35

nie ale już sobie zapisałam dziś niestety opuchlizna dłoni widoczna a miska czysta, eh, nie kumam

no i przyszła Szefowa, zamachała mi znów zayebistym brzuchem chwała Bogu co do cyca bo nim dziś rzygam niemniej i tak to odwodnienie mi się spowalnia przez bardzo zbliżający się okres coś czuje że spektakularnych winików nie będzie ale wszystko do nadrobienia w przyszłym cyklu - już wiem że węgle = zło dla mojego organizmu Dzisiejsze menu: [...]

[...] na siłke, wyjątkowo 3 raz w tygodniu. Ot tak, żeby sobie sprawdzić co ile moge podnieść I generalnie jestem .. zawiedziona 1. Rozgrzewka, rozciąganie 2. PP 5x 30 5x 35 0x 40 1x 37 2. Przysiady 5x 40 5x 45 4x 50 2x 55 1x 60 1x 65 0x 70 Wszystkie poniżej 90st. Przy 65 już widziałam i czułam że uwypuklam plecy. 3. RDL 5x 40 5x 45 5x 50 5x [...]

prego :) http://www.youtube.com/watch?v=4KoBxFSUseg&feature=related za SOG-a, bo nie wiem za co mi go dalas wiec dziekuje Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2011-06-15 10:46:35

[...] tylko rano lub po treningu? A i taka ciekawostka - dowiedzialam sie ,ze duzo jem- moj facet mnie tak pod sumowal. A na talerzu mialam dwa jajka, pol kromki chleba razowego i gore salaty - }:-( chyba od tego nie moge schudnac :-? }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/161dd919750440dc978cd5b8a0f3964e.gif Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2014-02-06 22:30:35

09/03/2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0de3eedd522e46169e156670c1f711b1.gif Aktywnosc - marsz 3.7km 35 minut Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2014-03-09 23:19:40

Możesz na priv, tylko mi się przypomnij później, bo lubię zapomnieć;-) Staraj się progresować z serii na serię i z treningu na trening, a nie robić wszystkie serie tym samym ciężarem. Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-03-31 18:15:35

[...] nog lezac) 87.5kg 102.5kg - nie wiem jak ja wczesniej dalam rade wypchnac 110kg:-? 12 minut interwalow Na koniec 10 minut na rowerze co do miski to przed silka zjadlam jeszcze batona z ziarnami bo bylam strasznie glodna}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01ad090854314a679e42d4ff1dacdfec.gif Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2014-04-24 08:35:02

19/05/2014 1A. Wyciskanie skos 32.5kgx8/35kgx8/37.5kgx4/37.5kgx4 (3 seria masakra, a w 4 to ruchy byly bardziej 3/4 niz pelne) Saida - ile mam wziac w nastepnym treningu? Zaczac od 35 czy 37.5kg, a moze tak samo tylko cinac o wiecej powtorzen w 3 i 4? 30kgx8/30kgx8/35kgx8/35kgx6 32.5kgx8/32.5kgx8/32.5kgx6/32.5kgx8 Bardzo ciezko, jakos dziwnie [...]

22/05/2014 1A. Wyciskanie skos 35kgx8/35kgx8/35kgx7/35kgx6 32.5kgx8/35kgx8/37.5kgx4/37.5kgx4 (3 seria masakra, a w 4 to ruchy byly bardziej 3/4 niz pelne) Saida - ile mam wziac w nastepnym treningu? Zaczac od 35 czy 37.5kg, a moze tak samo tylko cinac o wiecej powtorzen w 3 i 4? 30kgx8/30kgx8/35kgx8/35kgx6 32.5kgx8/32.5kgx8/32.5kgx6/32.5kgx8 [...]

[...] plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 28kgx12/28x12/28x12 26kgx12/26kgx12/26kgx12 28kgx10/28kgx10/28kgx10 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) 22.5kgx12/35kgx12/30kgx12 przez pomylke zrobilam z 35kg i to byl blad o plecy na dole mnie rozbolaly, zreszta z 35 technika do bani 22.5kgx12/25kgx12/30kgx12 25kgx10/30kgx10/30kgx10 [...]

[...] 26kgx12/26kgx12/26kgx12 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) 22.5kgx12/25kgx12/25kgx12 ciagle jestem niezadowolona z tego cwiczenia 22.5kgx12/35kgx12/30kgx12 przez pomylke zrobilam z 35kg i to byl blad o plecy na dole mnie rozbolaly, zreszta z 35 technika do bani 22.5kgx12/25kgx12/30kgx12 3b. wyciskanie [...]

[...] 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) 25kgx12/27.5kgx12/30kgx12 22.5kgx12/25kgx12/25kgx12 ciagle jestem niezadowolona z tego cwiczenia 22.5kgx12/35kgx12/30kgx12 przez pomylke zrobilam z 35kg i to byl blad o plecy na dole mnie rozbolaly, zreszta z 35 technika do bani 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x [...]

Zakupiłem sobie mono z Ultimate Nutrition. Sporo w życiu szamałem kreatyn, ale mono jest dla mnie the best. Co mnie zaciekawiło, to to jak poleca producent cykl z mono: 1 week ładowanie 2-5 10g/day 6-8 przerwa i w 9 tyg. ew. od nowa cykl. 35 dni ON 21 dni OFF Jakoś krótko mi się wydaje ON... nie ?

[...] 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: bedzie to moj pierwszy cykl 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Jak dawkowac, o jakich porach? 7) uwagi: brak Zmieniony przez - Naviun w dniu 2010-03-03 15:35:15 Zmieniony przez - Naviun w dniu 2010-03-03 15:37:03

[...] xplode ale skoro Ci na nim nie zależy, to rzeczywiście zwykłe aakg + pojedyncza forma wystarczą wiele razy robiłem takie cykle i zawsze byłem zadowolony np: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_AAKG_HardCore-opis1555.html Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-04-02 12:34:35

Witam mam krótkie pytanie aktualnie jestem na cyklu na horse power ale cos mnie chyba grypa łapie wiec przez ok 4 dni nici z siłowni...W te dni kontynuowac przyjmowanie hp czy wznowic po powrocie?? Zmieniony przez - blaster0 w dniu 2010-05-10 10:35:32

jeszcze troche fatu siedzi , ale dokupie BCAA , a białko do tego również mozna dorzucic ? bo czasami jak nie zjem jakichś serków itd. to mniej białka w poszczególne dni moze być. i na opakowaniu cm3 pisze ze dawka to 12 kapsułek mniejszą dawke stosować ? tak jak pisałeś 4 rano , 4 po treningu ? Zmieniony przez - PersM w dniu 2010-07-29 17:01:35

kreatyna zapewne działała jeszcze po cyklu (z pełną mocą co najmniej 2 tygodnie) ale tak czy siak dziwna sprawa może na cyklu po prostu byłeś aktywniejszy fizycznie i na masę już kalorii brakło co z siłą, samopoczuciem na cyklu / po? Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-11-09 21:35:41

Mozesz dac tak: DT:Shock przed, po Storm DNT:mono Nie ma sensu ładowac dodatkowo mono w DNT jak jest storm. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-04-18 23:35:51