35

[...] grilowany 150g warzywa Oliwa/Lniany 20g ww 75 b 32 t 20 3. Ryż/Kasza/Makaron 100g Cycek grilowany 150g warzywa Oliwa/Lniany 20g ww 75 b 32 t 20 4. Chleb orkiszowy 140g Jaja warzywa masło orzechowe ww 70 b 32 t 20 5 Twaróg 170g Oliwa/Lniany 20g b 35 t 20 na kilogram masy ciala ww - 4g b - 2g t - 1g Nadwyżka 220 kalorii wychodzi około ~3000kcal.

[...] co do clebuterolu 80ug(80MCG) jak go dawkować ? i jakie mogą być skutki uboczne Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 173 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 90 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - [...]

[...] laczonych, 2 min przerwy miedzy nimi Dzien 1 silowy Klatka Plecy (np. Poniedzialek) A1 Wyciskanie sztangi płasko 6x 4-6 Rampa (dazysz do 1) A2 Rozpiętki na ławce skośnej 35 st. 6 x 6-8 B1 wioslowanie 6x 4-6 Rampa (dazysz do 1) B2 sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 6 x 6-8 Trening interwalowy na rowerku lub orbiterku 5x 30/30 (co [...]

[...] i na karku lub na maszynie stojąc. ToKoks: widze że juz myślisz ze jesteś alfą i omegą bo piszesz jak byś już wszystko wiedział trochę zadufany w sobie jesteś Piszę jakbym wszystko wiedział? Uważam że mało wiem. Ktoś pyta to odpowiadam jak umiem. Zadufany w sobie? Po czym Ty to stwierdzasz? Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2011-02-13 11:19:35

trasa sleza...:) zdjecie-kosciol na szczycie.... Zmieniony przez - masti w dniu 2011-02-13 09:26:35

http://www.beastskills.com/tutorials/tutorials/33 Możesz jednego dnia wykonywać pompki stojąc na rękach następny trening inny typ. Rotacja ćwiczeń to dobra rzecz. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-02-13 01:35:14

Miłościwie Nam Panujący Modowie - w stan gotowości jutro rano. Ostatnio jak była gala z Fedorem, to były.... wypadki.

[...] 2 t-sherty jedna olimpa(rozm.M) druga everlasta(rozm.L) z kapturem obie koszulki są nowe i obie są mi za małe dlatego chce je sprzedać. koszulka olimp na allegro kosztuje 35-40zł+wysyłka, moja cena 30zł+wysyłka(około 5zł) natomiast koszulke everlast z tym nadrukiem juz bardzo rzadko spotykamy np.na allegro, na allegro kosztowała około 70 do [...]

[...] zjeść tej nutelli, czy gotowej muffinki. Dość dziwne, bo jestem słodyczożercą Pewnie mi się cukier ustabilizował przez ostatnie tygodnie Migdały i orzechy też się chyba do tego przyczyniają, że mam jakieś pogryzki i nie muszę szukać dodatkowych. Oby mi tak zostało na dłużej Menu na jutro Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-02-12 23:07:35

[...] ktos probowal ?? czy to mozliwe ?? i jak mam brac Tse i mono aby uzyskac pozadane efekty ??Czy mozna tak ze gdy cwicze aeroby stosowac TSE a gdy rece mono?? W jakich dawkach wtedy ???Dodam ze dieta raczej domowa bez zadnych slodyczy , fast fodow , slodkich napojow . w razie brakow biore bialko Zmieniony przez - mlody944 w dniu 2011-02-12 22:47:35

[...] 3060 Jak widać brakuje mi 120g węglowodanów i 500kcal. w tym celu chce kupić mutant mass i takie pytanie czy dobrze by było spożyć 60g gainera w szkole (mam tam słaby posiłek) i drugie 60g gdzie proponujecie wrzucić po treningu czy jak ? Zmieniony przez - ev33 w dniu 2011-02-12 22:18:35 Zmieniony przez - ev33 w dniu 2011-02-12 22:18:53

[...] włoska, kiszona, pieczarki, pomidory z puszki) z 2 miseczki jeszcze pewnie zjem dziś) mam dylemat z tymi pomidorami-zawsze je wliczam do bilansu herbata ziołowa, rooibos, magnez, tran, glukozamina 222g białka 55g tłuszcz 90g węgle 1600kcal Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-02-12 21:43:55 Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-02-12 21:44:35

a wiec tak jak mówiłem wczoraj pojechałem znowu jako kierowca, na impreze około 22 wypiłem porcje białka 35g a potem w sumie nic nie jadłem bo nie chciałem zeby jakis czit wpadł bo wiedziałem ze dzis wpadnie a miałem nadzieje ze max o 2 bede w domu a niestety w domu byłem po...4, jak zwykle sie przeciągło, a w domu poszły 4 jajca i oliwa i do [...]

[...] sztangi na ławce ujemnej 3/12,10,8 (82,89,96kg) 2. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4/8,4,4,3+1 (95,100kg x 3) 3. Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 3/9,8,6 (33,35,37kg) 4. Rozpiętki hantlami na ławce ujemnej 2/9,8 (22kg) Przód barków 1. Unoszenie rąk w przód z drążkiem dolnego wyciągu 4/12,10,8,7 Łydki 1. Ośle wspięcia z partnerem [...]

HEAVY zestaw Tryton VII http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/288 HOME zestaw ciężarów 78,5 KG http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/8/279 drążek do ściany HD2 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/17

[...] Ćwiczenia: 1. Przysiad: rozgrzewka: 50, 65kg x 5 77.5 x 3 serie główne: 90, 102.5kg x 3 115kg x 7 (141,8) + 2,5kg 2. Wspięcia na palcach (po przysiadach przednich) 135kg x 40 3. Przysiad przedni 25,35,45,55kg x 8 (45kg x 8) 4. Pompki na poręczach 8 x 4 serie Wnioski i uwagi: 1. Przysiad - dość ciężko ostatnie powt. 2. Wspięcia - [...]

Mam 15 lat waze 78 kg w bicepsie mam 35 ile mam brac cratyne zeby miec 37 w bicepsie????Cwicze juz ok 2 lat i ostatnio nie widze zadnych efektow tych cwicen.Bralem juz raz creatyne i pomogla otrzymac mi mase i duzo sily.prosze o pomoc

Przecież ilość tego jedzenia jest odpowiednia dla 5-cio latka Ile Ci z tego kalorii wychodzi ? Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-02-12 19:35:44

[...] HMP, które zaplanowano na 19 i 20 lutego. Z dobrej strony zaprezentowali się sprinterzy. Wśród kobiet najszybsza była Marika Popowicz, która wygrała finał A z czasem 7.35 sek (minimum na HME wynosi 7.30). Tuż za nią na metę wbiegła Anna Kiełbasińska, wynikim 7.41 ustanawiając rekord życiowy (kilkadziesiąt minut wcześniej wystartowała też na [...]

W żadnej nie byłam zobacz obie, jeśli masz możliwość dojazdów. Ja patrzyłam ze względu na odległość od pracy i domu, ogarniętych trenerów i sprzęt... a że na Mokotowie bieda... Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-02-12 19:35:13