35

[...] Kylie Kavanagh, główna autorka badań, w których obserwowano wpływ tłuszczów na małpy - koczkodany zielone. 51 zwierzętom każdego dnia dostarczano identyczną ilość kalorii. 35 proc. z nich pochodziło z tłuszczów. - Taka liczba kalorii powinna zapewnić małpom prawidłową wagę, ale w żadnym wypadku jej nie zwiększać - komentuje prof. Lawrence [...]

[...] spozywa za cuda wiec i ja postanowilem sie podzielic tym co mam oraz poradzic co zakupic w najblizszej przyszlosci(nadchodzacy tydzien). a)Gainer Pro-Mass od C.N.P., 35 bialko,52 weglowodany(zamiennie z Prolab`owskim N-Large2) b)Glutamina,aminokwasy(stosuje od lat) c)Nitrobolon II i Horse Power(zaczalem w zeszla sobote,super stuff!!! Juz [...]

[...] na masie , natomiast nogi cwiczyc na mase lub sile. Waze okolo 76 kg , nie wiem czy to w czyms pomoze ale wyciskam na sztandze na plasko 75 kg , na skosie 55 kb, barki 35 kg , biceps 30 kg , triceps 20 kg wiecej nie sprawdzalem ;) To nie jest wakacyjna zajawka wiec chcilbym zostac potraktowany powaznie , prosze aby posty wnosily cos do [...]

[...] naprawcze i wzrostowe w Twoich mięśniach. Rekomendowane użycie: wymieszaj 1 - 2 miarki z 150 - 200 ml wody Wielkość porcji:1 miarka (28,5g) Ilość porcji w opakowaniu:35 Skład jednej porcji: Kalorie:110 Kalorie z tłuszczu: 9 Tłuszcze ogółem 1g Tłuszcze nasycone 0g Cholesterol 18mg Sód 30mg Węglowodany ogółem 3g Błonnik 0g Cukier [...]

[...] będę tak jak napisałem wyżej. Czy tak jest dobrze: RMR = (9.99 X 108 (kg)) + (6.25 X 178 (cm)) - (4.92 X 21) + 5 = 2093 kcal 2. Trening areobowy - 3 x 30 min x 8 + EPOC(3 x 35) = 825 kcal : 7 = 118 kcal 3. RMR + Trening areobowy = 2093 kcal + 118 kcal = 2211 kcal Trening siłowy - 3 x 45 min x 8 + EPOC(3 x (5% z 1964=98)) = 1375 kcal : 7 = 196 [...]

[...] - obciążenie: 6x10kg; 8x5kg; 2x2,5kg; 6x1,25kg; 4x1kg Sprzedam jeszcze tubę JBL 1200T + wzmacniacz 4-kanalowy Blaupunkt oraz wierzę Hi-Fi Philips i konsolę Playstation 2 + 35 gier + karta pamięci + dodatkowy pad + okablowanie, przerobiona (chip). Jak znajdę zdjęcia wszytskiego to wkleję. ceny do uzgodnienia bo narazie nie mam glowy zeby sie [...]

Jak podaje "kulturystyka i Fitness" nasza reprezentantka Kamila Porczyk zdobyła tytuł Mistrzyni Świata w fitness federacji NABBA. Zawody odbyły się 10 czerwca w Dublinie. Gratulacje. Reszta zdjęć na **********/www/index.php?option=com_content&task=view&id=1918&Itemid=57 Zmieniony przez - Twilq w dniu 2006-06-29 15:30:35

[...] samo w dni nietreningowe. Czy napewno tak to dawkować ?? a dokładniej jak dawkowac to razem z serwatką i dextozą ?? Pytam bo czytam na pudełku że kreatyne np 4 po treningu aniektózy piszą że 2 rano i 2 po... i mam zonka... słyszałem tez że 50g serwatki starczy... dobra gadajta pomagajta Zmieniony przez - Amateur_PL w dniu 2006-06-29 21:39:35

[...] pompek. Nie mam wyciągów/maszyn etc. 2 pytania teraz - czy można by zastosować na klatę czegoś takiego: 10/8/6/4 (dzisiaj tak zrobiłem, zacząłem od 30 kg swobodnie, później 35, 46, i 50 kg (mój max 60 kg). A może jeszcze do tego dodać później2/1? I jeszcze jedno pytanie - czy jeden trening na klatę wykonywać raz na płaskiej, a raz skośnej ? Z [...]

chcialem abyscie poradzili mi jak powiekszyc skutecznie biceps, NIESTETY NIE MOGE WYKONYWAC CWICZEN IZOLOWANYCH BO NIE MAM NA CZYM!!! teraz mam 35,5cm normalnie a na pompie przybywa okolo 1 cm!!!NIedlugo kupie sobie hantelki wiec dojdzie kilka cwiczen,a póki co robię tylko ugunanie ramion ze sztanga stojąc w liczbie 8serii po 8 pow ,ktore wykonuje [...]

[...] stracić, bo to moja pierwsza w życiu taka akcja i nie wiem czego mogę się spodziewać. trochę danych ; ) - rano jeszcze uzupełnię %bf (za mybodycomp)~ 20% pas: 88cm biceps 35,5cm trening: ilość powtórzeń podałem orientacyjnie, w rzeczywistości ich liczba waha się od 8-12 w serii 1 dzień Rozgrzewka 10-15 minut, każda partia poprzedzona 2-3 [...]

...są na mojej stronie WWW.SAIB.CBA.PL EDIT - 5.07.06: są już też w temacie na SFD - http://www.sfd.pl/temat274581/ Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-07-05 10:36:35

[...] całe Biało: 50,8 Tłuszcze: 4,4 ww: 110 Kcal: 650 III posilek Mieso z piersi kurczaka b/skory Oliwa z oliwek Kasza jeczmienna perłowa Pomidor Kapusta Pekinska Biało: 35,85 Tłuszcze: 24,28 ww: 85,2 Kcal: 668,3 IV posilek Tunczyk w wodzie Jogurt naturalny 2% tluszczu Ser twarogowy chudy Biało: 69,2 Tłuszcze: 6,2 ww: 19,4 Kcal: 419 [...]

[...] na twarożek. Ja do tej pory robilam przede wszystkim: Najbardziej smakuje mi tak: Twaróg chudy 65g Jogurt nat. bez cukru 50g orzechy włoskie 10g pestki dyni 10g platki owsiane lub oteby 10g B:20 T:12 WW: 14 Inaczej: truskawki 300g jogurt 200g orzechy 10g twaróg 50g (wszystko razem rozdrobnic i wymieszac) B: 21 T:11 WW: 35 Jakies inne propozycje?

[...] potrzebują małej liczby serii. Im więcej serii zrobię, tym bardziej rosną moje mięśnie. W przypadku bicepsów, minimum wynosi dla mnie 20 serii. Zwykle wykonuję od 25 do 35. Oczywiście nie polecam takiej liczby, zanim nie osiągniesz mojego stopnia zaawansowania, mimo to zawsze powinieneś starać się zwiększać ilość wykonywanych serii. To, o [...]

[...] 8 - odzywka matrix, platki owsiane 50g z jablkiem 200g, jogurtem naturalnym 175g , pestkami dyni i slonecznika 10g i cynamonem; salata ze szczypiorkiem i lyzka jogurtu B : 35 T:12 W: 68 10.45 - cycek kurzy 70g, mozarella 30g, pieczarki cebula pomidor ( to wszystko w folie i do piekarnika, 20 g fistaszków B:30 T: 16 W:12 13.30 - łosoś pieczony, [...]

Zachecam do sluchania radia MAGIC FM!Codziennie o godzinie 23.00! Grajaj Chylon vs Dj Magic vs Dj Kuba Adres: http://82.35.237.95:8000 Wchodzicie na ta stronke i klikacie:Listen i sluchacie!

[...] 80 96 57,5 38,5 0,4725 42,5 40 33 110,5 83 99,5 59,5 40 0,5023 43,5 41 34,5 114,5 85,5 103 61,5 41 0,5329 45 42,5 35,5 118 88,5 106 63,5 42,5 0,5697 46,5 44 36,5 122 91,5 109,5 65,5 44 0,6025 47,5 45 37,5 125,5 94 113 68 45

[...] Niedawno zalatwilem sobie sztange (max obciazenie to 110kg) i laweczke. Moje pytanie do was jest takie: Ile czasu potrzeba by moc podniesc wiekszy ciezar niz obecnie te moje 35 kg? Dodam ze podnosze go nawet 15 razy,a probowalem 50kg i nie dalem rady podniesc nawet raz. Ponadto ja prawie codziennie cwicze ok 60 min, czasami tylko robie przerwy [...]

[...] co jest RAZEM: 21,5/10/61,8/402,7 3.Przedtreningowy/obiad ok. 13:00 100g makaronu dwujajecznego 11,5/2,6/77,4/373 120g sera twarogowego chudego 23,7/0,6/4,2/119 RAZEM: 35,2/3,2/81,6/492 4.Zaraz po treningu 15:00 50g carbo 14/0,8/51,66/270,9 I tu pytanie dac w tym posilku jeszcze WPC czy to bedzie za duzo bialka? RAZEM: 14/0,8/51,66/270,9 [...]