35

[...] zza głowy 3s x 10 powt ok albo daj unoszenie hantli w opadize tułowia -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1s x 10 powt wywal Tricepsy: -Wyciskanie na ławce sztangi wąskim chwytem 2s x 10 powt ok -Pompki w podporze tyłem 1s x 10 powt wywal +Brzuch Poza tym przeczytaj to co dał ulubieniec Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2008-06-04 12:35:30

[...] siodemka zarownu w wycisku jak i w hantlach bardzo ladnie Apropos tego co doradziles to zastanawialem sie jeszcze nad mozliwoscia Clout przed treningiem a po Orotine rowniez z MANA?? Ciagle sie dopytuje bo jak ma byc na jesien test to ma byc kurva dobry !! PS przedramie ladnie spuchlo Zmieniony przez - zorek11 w dniu 2008-06-04 18:34:35

Jak to dokładnie dawkować?? Trenuje 4 razy w togodniu Poniedziałek - plecy+ 35 minut rower Wtorek - Klata+ tric Czwartek - barki+ bic Piątek - Nogi+ rower 30 minut Dodatkowo w środe biegam lekko przez godzine Zmieniony przez - ABS 666 w dniu 2008-06-04 19:13:43

Mam storma winogronowego i kreatyne VitaTech. edit; oba otwarte, storma jest troszke mniej niż pół, a VitaTecha jedną porcje wzialem. Zmieniony przez - mjś w dniu 2008-06-04 20:35:33

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml OK 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g Daj inne źródło białka, np jajka z wieczora, a twaróg zjedz wieczorem. Dodaj warzywa. 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g Dodaj tłuszcz i warzywa. 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml [...]

Widzę,że na skosie już do formy wracaszMam nadzieję,że na zakończenie testu będzie 6x35kgA co do pochwał to nie chwalcie Go tylko z***cie będzie miał chłopak lepszą motywację WL to słabo,jak na ciebie.Ale w końcu długo nie robiłeś także luzik czekam na poprawęPrzedramię,ładnie napompowane Masuj Byq! Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2008-06-05 [...]

[...] do ramion, powinieneś się spodziewać, że przybierzesz około 4,5 kilo muskularnej masy ciała. Niektórym nawet potrzeba będzie 7 kilogramów. Nie możesz mieć w bicepsie 35 centymetrów, ważyć 70 kilo i oczekiwać, że po kilku latach treningu będziesz miał obwód ramienia 45 lub 50 cm a waga pozostanie na poziomie 70kg. Wróćmy do tematu trzech [...]

wynik tego meczu jest duża zagadką...jeśli poniesiemy klęskę to zacznie się fala słów krytyki, że kolejny trener nic nie zrobił... mam nadzieję, że da radę osiągnąć remis brukowa prasa zawsze musi coś wymyśleć, żeby przed meczem było gorąco Zmieniony przez - pawlikus w dniu 2008-06-05 13:35:38

twoja opinia. dla mnie to bardzo dobry trening i wartop poswiecic czas i wlozyc troche koncentracji. a gwranatuje ze poskutkuje. mi poszla nia nim sila o 25-27kg. osoba ktora robila ze mna o 35. przykro mi ze myslisz ze trzeba sie katwoac zeby szla sila. silownia to nie maraton.

[...] a jak nie wygramy to bedzie mowil "ha! mowilem Leo to cienias" ;/ nie lepiej jakby powiedział " wierze w Polakow- mamy ponadczasową forme itp" ... boze jak mnie denerwują takie gadki na poziomie dzieci z przedszkola zeby udowodnic ze jest sie takim "mądrym" Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-06-05 15:29:35

człowieku jeżeli sa mieśnie to i jest siła . bez mięśni niema siły . Jeżeli masz w bicepsie 38 cm a w drugim 35 cm to cwiczysz oba ale te drugi bardziej ze było 50%-50% a umnie ogulnie budowa ciała to dolna partia 70% górna 30% mięsni wiec musze ćwiczyć góre Zmieniony przez - pw_maciek w dniu 2008-06-05 16:39:20

wiedzialem, ze cos jednak mi sie pomylilo sry za blad Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-06-05 16:35:01

[...] wg mnie jest chyba najlepsza całe szczęście że moja doszła... ale nie jest na tle innych jakaś super kiedyś była tak inne te "początkowe" ale teraz jest ze średnim sprzętem- ale kupionym za własne pieniądze - zarobione w wakacje xD Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-06-05 17:20:35 Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-06-05 17:22:37

biernol - wyjdzie mu ok 25-28 kafli a tu da 35... roznica jest kumpem sciagnal ostatnio z Francji PEugota 307 20003 r. 2.0 HDI!! - super silnik na alusach, bita tylko z przodu oraz drzwi, rama nie ruszona, klima, poduchy radio itp ******ly Razem wszystko mu wyszlo z lakierowaniem calego auta 17,5 tys,bez lakierowania 15 mogl lakierowac elementy [...]

[...] żywieniowyc, nie musisz się do nich ortodoksyjnie stosować, aczkolwiek one Ci podpowiedzą jak komponować posiłki. Jak co to pytaj Pozdrawiam 10 wskazówek żywieniowych - http://www.sfd.pl/temat315293/ A Wy koledzy powyżej - jak macie tak "pomagać" to lepiej nic nie piszcie. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-05 19:35:17

[...] 20:19:58 przeczyscil ci pewnie komin konkretnie justyna m 20:20:12 <lol2> justyna m 20:20:27 bajki bajki justyna m 20:20:29 wierzysz w to bejbe ;d justyna m 20:20:35 a jesteś tak łatwowierny biernol 20:20:43 aha justyna m 20:20:43 żal ;d biernol 20:20:44 rozumiem biernol 20:20:54 chcialas mi zaimponowac justyna m 20:20:55 w końcu ^^ [...]

Hades - różnie. Ale średnio tak 35-40min.

watrobka drobiowa z cebula i jablkami uwielbiam na maxa ponad kilo moge zjesc na raz Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-06-05 22:33:35

kilo watrobki? mocny jestes elite ja przy polowce sie zapycham. ok, bohato che che che Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-06-05 22:35:17

mnie nie kreci co jest dobrego na sen od kilku dni mam problemy z zasypianiem podjadlem dzisiaj 5 tabletek na uspokojenie ale i tak spac nie moge tylko glowa mnie zaczela bolec siemaneczko