35

Spokojnie jeszcze nie wybieram sie na debiuty bo nie jestem zadowolony z mojej sylwetki.. ale nie tylko przod sylwetki sie liczy. najwzniejsze sa plecy i nogi;p a co do tego bloga kazdy moze sobie zalozyc i prosic o dotacje;p Zmieniony przez - sniz w dniu 2010-10-01 19:35:57

ZAWODY (01.X.2010r) - BIAŁYSTOK 300m: 35,48s Miałem 7 tor, w 7 serii. Przy tej pogodzie bałem się, że fatum "7" złapie mnie przy wyniku 37 sekund. Ale na szczęście poszło lepiej... Rywali nie miałem bo biegłem na "Gimnazjadzie" więc jak ja skończyłem oni gdzieś w połowie byli Ścięło mnie gdzieś na 270 metrze... Ale pierwsze [...]

[...] Wyciskanie skos 10*20kg 7*45kg/7*45kg Wyciskanie poziom 10*18kg hantle 8*50kg/7*50kg Rozpiętki na maszynie 12*25kg 12*30kg/12*30kg Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12*20kg 12*35kg/12*37,5kg/10*40kg Unoszenie sztangielek w bok + w opadzie 12*10kg/6kg 12*10kg/6kg 12*10kg/6kg 12*10kg/6kg Prostowanie ramion na wyciągu 12*17,5kg 12*20kg 12*20kg Drop - [...]

[...] tak: pompki 3 x 10, 11, 12 podciąganie sztangi do brody(rozstaw rąk ok 20cm) 16 x 18kg x 2 wyciskanie sztangi zza karku 16 x 18kg podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 16 x 18kg konik(yyy podciąganie końca sztangi w opadzie - stojąc) 16 x 26kg uginanie rąk ze sztangą podchwytem(bicho) 16 x 18kg x 2 przedramie x 2 brzuchy 1 seria x 35

[...] w serii -----przy 88 kg w serii 120 -martwy ciąg:190 - -----przy 88 kg w serii 150 -przysiad:180 -----przy 88 kg w serii 150 to by było na tyle i oczekuje na konkretne wypowiedzi Pozdro;) Zmieniony przez - ozz26 w dniu 2010-10-01 18:02:15 Zmieniony przez - ozz26 w dniu 2010-10-01 18:03:21 Zmieniony przez - ozz26 w dniu 2010-10-01 18:04:35

Są zmęczeni to widać. Ku*rwa to do ch*ja niepodobne, żeby jako drużyna, która jako jedyna zwyciężyła swoją grupę grać kuzwa jako pierwsi dwa mecze z rzędu

[...] około 26 miesięcy, wcześniej nieprzemyślane treningi ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 16 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 22 [...]

siedze sobie w domku az tu nagle: Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-10-01 16:39:35

[...] całego ciała. Cięzar taki abyś wykonał założona liczbe powtórzeń poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii. Białko Vita Fit polecam ze sklepu SFD jesli już chcesz kupić coś, lepsze niz ostrowia moim zdaniem, recenzje znajdziesz w dziale Odżywki i Suplementy - OPINIE I ZDJĘCIA . Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-01 16:35:17

[...] seria - 34kg x 7P Unoszenie Hantli w bok 1 & 2 & 3 seria - 8P x 10kg x 2 Przyciaganie liny do klatki piersiowej - podwojny drop set 1 seria - 31kg x 12P 2 seria - 35kg x 10P 3 seria - 41KG x 7P + podwojnie zmniejszany ciezar. A po treningu barkow postanowilem lekko zrobic trening klatki zamiast przedramienia :) Wyciskanie 35 stopni 1 [...]

Witam!Chciałabym się dowiedzieć czy mam poprawny wynik prolaktyny po obciążeniu MCP,przed obciążeniem miałam 11,7 a norma to 1,9-25 a po 1h wyszło 35,6.

Będą fajne sztuki, ekipa handlowa, ekipa marketingowa, ja i niespodzianka Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2010-10-01 14:56:35

Ban na IP, to ostro ktos poszedl Teraz na sfd pisze od siebie z kompa, temat na isnomni zalozylem z jakies strony co sa ip-y anonimowe czy cos takiego, konto to mam jedno -Zapaśnik Ip z ktorego pojawia sie info, powinien byc ten sam jak na sfd Pisze tu bo nie ogarniam tych privow gdzie sa Zmieniony przez - -Zapaśnik w dniu 2010-10-01 13:35:35

jak z nowymi smakami ? z tego co pamiętam miały jakieś być :) Zmieniony przez - dawidm w dniu 2010-10-01 12:48:35

[...] pierwszym to może sztangielkami dolny też pracuje zarówno górny akton częściowo jak i dolny. 2-więcej tego brzucha :) 3-Przy tricepsie chyba lepiej byłoby zacząć od wąskiego a potem łamacza ciachnąć. To chyba tyle ode mnie pozdrawiam Ps. Widocznie nie chce robić nóg ;) ale fakt przydałoby się. Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2010-10-01 11:35:23

Kłamczuszek. Codziennie rano porcja HP. Mesomorph porcja przed treningiem. Porcja HP po treningowo. Na cykl potrzebujesz dwa opakowania HP. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-10-01 09:35:02

Panowie, nie napisałem - że tak jest, tylko - że wielu tak uważa. I nie są to moje przypuszczenia, tylko obserwacje poczynione na przestrzeni 35-ciu lat pracy w sporcie. Z moich kontaktów pamiętam, że metoda ta była np. niezwykle popularna pośród NRD-owskich zapaśników i studentów akademii wychowania fizycznego, ale i polskich - również.

[...] - i tutaj siła również w górę 5 kg do przodu, więc jest git ćwiczenie 4 - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)- ZA KARK: 1 seria - 35 kg x17 - tak łatwo poszło, że troszke za dużo założyłem na 2 serię ale dało rade 2 seria - 45 kg x10 3 seria - 40 kg x13 ćwiczenie 5 - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO [...]

Szkoda słupka! Ten Japoniec już biegł się cieszyć z gola a tu dupa! Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2010-09-30 22:35:07

[...] 400mg/week. Czy zwiekszyc dawkie susty? a moze cos dodac np.trena. Nie mam dostepu do mety wiem ze meta byla by ok. Moze ktos pomoc,z gory dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 94 Wzrost: 183 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 92 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: [...]