35

dobra chlopaki poleglem po 7godz i 35 min i 18sek spadam na mecz pilnujcie dzialu pozdrawiam czesc! Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-30 21:22:22

kolbi 35 powiadasz

Szpaku za Chelsea jak ****.

[...] Nawet do "wuefiaka" się załapałem Dzisiaj lekki trening zrobiony w godzinkę na wfie. 30.04.2008 Martwy ciąg sumo(dynamika) 70/8 120/3x8s Martwy ciąg jednorącz 20/8 35/6 45/5,5,5 Przysiad klęcząc 45/8 55/8 75/8 85/8 90/8 Martwy ciąg na prostych nogach 55/12 75/8,8 Szrugsy 105/10,9,7 Trening na szybko, króciutkie przerwy, spociłem się [...]

Dobranoc. Za 6h to dużo w sumie... Zmieniony przez - kwiatula16 w dniu 2008-04-30 23:35:19

[...] – 63 PLN L-GLUTAMINE POWDER - Mikrorozdrobniona L-glutamina w proszku – mała i duża paczka, 94 PLN + 50 PLN = 144 PLN THERMO SHAPE PLUS - Inteligentny spalacz tłuszczu – 2x 35.9 PLN = 71.8 PLN BCAA 1000 XXL TABS - BCAA w formacie XXL – 43 PLN THERMO L-CARNITINE – 2x 32 = 64 PLN Razem 385.8 PLN

aj to po tej krecie jakas przerwa musi byc...a moze lepiej by było poczekac własnie jakies 2 tyg jeszcze i dorzucic mono olimpu w blistrach jakies 35-40zł wyjdziea kopnie lepiej...ten mutant Ci troche kasy pochłonie

ja bym to zrobił tak: klatka + tric plecy + bic a resztę bym zostawił a i oczywiście ułóż sobie dietę Zmieniony przez - lisiu w dniu 2008-05-01 00:57:35

robicie sobie z kolesia lachy,ten ze wstydu juz tu nie wejdzie tylko pierodlnie 3 nastepne cykle bez ładu i skladu zeby na nastepnym forum nie śmiali sie ze ma 29 juz tylko 35.

[...] 60 kg : 7:00 Płatki owsiane 70g 3 jaja kurze całe Ok, możesz dodać trochę rodzynek do owsianki (z 25 g) i zjeść jakieś warzywo. B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Dodaj warzywa i jakiegoś tłuszczu, np orzechy. B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Pierś z kurczaka 80g [...]

6 tyg czyli 18 treningów na taką rozgrzeweczkę. Dwa mam już za sobą. Zmieniony przez - dragonate w dniu 2008-05-01 10:29:35

No to szykuje się walka K-1 w rękawicach MMA . Kiedyś już się bili(jako dzieci ale czuje, że tym razem geronimo wygra. I wcale nie są starzy! 35 lat to jeszcze młodzieniec, po prostu gęba od koxów się psuje, i dlatego wygląda jak by był grubo po 40 .

W pojedynczych pytaniach dostałeś odp.

[...] - 17 (4) 29.27.pawlikus - 12 (-) 28.Impostor - 11 (-) 29.DUDEK - 8 (-) 30.johny_95 - 5 (-) 31.sooo - 5 (-) Dawidek@ - 5 (-) 33.cl4ux - 4(-) 34.mateuszsz1 - 4 (4) 35.HadesSquad - 3 (-) 36.diakonos - 0 (0) Typerami kolejki zostali : susik_89, Vieira , i Black Pete Liderem został również Black Pete ! Gratulacje! Zmieniony przez - [...]

805,40 Zmieniony przez - Pilar88 w dniu 2008-05-01 15:51:35

hahaha panowie co z gryla polecacie? karkówki nie byo edit smieje sie ze dupy znowu te same, plecki widac kształt sie dobry juz robi pomauu Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-01 15:58:35

edutuj posty Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-05-01 18:35:06

Mozesz jeszcze raz zaczac od TSE z tym ze wieksze dawki jak zaleca producent, nastpnie mozesz wejsc na scorcha z firmy Man. Brzuszki, pompki itp one tluszczu ci nie spala, wejdz do dzialu trening i wpisz w wyszukiwarce trening HIIT. Lecz kluczem do sukcesu bedzie prawidlowe odzywianie sie Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-05-01 19:03:35

[...] odejmuje 300kcal na redukcji co daje 2227,2 przyjąłem 2g/kg masy ciała BIAŁEK czyli 162g=648kcal węglowodany - 122g=488kcal tłuszcze - 121kcal Posiłek 1 - 7:00 Posiłek 2 - 9:35 Posiłek 3 - 11:20 Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) Posiłek 5 - 18:00 ( po treningowy) Posiłek 6 - 21:00 (kolacja) 1. Płatki owsiane 50g Twaróg półtłusty 125g Mleko [...]

szybka solówka po kilku piwach ogólnie ładnie i szybko poszło ale noge mam tak spuchnieta, ze masakra Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-05-01 21:35:19