35

[...] linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x / 8 x 50 kg / 8 x 50 kg/ 8 x 50 kg / 3. Podciąganie sztangielki w opadzie 3x / 10 x 24 kg / 10 x 24 kg / 10 x 24 kg / 4. Podciąganie końca sztangi w opadzie 4x / 10 x 35 kg / Prostownik grzbietu + Łydki 1. SUPERSERIA: Wypychanie ciężaru na maszynie/suwnicy palcami nóg + Unoszenie tułowia z opadu 5x

Islandia U21 - Austria U21 Typ - Typ: X 3,20 Rumunia U21 - Francja U21 Typ - Typ: 2 1,90 Polska U21 - Rosja U21 Typ - Typ: 1 2,35 Macedonia U21 - Norwegia U21 Typ - Typ: 2 1,80 Całkowity kurs 25,72

kreatyna kosztuje 35-40zl i masz caly cykl pewnie nic by sie nie stalo ale po co kupuj nowa

[...] - Wieprzęć, Gheczy, Maciorowski, Lebioda, Iwanicki (89' Kęska), Uwakwe (83' Ławecki), Krawiec, Trela, Salami, Pałkus (68' Nakoulma). Odra Opole: Feć - Zalewski, Janicki (35' Marcinkiewicz), Ganowicz, Surowiak, Błażejewski (80' Paciorek), Tracz, Copik, Piegzik, Feliksiak, Kubik (46' Bajera). Żółte kartki: Feć, Ganowicz (Odra). Czerwona kartka: [...]

[...] sie nie przetrenowalem.nie bylo zadnych odzywek i lekka bieda w domu:)jadlo sie co mama dala:) wyrobilem sobie piekna mase beztluszczowa w wieku 16 lat 124cm w klatce ok41 w bicepsie. teraz nikomu nie polecilbym takiego treningu (bo bez sensu) ale fakt jest ze to zadzialalo.pozdro.drazek do tej pory uwielbiam rekord za kark 35 czystych powt.

Zaczynamy nowe konto 1. Atlanta Falcons - New York Giants 2 1.40 Higgins J. - Fei T.P. 1 1.35 Lulea HF - Mora IK 1X 1.19 Västra Frölunda HC - Färjestads BK 1X 1.33 AKO: 2.99

Luton - Northampton 2 3.80 Arka Gdynia - Polonia Warszawa X 3.35 Bray Wanderers - Derry 2 2.25 AKO: 28.64

Luton Town - Northampton Town 1 1.90 Hednesford Town - Buxton FC 1 1.90 Chelmsford City - Hendon 1 1.65 Merthyr Tydfil - Clevedon Town 1 1.95 Arka Gdynia - Polonia Warszawa 1 1.75 Longford Town - Waterford United 1 1.75 Ako: 35,57

Luton Town - Northampton Town Typ - Typ: 1 1,90 Hednesford Town - Buxton FC Typ - Typ: 1 1,90 Chelmsford City - Hendon Typ - Typ: 1 1,65 Wealdstone - AFC Hornchurch Typ - Typ: X 3,45 Merthyr Tydfil - Clevedon Town Typ - Typ: X 3,35 Arka Gdynia - Polonia Warszawa Typ - Typ: 1 1,75 ako 134,24

nic Zmieniony przez - h4h4 w dniu 2007-10-15 19:35:03

Macedonia U21 - Norwegia U21 Typ - Typ: 2 1,80 Qatar - Irak Typ - Typ: 2 2,20 Polska U21 - Rosja U21 Typ - Typ: X 3,00 Kazachstan U21 - Gruzja U21 Typ - Typ: 2 2,05 AKO 24,35

[...] więc nie będe mógł z czystym sumieniem na żadną zagłosować ale prawdopodobnie pójde na wybory, nie w celu głosowania "na kogoś", ale raczej "przeciwko komuś" taki kraj, że zawsze trzeba wybierać "mniejsze zło" P.S. akurat UPR moim poglądom nie odpowiada. Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-10-15 21:35:47

mowilem zebys sie uczyl,a ty koks wybralesteraz musisz te koparki i spychacze rozkrecac nocamihi jordz Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-10-15 21:43:35

Białka: 125g Tłuszcze: 76g Węglowodany: 375g Kalorie: 2617 I posilek 7:30 platki owsiane 100g mleko 2% 300g oliwa z oliwek 10g 2 jajka OK II posiłek 10:35 Chleb żytni razowy 100g Szynka z indyka 60g Pomidor 50g Orzechy(garść) Zamiast szynki dalbym pierś, wiecej warzyw III posiłek 13:25 CHleb żytni razowy 100g Ser twarogowy chudy [...]

po co mierzyc maksy znowu. Wydobrzej, zrob sluzsze SD. Przeciez nie bedziesz cwiczyl w czasie choroby. Jak zaczniesz cwiczyc w czasie choroby organizm zamiast na walke z przeziebieniem bedzie robil wiele innych rzeczy i przedluzysz tylko w konsekwencji chorobe. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-10-15 22:35:26

Pierwszy odpada masz za maly staz na taki trening A ten drugi... Po co 2 razy triceps?? Ja bym dal np: pon- klatka, tricepsy wto- plecy, przedramiona sroda-wolne czwartek-wolne piatek- nogi sobota- barki, bicepsy A brzuch wedlug uznania Zmieniony przez - CMIL-14 w dniu 2007-10-15 23:34:58 Zmieniony przez - CMIL-14 w dniu 2007-10-15 23:35:20

KO masz mało. w paczce jest 35 15g porcji. miesiac to malo jak na cykl kreatynowy. ester tez sie ponoć "powoli rozkeca". osobiscie do estrow nie jestem przekonany, w ostatnim badaniu wypadlo gorzej niz mono. czy tak czy siak, KO najwazniejsza dawka to ta przedtreningowa. cee mozesz rano albo po treningu. ja bym dokupil jeszczes stacka. [...]

1. Atlanta Falcons - New York Giants 2 1.40 Higgins J. - Fei T.P. 1 1.35 Lulea HF - Mora IK 1X 1.19 Västra Frölunda HC - Färjestads BK 1X 1.33 AKO: 2.99 Dobry początek

[...] A. 1 1.40 Higgins J. - King M. 1 1.45 Tursunov D. - Calleri A. 1 1.40 AKO: 5.54 3. Aalborg Panthers - Nordsjaelland Cobras 1 1.50 HPK Hämeenlinna - Pelicans Lahti 1X 1.41 Irlandia U21 - Anglia U21 2 1.65 Alba Berlin - BG 74 Göttingen (-17.5/+17.5) 1 1.85 AKO: 6.46 Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2007-10-16 06:35:50

[...] 125g Tłuszcze: 76g Węglowodany: 375g Kalorie: 2617 I posilek 7:30 platki owsiane 100g mleko 2% 300g oliwa z oliwek 10g 2 jajka dodaj jakiś owoc np.pomarańcza II posiłek 10:35 Chleb żytni razowy 100g Szynka z indyka 60g jak masz możliwość to jakieś mięso Pomidor 50g Orzechy(garść) III posiłek 13:25 CHleb żytni razowy 100g Ser twarogowy chudy 70g [...]