35

chciałbym gdzies potrenowac boks tylko nie wiem na jakiej ulicy jaki kolwiek klub sie znajduje żeby był dobry i nie drogi prosze o pomoc albo na napisanie na gadu mój numer 6388937 Zmieniony przez - maciek1910 w dniu 2009-10-19 19:35:29

[...] mi sie ze posiłki obsuwaja mi sie w czasie, i potem kolacje musze po nowy jesc keidy wogole nie jestem glodny ani nie mam ochoty na nic... Np jutro mam taką sytuacje: o 10.35 posilek w szkolem potem o 12 tez w szkole, na 15 zaplanowany mam obiad(wg diety) ale o 15.40 mam korki z angola i nie oplaca mi sie isc do domu zeby zjesc tylko, a [...]

[...] właśnie przez to - wyniki rewelacyjne. Proszę o pomoc, to jest naprawdę uciążliwe... Ah, i najważniejsze - nie mam żadnych śladów na skórze - NIC. //Ee...trochę niechlujnie to napisane..."takie coś, to coś" się często powtarza-przepraszam. Zmieniony przez - Axel_PL w dniu 2009-10-19 23:35:11 Zmieniony przez - Axel_PL w dniu 2009-10-19 23:38:41

[...] spożywac od razu. NAJLEPIEJ z kaszą gryczana :D lub inna, wtedy podbijamy wegle. Naprawde polecam, starczylo mi na 3 mega porcje a reszte zjadl szwagier z siostra. Czyli 4-5 porcji spokojnie.. Wartośc Energetyczna takiego zestawu w calości bez kaszy gryczanej to ok 1800 kcal ~130 B ~110 T ~42 W Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-10-20 14:04:35

[...] 3s Wspiecia na palce 4s Plecy: Drazek 4s MC 3s ŚCIĄGANIE DRĄŻKA 2s Wioslo 3s Biceps: Hantle "mlotki" 3s Modlitewnik 3s Wyciag lezac 2s Poniedzialek i Piatek to ciezkie treningi, a wtorek i czwartek lekkie. Staz 6msc Waga 78kg Wzrost 180cm Biceps 35,5cm Diety nie mam dokladnie wyliczonej, ale staram sie jesc to czego mi potrzeba zeby nabierac masy

[...] 17-18,...pozdro witam!! moze byc taka dieta??tylko trening mma o 16..pozdro 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g [...]

[...] PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5 roku. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 OBWÓD BARKÓW: 135 OBWÓD NADGARSTKA: 19 OBWÓD KOSTKI U [...]

[...] głównie przez pozbycie się bf. A potem, może budowa jakieś masy mięśniowej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 82 Wzrost: 179 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 90 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% (wg wagi z pomiarem) Aktywność w ciągu dnia: znikoma (praca siedząca, [...]

Witam, nie wiedziałem dokładnie gdzie założyć ten temat więc założyłem tu, mam pytanko czy dobrze robie HIIT na rowerku. Wiec tak : pierw jakieś 2 minutki rozgrzewki, potem 30 sek lekkiej jazdy 20km /h ~ potem 10 sek 'sprintu' 35-40 km/h i tak 10-12 razy, nie za mało troche?? aha i jeżdze w dnt czyli środa/sobota/niedziela

Witam, nie wiedziałem dokładnie gdzie założyć ten temat więc założyłem tu, mam pytanko czy dobrze robie HIIT na rowerku. Wiec tak : pierw jakieś 2 minutki rozgrzewki, potem 30 sek lekkiej jazdy 20km /h ~ potem 10 sek 'sprintu' 35-40 km/h i tak 10-12 razy, nie za mało troche?? aha i jeżdze w dnt czyli środa/sobota/niedziela

[...] Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 10g wpc ostrowia 30g B48 T21 W79 KCAL:701 Drugi Posiłek: Jaja kurze całe 140g Chleb żytni razowy 80g jogurt augustowski 350g Płatki owsiane 80g Ogórek 100g Orzechy włoskie 10g B44 T47 W98 930 kcal Trzeci Posiłek(przed treningowy): Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g [...]

[...] Of The Underdark - 10 zł Age Of Empires III : The War Chiefs - 10 zł Titan Quest - 10 zł Titan Quest : Immortal Throne - 10 zł Heroes V - 20 zł Fable Edycja Kolekcjonerska - 35 zł Jade Empire : Edycja Specjalna : EDYCJA KOLEKCJONERSKA JEDEN Z 600 egzemplarzy,prawdziwy unikat - 300 zł. Propozycje na PW :) Jak zwykle ceny do małej negocjacji :) [...]

[...] 1 Posiłek : Mleko - 250g - 127kcal / B8,5g / WW12,5g / T5g Pł. owsiane - 50g - 183kcal / B6g / WW31,5g / T3,5g S. półtłusty - 30g - 40kcal / B5,5g / WW1g / T1,5g Razem = 350kcal / B20g / WW37g / T28g 2 Posiłek : Jajko - 60g - 83,5kcal / B7,5g / WW0.5g / T6g Chleb żyt. pełnoz. - 60g - 142kcal / B4g / WW30g / T1g Makrela wędz. - 50g - 110kcal / [...]

pro stret 35zl, ojciec chrzestny 20, tony hawk 35, euro 2008 23zl, juiced 2 32 jak by ktoś brał wszystkie oddam za 130zl, płytki w stanie idealnym, oprócz tony hawka wszystkie gry sa w polskiej wersji językowej

[...] Labs: - GREEN MAGNITUDE (data waż: 12/11) - otwarte / zostało około 75 z 80 porcji czyli prawie całe opakowanie - WHITE FLOOD (data waż: 08/10) - otwarte / zostało około 30-35 z 50 porcji - PURPLE WRAATH (data waż: 01/12) - otwarte / zostało 80-85 z 90 porcji czyli prawie całe opakowanie Wszystko kupione w wakacje. W temacie podawajcie [...]

[...] wzrostu i 65kg wagi Trenowac dopiero zaczne i chcialem sie was poradzic jaki bylby najlepszy program cwiczen, oraz dieta Narazie dysponuje jedynie hantelkiem 5kg. Z gory dzieki Głownie mi zalezy na bicepsy oraz sasiednie partie ale czytalem ze nalezy trenowac cale cialo rownomiernie. Zmieniony przez - cynamonn w dniu 2009-10-23 16:35:05

Proszę o sprawdzenie mojej diety, wszelkie uwagi mile widziane. Wiek: 16 Waga: 57 Staż treningowy: 2 lata BTW CAŁOŚCI: B: 190 T: 90 W: 335 kcal: 3000 Moje zapotrzebowanie ok: 2000kcal 1.POSIŁEK z tych składników robię omleta - Płatki owsiane 120g - Jaja Kuże całe 120g = 2jaja - Białko jajka 60g = 2białka - Mleko 60ml - Orzechy 25g B: 43 T: 37 [...]

[...] stosuje go od 4 miechów Oto Dieta: DietA: 1.Śniadanie ok. 7.00 *płatki owsiane 100 gram + rodzynki+ 1 kromka chleba razowego *2 jaja całe ok. 100 gram *mleko 300ml B:35 W:114,3 T:22,9 Kcal:750 2.II śniadanie ok. 11.00 *piers z kuraka *razowa bula *owoc(jabłko) *oliwa 5g *2 plasterki pomidora xD (tutaj dam chyba 2 bulki go po jednej glodny [...]

[...] ćwiczenia mogę wykonywać moim sprzętem wcześniej opisanym . . W ogóle nie wiem jak się mam za to zabrać . Myślę ze informacją przydatną może być iż podnoszę na klatkę 50 kg wiem ze słabiutko ale to nie moja wina na biceps wezmę 13 kg max a na barki 35 kg . Po jakim czasie mogę spodziewać się pierwszych rezultatów. Pozdrowienia dla wszystkich .

Trzeci cykl przede mną. Poprzednie to 2xepi, później epi+sus500 Mam do wyboru cykl na produkcie: 1) X-Mass z GL pojedynczo 1-7 40mg 8-35 80mg 2) H-Drol (2puszki z Fast Action) 1-7 50mg 8-42 75 mg 3)lub mix obu H-Drol(1-6) + Mass-x(2-6) Na zagranicznych jednak forach piszą, że zazwyczaj stosują 80mg 4,9 diene bez mostu z innym ph i są [...]