35

[...] nieboje sie ostrego trenningu wiec wszystko przede mna. no i czy moge zazywac kreatyne? czy to nie zaszkodzi? 1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 90 3 .WZROST: 178 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 100 -Udo: 90 -Talia: 105 5 .STAZ NA SILOWNI: ok roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: miesnie + zezba 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: l-karnitryna trec complex [...]

Dieta : 7:00 3 jajak Chleb zytni pełno ziarnisty 150 g daj dodaj warzywo 10:35 Twaróg Chleb zytni pełnoziarnisty dodaj owoce 13:30 Ryż 80g daj100g Piers z kurczaka 80g daj 100 16:00 Makaron 80g daj po 100 Tworóg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17-30-18 Trening 18:30 Carbo ... co to jest ? węglowodanowy proszek mozesz dac 50g po treningu 19:10 Płatki [...]

Po treningu warzyw nie powinno się jeść bo spowalniają wchłanianie węgli i białka, natomiast w posiłkach nie okołotreningowych można jeść do woli Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-15 18:48:35

I posiłek mleko 0.5% tłuszczu 250ml suszone rodzynki 30g chleb razowy 4 kromki Podwawelska 60 g inna kielbasa Porcja Carbo 35 g Daj płatki owsiane + mleko + rodzynki i gotowane jajka albo twaróg i warzywa II posiłek 4 kromki chleba razowego z piersia z kurczaka snickers jablko Snickersa wywal, dodaj warzywa i tłuszcz (oliwę np) III posiłek [...]

[...] 60 kg x 12, 70 kg x 8, 70 kg x 8 Uginanie, sztangietki, z obrotem: 13 kg x 12, 13kg x 10, 16 kg x 8 (wolno) Ściąganie sznura na wyciągu górnym, 3s x 10 Modlitewki: 2s x 10 x 35 kg, 1s hantlami 13 kg x 8 + dodatkowa seria na lewą rękę Brzuch, unoszenie nóg, spięcia Ogółem: nogi mocno dostały (do dzisiaj czuję lekkie zakwasy), ręce także, [...]

no moze zle zrozumialem ale ty Gandziamen nie podskakuj bo z 35 w kablu to ty nie powinienes wiedziec co to kreatyna

i co z tego że 35 w kablu ja piernicze jaki pozer . Haha dlaczego się tak irytujesz?

ale ty Gandziamen nie podskakuj bo z 35 w kablu to ty nie powinienes wiedziec co to kreatyna a takie teksty z mojej strony to takie zarty :P wiec sie tak nie przejmuj Zmieniony przez - izio1 w dniu 2008-06-15 22:19:50

[...] 100g, ser chudy 100g 21:00 ser 100g, jogurt 100g, ryz 50g 23:00 ser 100g Przypominam, że celem diety jest redukcja tłuszczu i budowanie masy mięśniowej. Z tej diety wychodzi: kalorie - ok. 2500-2600, białko - ok 190g (waga 88kg) Zmieniony przez - ap_sanczo w dniu 2008-06-16 12:34:05 Zmieniony przez - ap_sanczo w dniu 2008-06-16 12:35:03

Kvrva cos sie forum pyerdoli

odwiedz dzial odzywianie, diete indywidualnie musisz dopasowac.. wiesz..zapotrzebowanie na bialko wegle czy tluszcze.. :) :) powodzenia :) Zmieniony przez - maniak7 w dniu 2008-06-16 08:24:35

I gh insa caly czas i potem ciagle z prima etc? Cykl sie robi troche "grubszy" niz ten z 1 storny A 100kg przy twoim wzroscie to juz jest lo kurva Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2008-06-16 10:52:35

[...] jak i wczoraj lecą 2 meczu równocześnie Polska -Chorwacja na Polsacie i Niemcy-Austria czy mecz Austria-Niemcy będzie gdziesz transitowany bo na Polsat Sport o godzinie 20.35 pisze żużel a Chciałbym spoglądać se od czasu do czasu jak Austriacy radzą sobie z Niemcami bo to też dla nas bardzo ważny mecz Zmieniony przez - Balboa5 w dniu [...]

Pitt: www.sms.ikp.pl bramka do ery ale trzeba miec cierpliwosc bic spadaj - wakacje za pasem Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-16 12:53:35

, Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2008-06-16 13:35:48

Wlasnie szukam ale nawet fejkow nie znalazlem Pochlebne opinie chodza o tej produkcji, widzialem pare zajawek na YT i fajnie sie zapowiada. Jak nie znajde to chyba zamowie na Amazon.com Przeslales mi to co miales przeslac? Zmieniony przez - t0nix w dniu 2008-06-16 13:42:35

[...] się pojedynkować z kimś znacznie chudszym dostał byś ostro po buzi. Zalał byś się niuchą i popłakał. JAk to już pare razy widziałem akcje twoich ZIOMKÓW-GORYLI. Pozatym czy 35 mnie podnieca? Absolutnie nie. W ciągu pół roku zamierzam dojść do 38, a może do 40. ALe nie wiecej niż 42cm. Dlaczego? Bo ja nie ćwicze dla samego ćwiczenia. Tylko [...]

mam abona, a jak Tobie dawałem to wszedł? Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-06-16 16:26:35

ubijesz, utwardzisz poprawisz jakość ale dieta musi grać popatrz jak to robi banan, żeby wyciągnąć 100% z tego środka a ile masz lat w ogóle? Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-06-16 16:35:33

[...] pekaesami pomoc: Roger z brodą, blond Roger, Rudy Roger, Roger z warkoczami napastnicy: i tu uwaga - oryginalny Roger! A na drugiego napastnika wystawiamy dla zmylenia przeciwników Olisadebe. W ten sposób wszyscy obserwatorzy patrząc na nasz skład będą mówić - O patrz! Mają murzyna w kadrze! Zmieniony przez - PurePower w dniu 2008-06-16 17:04:35