35

[...] duzo produktow mlecznych, moze twoj organizm nie zabardzo przyswaja laktoze? odstaw na jakis czas te produkty np 3 tygodnie i zanotuj zmiany, umnie powodowalo one " opuchniecie " mimo iz alergikiem nie jestem, ale nie wspomne o tym jak waga szla w gore po mleczku itd ekhm . pozdro Zmieniony przez - Maxur w dniu 2008-06-11 00:35:41

Kvrwa a juz myslałem ze dzisiaj zdąze Siema wszystkim Edit: no to najlepszego Makel Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-06-11 05:58:11

[...] Twaróg chudy + trochę kefiru, aby nie był za suchy, pestki, warzywka 5.Tuńczyk z warzywami Acha, nie miałam gdzie wsadzić tłuszczów, mogę więc dawać do śniadania gdzie figurują płatki owsiane? I,(wiem że mogę sie wydawać niedokształcona) jest szansa że schudnę teraz, zwiększając kaloryczność? Zmieniony przez - mrs_hook w dniu 2008-06-11 11:10:35

[...] wybranej SW (np. boksu), a na ulicy nie robimy niczego na pokaz, tylko chodzi o skuteczność, dlatego wykonujemy tylko najprostsze ruchy, nie ma czasu rzeby wymyślać jakieś kombinacje. Ale zakończmy ten temat o walce na ulicy, bo to nie jest związane z tematem ,,czy boks jest dobry". Zmieniony przez - Kong La De w dniu 2008-06-11 13:35:24

Witamy nowego partnera. Siła Sztuk Walki na SFD rośnie! Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-06-11 13:35:05

[...] fajnej Pizzeri (ja lubie w Krakowie Palermo akurat blisko mam i dobra jest) z dobrym kucharzem to zrobi taka pizze ze szał pał normalnie Ale moze nie gadajmy o pizzy bo az mnie sciska jak mysle o tym , i jak bardzo bym ja zjadl a dane mi to bedzie niestety za jakies 3 tygodnie dopiero Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-11 14:23:35

[...] to też retinoid... Jeśli umiejętnie stosuje się adapalen i inne retinoidy miejscowo efekt podrażnienia występuje tylko na początku akneterapii. Pierwsze słyszę o "spaleniu skóry", no chyba, że ładujesz pół tubki Differinu na dane miejsce... Pytanie o Diane 35 miało być podchwytliwe? Jeśli tak, to niestety, nie udało się. pozdrawiam

no niby pisze... tylko np jakie to jest działanie antykataboliczne?? I jeszcze tylko chciałem zapytać czy można połączyć stack kreatynowy ze zwykłym monohydratem i czy będą lepsze efekty? Zmieniony przez - Damian 123 w dniu 2008-06-11 20:15:35

[...] (TYP BUDOWY): 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:65 -Przysiad:? -Mc:? 11 . Czy masz dietę? Jest ulozona To co powiecie na TCM z olimpa zamiast Cubed?? Zmieniony przez - Jamcha w dniu 2008-06-11 18:35:08 Zmieniony przez - Jamcha w dniu 2008-06-11 21:20:00

I Śniadanie: Mleko-0,5% -250g Płatki kukurydziane-35g Sok march-jabłkowy-250g Płatki owsiane - z 80 gram, sok wywal, dodaj jajka lub twaróg oraz warzywa. kcl-343,1 ww-72,76 t-2,88 białko-12 II śniadanie: Banan-100g Twaróg chudy-150g Jogurt nat. 2%-100g Zmień ten posiłek. Proponuję ww złożone,białko warzywa i tłuszczu trochę, np. kasza + mięso, [...]

[...] bez oliwy razem: B:44,85 T:28,954 WW:69,3 kcal:702,36 V posiłek (kolacja) Oliwa z oliwek 12g Ser twarogowy półtłusty 125g OK, możesz warzywa dodać. razem: B:23,375 T:17,827 WW:4,375 kcal:274,18 RAZEM: B:173 T:122 WW:312 kcal:2972 Na 1 kg masy ciała: B:2,3 T:1,6 WW:4,2 Ładna dieta Pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-11 20:10:35

[...] Środa SQ: 50-8 pow 70-5 pow 90-4 pow 110-3 pow 130-5,5 pow Ćwiczenia pomocnicze: Martwy ciąg na prostych nogach: 70 kg - 10,10,10,10 2głowe na maszynie: 10,10,8,8,6 Ostatnia seria 30 kg Bicho: Unoszenie sztangi: 30 kg 12 pow, 35 kg 10 pow, 40 kg 8 pow. Modlitewnik sztanga: 8,8,10 Brzuch: 30,30,30,30 Ps. Zaraz zapodam filmiki z MC. Pozdro.

3s- trzy serie out- żebyś zamienił Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-06-11 22:52:35

powitać z rana do meczu z Austrią pozostało 12 godzin i 35 minut Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-06-12 08:11:33

[...] chociaż dużo zmieniłem Pszysiady 3s wyciskanie na płaskiej 3s podciąganie na drążku szerokim nachwytem 2s Martfy ciong na prostych nogach 3s Wyciskanie sztangi nad siebie 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s Przyciąganie kolan do klatki w zwisie 2s Skłony w leżeniu płasko z obciążeniem 2s Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-06-11 23:15:35

a potem luzik , w sensie ok nie żeby luzno ,wiesz Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-06-12 03:13:35

o k****a ty kujonie ty a gdzie johny? Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-06-12 09:06:35

Lepiej nie, bo możecie utrwalić sobie wiele błędów, których sami nie będziecie świadomi podczas ćwiczeń. Zobaczyłem obrazki i powiem Ci, żebyś lepiej odpuścił sobie tę płytkę. Zmieniony przez - mołodi w dniu 2008-06-12 09:35:05

[...] nogi w gore na maszynie Brzuszki rob po kazdym treningu w kolejnosci wznosy nog w zwisie, skosne na twisterze i brzuszki na pilce po 3 serie na maksa z 30sek przerwa miedzy seriami Po treningu 20-30min aerobow Jak masz jakies pytania to pytaj Atlas cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-12 09:35:33

OK OK, to nie jedz 4 h przed treningiem tłuszczy, spoko Jedz tą twoją samą suchą kasze Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-12 10:35:57