zagrać w Memoriale Wawrzyczka w Olsztynie,ale niestety nie będzie tej ekipy...

na twoim miejscu nawet bym czegos takiego nie zamiescil, zaraz sie zacznie Zmieniony przez - Hanzi_mma w dniu 2010-08-02 19:35:41

[...] oznaczone, partie oddzielone chciałem przez chwilę jakieś inne FBW niż podstawowe, ale tam trzeba 1PM mierzyć itp., dlatego jakoś wolę splity poza tym każdy kulturysta mówi, żeby ćwiczyc splitem a co jest dla mnie najlepsze, jaki trening? Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-02 20:31:09 Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-02 20:35:06

Aktualny. Tylko musisz se wziąć pod uwagę że w przedramieniu napiętym mam 35(jak dobrze mierze) a widać że biceps jest większy. Dobra myście co chcecie co bym nie zrobił tak i tak będziecie mnie ganić. ( Możecie nawet myśleć ze mam 24cm w tym bicepsie najważniejsze jest to że ja na niego ciężko pracowałem i wiem swoje.)( Ci co wierzą to dziękuje) [...]

1. Tak cudo wyglada z wieksza iloscia przewieszek :) Zmieniony przez - ziki2000 w dniu 2010-08-02 18:43:35

Nie duś mi Dawida! :D Tak, zamknęłam już, ale wpadam tutaj, do Ciebie, Bacha, Agi, Timka ;) Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-08-02 18:08:35

A teraz pytanie jakie oficjalne walki mieli polscy "insruktorzy"/ przedstawiciele JKD koncepcji? Z kim walczyli i kogo pokonali? Wiesz kto to był Allen Joe? Pewnie nie... Michal Zmieniony przez - JFJKDMC w dniu 2010-08-02 17:35:33

butelka iniekcyjna ????? pierwsze slysze... ze niby butla-pen ? sama strzaly robi ? jak kooorwa moze byc butla do iniekcji.... Zmieniony przez - Dragons1 w dniu 2010-08-02 16:20:35

mi to obciązenia zabraknie do bicia rekordu Zaj3biste : http://allegro.pl/item1164897077_obciazenie_32_5kg_obciazenia_talerze_gw_12lat.html Bd je brał jak bd miał kase.. Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-08-02 15:35:38

[...] one wiekszej obietosci klata szczegolnie bo jakos mozolnie to idzie czy to moze byc przez za maly ciezar ktory uzywam na treningu np do wyciskania na serie biore 30/35 20/25 na skosie skos o tyle mniej dlatego bo nie mam stojakow i jednak jak sie wycisnie pare razy ten ciezar to czuc ... od czego jest to uzaleznione // Moze powiem tak [...]

[...] i biomechaniki z Waszej strony. Gratuluje. ;) Wszystko w temacie. ;) Papa Michal Zmieniony przez - JFJKDMC w dniu 2010-08-02 14:28:25 Zmieniony przez - JFJKDMC w dniu 2010-08-02 14:28:59 Zmieniony przez - JFJKDMC w dniu 2010-08-02 14:33:03 Zmieniony przez - JFJKDMC w dniu 2010-08-02 14:35:29 Zmieniony przez - JFJKDMC w dniu 2010-08-02 14:38:56

dzieki, zaraz sprawdze poczte... ale i tak cos czuje ze ciezko z tym bedzie ps. rozczaruje Was nie ma co ogladac, ja jestem niezadowolona o wrecz wkvrwiona, ale coz to dopiero 2 miechy Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-08-02 14:26:35

[...] do 1 kromki na zagryzkę) -Łyżka oliwy z oliwek -Warzywa Suple Gold Omega 3 OLIMP Vita-min multiple sport OLIMP Trening (FBW)(11.00-12.00) Aeroby (rower)(12.00-12.30) WPC 12:35 Posiłek 2 (potreningowy) około 13:30 - Ryż brązowy - Mięso z piersi indyka Posiłek 3 około 16:30 -Ryba morska, świeża -warzywka Posiłęk 4 około 19:30 - piers z kurczaka - [...]

Witam. mam 35 lat i od roku chodżę na siłkę. na pczatku były fajne, szybkie przyrosty ale w pewnym momencie sie zatrzymałem w rozwju i koniec. Ani centymetra więcej. Zmieniałem rodzaje treningu,żwiczeń, intentywnści itp i nic to nie dało. Podpowiedzcie coś jak "ruszyć" z miejsca

[...] Przysiady 30 powtórzeń (1/2 serie) Wspięcia na palcach 50 powtórzeń (1/2 serie) Wtorek: Pompki robię ze specjalnego kursu do którego dołączę link http://www.100pompek.pl/31-35-pompek/ (Robiłem więcej ale długo pompek nie robiłem i znów zaczynam od małych ilości) Rozciąganie ekspandera za plecami (15 powtórzeń 5 serii) Brzuszki (4/5 serii po 4 [...]

[...] tlumu. Nikodem, a Ty jaka szkole skonczyles? Bo jesli profil scisly To Twoja matematyczka, uczyla Lecha, i pewnie byla kiepska nauczycielka. Albo widzac co wypisujecie zlapalaby sie za glowe i pomyslala: "Jak ja moglam go przepuscic do nstp. klasy." Jestescie zenujacy. Michal Zmieniony przez - JFJKDMC w dniu 2010-08-02 13:35:38

[...] brązowy - nastepny posiłek mozesz zjesc sobie kolo 16:30, kolejny kolo 19:30 i ostatni koło 22:30 (ostatni oparty np: na serze białym) To zeby nie jesc na noc to bajka, liczy się CO zjesz, masz dwa posiłki rano jeden za drugim przed siłownią, ale jak tak lubisz to nie ma problemu. Powodzenia. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-02 13:35:01

moze meta 1-5 20/30mg ed + prop 1-6 100mg e2d lub meta j/w + prolo1-8 200mg/week Zmieniony przez - bro321 w dniu 2010-08-02 13:24:35

[...] Rozpieraki hantlami skos dodatni 22/25/28 (13/12/10) Nogi: 1. przysiady ze sztanga 60/80/100 (14/12/8) 2. Suwnica 140/190/200 (12/8/7) 3. uginanie nóg na maszynie leząc 30/35 (10/8) Co do przysiadów podpatrzyłem wczoraj trening Demolub-a i schodziłem do podstawionej z tyłu ławki. W ten sposób było mi znacznie łatwiej gdyż jako ze to mój [...]