35

[...] B=20,1 T=12,7 W=58,5 POSIŁEK 3 miedzy 12:00 a 13:00 Tuńczyk w wodzie B:21,0 T:1,2 WW:0,0g Chleb żytni pełnoziarnity -50g B- 3,35 T-0,9 WW-26,95 Jaja kurze całe B 12,5 T-10,7 W-1 Posiłek 4 18:30-posiłek przed treningowy Kasza gryczana 50g B-6,3 T -1,55 [...]

[...] Trzymaj w biurze lub w torbie sportowej kilka substytutów posiłków. Zamiast opuszczać posiłek lub jeść w barze typu fast-food, przygotuj sobie łatwy do przyrządzenia napój. 35. W debacie nad prawidłową głębokością wykonania przysiadu w celu zbudowania potężnych nóg niektórzy utrzymują, że lepiej jest zejść tuż poniżej równoległego ułożenia nóg w [...]

[...] i teraz mam dylemat bede mial ok 200zl na cykl wiec co proponujecie? oczywiscie 4,5tyg przerwy pomiedzy cyklami .WIEK: 2 .WAGA: 77kg 3 .WZROST: 184 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: Nie mierzylem -Udo: 58 -Talia: 83 5 .STAZ NA SILOWNI: ok 1 roku z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa/sila 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2xmono, [...]

[...] twarog 2 jajka bulka badz chleb oliwa z oliwek o 18 trening Posilek VI Pytanie do was? co zjesc ? Banan? Ryz? posilek VII. Ser/ tunczyk/ jakis owoc. W miedzy czasie oczywiscie bede jadł suszone owoce/ rodzynki/ orzechy, owoce. Wydaje mi sie ze troszke za duzo mam tego sera, ale co w zamian? Zmieniony przez - szkapa666 w dniu 2008-11-11 18:35:08

[...] porownac czasy na dystansie 100 m i w ten sposob umocnic badz obalic spekulacje moja oraz czleka komentujacego Ja (26-09-2008 0:34) i powiem ci jeszcze, ze napewno ta teoria jest czarna plama na mapie nauki. Ciekawe kiedy ja ktos odkryje? Zmieniony przez - człekot w dniu 2008-11-11 20:35:11 Zmieniony przez - człekot w dniu 2008-11-11 20:43:28

[...] 10 razy tutaj juz ciezaru nie pamietam mialem wczesniej hantle bez wymiennych ciezarkow i nei wiem ile tam bylo kg ale w sam raz na trica bary wyciskanie sztangi zza karku 35 kg 4 serie 10 razy wyciskanie sztanki przed glowa 30kg 4 serie 10 razy wyciskanie hantelek w gore 14 kg 8 razy 4 serie kaptury jedynie wnosy sztanga teraz mam 50kg tylko [...]

Witam mam do sprzedania zestaw Sztanga Koła żeliwne 2 x 25 + 2x 15 + gryf oryginalny gwintowany 186 cm , grubość 29 mm + 2 x 5,5 + 4 x 2 stalowe Hantle 2 x 35 kg ( robione , krążki pasują na sztangę ) Ławka skośna na brzuch Sprzedaję tylko i wyłącznie razem cena 550 zł , odbiór osobisty na terenie Rudy Śląskiej Kontakt gg 7006059

[...] poziomej wąskim uchwytem 2s- 8-10p Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - 8-10 p. - nie mam pojecia co tu wcisnąć?? Nogi: - Przysiady ze sztanga na barkach 2s - 8-10p - Mc na sztywnych nogach 2s - 8- 10p Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s - 8- 10 p. pozdro ;) Zmieniony przez - Method99 w dniu 2008-11-12 13:39:35

Witam, kupię hantle (z obciążeniem do 20kg) lub same gryfiki (35-40cm) z zaciskami gwintowanymi, najlepiej, żeby możliwy był odbiór osobisty w Trojmieście. Propozycję proszę składać na forum lub na gg: 6445013 (czesto niewidoczny)

[...] Cena 70zł + koszty wysyłki wpłata na konto lub pobranie (koszty wysyłki wtedy troche wyzsze) - gratis dodaje koszulke muscletecha nano vapor - nówka rozmiar L - moze jeszcze jakies gratisy, np. pozostałosci z innych supli , czy jakies sample ,cos tam pewno na chacie sie jeszcze znajdzie Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-11-12 19:36:35

[...] -2jaja 10.00 -kefir 15.00 -Tunczyk -makaron/ryz 15.30 hmb odrzywka 16.00 trening 17.30- 2 banany, ryz 18.30 100g tuńczyka w oleju -50g ryz TUńCZYK W SOSIE WłASNYM -ryz 21;30 -TWAROG Trening na rzezbe 6 razy tygodniowo 2 razy powtarzam partie ;) + aeroby . 80kg ,180cm,18lat.CEl REDUKCJA. Zmieniony przez - m1huk w dniu 2008-11-12 21:33:35

wyiary:180cm wzrostu, 80kg wagi, 35 biceps, 92 pas, 102 klatka Poniedzialek: Klatka: sztanga płasko 4 serie + 1 rozgrzewkowa hantle skos 3 serie + 1 rozgrzewkowa sztanga skos 3 +1 rozgrzewkowa rozpiętki skos 3 serie Triceps gryf francuz lezac za głowe 3s+1 rozgrzewkowa hantle skośnie tyłem 3+1 wyciąg z góry 2 serie stałym cięzarem sroda: plecy [...]

[...] czytałem artów, więc mam nadzieję, że zbytnio nie sknociłem nic :] Edit: Dodaję jakieś wymiary/rekordy: WL: 57kg bic = 30 bary = 105 klata = 89 pas = 77 udo = 49 łydka = 35 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 172 (?) Cel treningowy: masa/sylwetka Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy Uprawiane inne sporty: pływanie [...]

[...] sugestie i korekty mile widziane Pozdro MEZCZYZNA:27 WAGA: 58 WZROST: 168 OBWÓD KLATKI: 94 Współczynnik aktywności: 1,4 Cel: Redukcja masy Zapotrzebowanie na kalorie: 1948 Białko: 127 g WW:30 g Tluszcze:145 g Łydki:35 Uda:53 Brzuch:84 Biceps: 36 Treningi: Boks: 2x w tygodniu Siłownia: 2x w tygodniu Praca od poniedziałku do piątku fizyczna

[...] tym samym szybko rozpoczyna proces synezy(anabolizm), * ułatwia regenerację. Szczegółowa charakterystyka: Wartość odżywcza: 1 miarka (50 g): Białko: 7,5 g Węglowodany: 35,8 g Tłuszcz: 1 g Spektrum aminokwasów w 100 g białka: Aminokwasy egzogenne: L-Leucyna(BCAA): 5020 mg L-Izoleucyna (BCAA): 2660 mg L-Walina (BCAA): 3280 mg L-Lizyna: 5400 [...]

[...] tym samym szybko rozpoczyna proces synezy(anabolizm), * ułatwia regenerację. Szczegółowa charakterystyka: Wartość odżywcza: 1 miarka (50 g): Białko: 7,5 g Węglowodany: 35,8 g Tłuszcz: 1 g Spektrum aminokwasów w 100 g białka: Aminokwasy egzogenne: L-Leucyna(BCAA): 5020 mg L-Izoleucyna (BCAA): 2660 mg L-Walina (BCAA): 3280 mg L-Lizyna: 5400 [...]

[...] ale za dużo sie nie dowiedzialem... Zapotrzebowanie : 3250 kcal 6:30 śniadanie 2 jajka 100g płatków owsianych 250 ml mleka 3,2% 10g oliwy z oliwek Banan Przerwa w szkole 10:35 lub 11:30 II śniadanie 4 pajdy chleba razowego/ pelnoziarnistego z szynka z piersi z kurczka/indyka jablko 15.00 100g ryż brązowy 100g Piers z kurczaka owoc 16.30 TRENING [...]

łancuszek figaro stan 5,5/6 dlugosc 52, szerokosc 7,5 waga okolo 30-35 gram , cena 70zl

[...] cyklu suplementacyjnego aby na bieżąco śledzić postępy. prosze o opinie i wszelkie komantarze. teraz troche o mnie: -17 lat -79kg -182cm wymiary: -klatka 109cm -biceps 35,5cm -przedramie 32cm -barki 122cm -pas 81cm -udo 61cm -łydka 41cm -kark 42cm wyniki siłowe: -WL 70kgx6 -MC 130kgx2 -SQ 90kgx6 -wyciskanie zza głowy na barki 64kgx6 [...]

[...] górę ciężko Waga; 69 Wzrost; 173 Trening; 2x siłownia(90min)3x rower(150min) 2x basen(raczej rekreacyjnie 45min) Dietka; w okrecie przygotowawczym 40% węgli, 25% białeczka i 35% tłuszczu. Planuję zrobić 1500kcal, muszę to tylko jakoś sensownie rozłożyć, zastanawiam się nad jakimś spalaczem, tylko kompletnie nie mam pojęcia co wybrać. Proszę o [...]