35

[...] i w koncu opanuje to cwiczenie .Twoje filmiki ogladam ,wiec moze cos sie od miszcza mojego naucze };-) TRENING 7 TYDZIEN - DZIEN 2 1. wyciskanie ława płaska . Nowy max 35 kg x 1 powtorzenie bylo : 70 % - 24 , 5 kg x 3/ 80 % - 28 kg x 3/ 90 % - 31 ,5 kg x 3 jest : 75 % - 5 x 26 kg / 85 % - 3 x 30 kg / 95 % - 1 x 33 kg + 1 8-) 2. wyciskanie [...]

[...] pianki. Musicie używać pianek twardych o bardzo dużej odbojności, żeby ciężar nie dobijał do dechy. T 40/95 (beton) dostępna w firmie ORGANIKA http://www.organika.pl/ . T 35/50 (bardzo twarda) dostępna w firmie MPC http://www.mpcrogozno.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=19&Itemid=23 , lub POLIKONFEX [...]

Sprzedam 2 gryfy, dlugosc 35,5 cm, miejsca na obciazenie z jednej strony 10,5cm, grubosc 24mm, do tego dam nakretki plastikowe, ktore beda w przyszłym tygodniu. Stan idealny. Cena 35zl za 2 + kw 14zl :) Jestem z Leszna(wlkp.) Na pewno sie dogadamy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39f9b81576144dafb653ba7408da5f0b.JPG

[...] było. Na śniadanie jadłem z 3 banany i chyba od nich przytyłem trochę. Warzywa mam w diecie tylko ich nie napisalem. Witaminy z czego mógłbym dodać ? Tłuszczu mam już niecały gram na kg masy ciała więc ewentualnie przed snem mógłbym dodać ?? A białko mam 2,5 na kg więc czy jest sens ucinać/?? Zmieniony przez - kaxczy w dniu 2013-02-20 21:35:53

[...] uchwyt "młotkowy" 3*15-10 11 11 11 h Triceps - wyciskanie francuskie leżąc, sztanga łamana 4*12,10,8,8 18 23 28 33 - wyciskanie wąski chwyt 4*12,10,8,6 35 40 45 45 – uginanie ramion hantlem zza głowy 3*15 21 24 24 - "pompki" na stojaku 2*max 5 2 3.DZIEŃ (plecy kaptur) Plecy - podciąganie na drążku 3*max - [...]

Znaczy się wyj**ali Fitcha jak zaczął dobre walki w końcu dawać :-D Patrzcie na to : od lewej duży welterweight, mały mw, duży lhw :-D http://i904.photobucket.com/albums/ac245/steroidsrcool/anto.jpg Zmieniony przez - lord raV w dniu 2013-02-20 21:38:35

[...] od tego ile kto bierze rzeczy,przy większych zamówieniach możliwość jakiś zniżek. Bluzy: 1.Bluza Manto,rozmiar M. 130 zł. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/f6e9ed98c356d6ea.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/0fc941350ce5da7b.html 3.Bluza Manto,rozmiar L. 120 zł. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b93f8488792a7b80.html [...]

Wtorek Klata: Wyciskanie na skosie 30st sztangą 5x8 30,35,40,45,50kg Wyciskanie sztangielkami na ławie poziomej 5x8 15, 17, 17,5, 19,5 ,20kg Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 3x15 7,5kg Rozpiętki na ławie poziomej 2x20 5kg Za tydzień wszędzie [...]

[...] sera+ 20 g szpinaku + 15g masła) i 100g brokuł B: 65,7 W: 6,2 T: 15,8 17.00 30 g migdałów B: 6 W: 6,2 T: 15,6 19.00 kiełbasa grillowa + łyżka majonezu B: 15,7 W: 0.8 T: 35,6 Total B: 126 W: 29,5 T: 102,4 Dziękuję za wszelkie podpowiedzi :)

[...] Trening: 1. Dipsy rampa 6 tym razem (trochę za późno się zorientowałem, że zmniejszyłem liczbę powt i dlatego taki skok) cc x 10, 10 kg x 6, 15 x 6, 20 x 6, 25 x 6, 35 x 8 Za tydzień co 10 kg i 1 regres Nakręciłem ostatnią serię i moment wiązania ciężaru, bo niektórzy przekombinowują z podwieszaniem krążków do pasa. A- i to nie jest mój [...]

[...] brokuł B: 65,7 W: 6,2 T: 15,8 17.00 30 g migdałów B: 6 W: 6,2 T: 15,6 19.00 kiełbasa grillowa + łyżka majonezu Ani ta kiełbasa ani majonez zbyt dobrym wyborem nie są, może lepiej Twaróg + Jogurt Nat.? B: 15,7 W: 0.8 T: 35,6 Zacznij od bilansu zerowego i zobacz jak bedziesz sie czuc i jak waga bedzie sie zachowywać. Dodaj więcej warzyw i owoców

[...] głębokość. Musisz nauczyć się ruchu. Schodzisz na sam dół i rozciagasz na dole najbardziej jak możesz. Dzisiaj robiłem dipsy, także możesz u mnie porównać głębokość na 35 kg- ma być tak nisko żebyś sutkami szorował o podłogę }:-( W ogóle fajnie jakbyście odwiedzali dzienniki naszego teamu, bo macie wspólne ćwiczenia i tak wszyscy się czegoś [...]

[...] dole, ale widać wysiłek, dobrze. Wyprosty- tu prostujesz się za daleko, ale widać, że chcesz odpocząć. Za tydzień zrób sobie rampę z progresją na 8 powtórzeń i dołóż do 30, 35 kg z ewentualnym regresem. To za tydzień czekam na Zottmany Spięcia- w pierwszych powtórzeniach nie rozciągasz brzucha cofając głowy; w ostatnich powt masz lepszy zakres [...]

[...] (czyt. leszczem) ;-) Trening. 20.02.13 Tydzień 1 dzień 1: Rozgrzewka 1. Przysiad przedni: 10x23,5 kg, 10x25,5 kg, 6x27,5 kg Bardzo słabo, zero sił ;-( 2. MC 10x31,5 kg, 10x35, 5kg, 10x37,5 kg Tu trochę lepiej, ale też bez szału Na koniec ćwiczenia rozciągające z filmiku o przykurczach. Zapisuję się jutro na pilates. Obli (mam nadzieję, że nie [...]

To ile tam u Ciebie w udzie siedzi ? Proporcjonalnie jak na zdjęciu wyżej , 35-40 :-D :))?

sobota i niedziela - wolne !! MC 80KG PRZYSIAD PRZEDNI 60kg WIOSŁO 50kg WYCISKANIE 80kg to jest ten kompleks z takim ciężarem %-) Ogarnij sobie jakąś prostą odmianę Billa stara plus 2x kompleks sztangowy lub C-F prosty . kompleks wykonasz patrząc na twoje wyniki z ciężarem ok 35 kg .

[...] (muszę udowodnić rodzicom, że wcale nie muszą 10x w tygodniu robić zakupów do mojej diety i jestem w stanie na 1 zakupach przeżyć 4 dni, a i obiad dla całej rodziny na 2 dni ugotować 8-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a293dc1e46c4efa80405b2eaaec8fe2.png Jutro chciałbym już dobić do 3000kcal. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-21 09:35:50

632,35

[...] np. max 40/40.. Tylko gdzie on ma wygrywać skoro jak pójdzie do Bellatora chociaż pewnie oni by go nie chcieli xD to Dana z powrotem go nie przyjmie z drugiej strony to on 35 lat już ma i walczy już ponad 10 lat więc może emerytura - kto wie.. pewnie nie wyleciało by tak dużo fighterów gdyby nie fighterzy ze SF, którzy przybyli, dziewczyny i [...]

Cześć, nazywam się Stefan i chciałbym mieć dziewczynę. Proszę poradźcie mi czy ma to byś blondynka, brunetka czy może ruda? A na poważnie: jak Ci napisano, zajrzyj tu, zajrzyj tam i wybierz to co Ci się spodoba. W innym wypadku zabawa potrwa raczej krócej niż dłużej. Temat wyczerpany. Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2013-02-21 12:28:35