35

jak o nogach mowa to dam i swoje foto. Zrobione teraz !! Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2008-01-19 19:35:34

jeszcze by musiala byc rzezba jak u BL !! Jordan daje rade Mysle ze na kolanach bedzie gozej !! BL nie przesadzaj !! Zobaczymy ile ze mnie zostanie jak wytne do twojego poziomu ) Ale Dzieki !! Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2008-01-19 20:35:39

bili ile kg zrobiles od poprzedniego awka ? Bo na tamtym to reka wygladała na ~35 a w tym juz widac sporego chłopa chyba.

no ale świrujesz jzu to magiczne 35 juz dawno za mną ,chyab ze o przedramie chodziło to moze coś około było wtedy bo faktycznie chude było nie powiem dokładnie ale około 7-8 kg(w 2 ostatnie miesiace) teraz mam spadki bo mało czasu... a od awka-ja myslałęm ze o poprzednie zdjecie co tu wkleiłem kiedyś chodzi od avka to jakies 2 lata [...]

Głodziu,nie zepsuj tego,bo jesteś na dobrej drodze.Zresztą zawsze uważałem,że masz świetną sylwetkę.Tylko,że świetna sylwetka nieco różni się od tych na scenie.Powodzenia! EDIT:Chyba strząsał,nie trzepał Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-02-03 11:35:56

zapomniałem grzesława skomentować by nie obrósł w pióra triceps jakoś mało widoczny jak tam sutki bo jakoś dziwnie wyglądają? Dibo przedramie jak udo tego kurczaka w strony wcześniej Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2008-02-07 20:35:27

to sprzataczka u mnie na osiedlu miala z 49 tylko jej triceps latal strasznie wstydzcie sie a nawet baba na sillke nie chodzila Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-12 16:35:39

tylko cos te 35 w rece nie pasuje do koksa i kozaka

[...] F Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 7 kg x 24 8 kg x 16 G Prostowanie ramion na wyciągu 12,5 KG x 12 15 KG x 9 H Prostowanie nóg siedząc 25 kg x 12 35 kg x 9 o 3 powt. więcej niż ostatnio I Uginanie nóg leżąc 9kgx 12 9 kg x 12 bz. J Przywodziciele na ginekologu 85 kg x 12 85 kg x 12 bz K Odwodziciele j.w. 95 KG [...]

[...] (naprzemienne) 7 kg x 20 7 kg x 20 8 kg x 12 G Prostowanie ramion na wyciągu 10KG x 10 12,5 KG x 10 12,5 kg x 10 H Prostowanie nóg siedząc 25 kg x 10 25 kg x 10 35 kg x 8 I Uginanie nóg leżąc 9kgx 10 9 kg x 10 9 kg x 10 J Przywodziciele na ginekologu 75 kg x 10 75 kg x 10 85 kg x 10 K Odwodziciele j.w. 95 KG x 10 95 kg x 10 105 kg [...]

[...] (naprzemienne) 7 kg x 20 7 kg x 20 8 kg x 12 bz G Prostowanie ramion na wyciągu 12,5 KG x 10 12,5 KG x 10 15 kg x 6 H Prostowanie nóg siedząc 25 kg x 10 25 kg x 10 35 kg x 10 I Uginanie nóg leżąc 10kgx 10 10 kg x 10 10 kg x 10 progres 1 kg J Przywodziciele na ginekologu 75 kg x 10 75 kg x 10 85 kg x 10 bz K Odwodziciele j.w. 95 [...]

[...] (naprzemienne) 8 kg x 20 8 kg x 20 8 kg x 16 G Prostowanie ramion na wyciągu 12,5 KG x 10 12,5 KG x 10 15 kg x7 H Prostowanie nóg siedząc 25 kg x 10 25 kg x 10 35 kg x 10 I Uginanie nóg leżąc 10kgx 10 10 kg x 10 10 kg x 10 J Przywodziciele na ginekologu 75 kg x 10 75 kg x 10 85 kg x 10 K Odwodziciele j.w. 85 KG x 10 95 kg x 10 105 [...]

[...] kg x 16 i tu tak samo nie mogę jeszcze przełamać bariery G Prostowanie ramion na wyciągu 12,5 KG x 8 12,5 KG x 8 15 kg x8 H Prostowanie nóg siedząc 25 kg x 8 25 kg x 8 35 kg x 8 I Uginanie nóg leżąc 10kgx 8 10 kg x 8 10 kg x 8 J Przywodziciele na ginekologu 75 kg x 8 75 kg x 8 85 kg x 8 K Odwodziciele j.w. 85 KG x 8 95 kg x 8 105 kg x 8 L [...]

[...] (naprzemienne) 8 kg x 16 8 kg x 16 8 kg x 16 bz G Prostowanie ramion na wyciągu 12,5 KG x 8 12,5 KG x 8 15 kg x8 bz H Prostowanie nóg siedząc 25 kg x 8 25 kg x 8 35 kg x 8 bz I Uginanie nóg leżąc 10kgx 8 10 kg x 8 10 kg x 8 bz J Przywodziciele na ginekologu 75 kg x 8 75 kg x 8 85 kg x 8 bz K Odwodziciele j.w. 85 KG x 8 95 kg [...]

micha woda 1,5 l , suple tran warzywa-pomidory ,ogórek ,cebula , papryka trening B 10 12.11.2014 1. Martwy ciąg Sumo 30KG X 10 POWT. 35 KG X 10 POWT. 37,5 KG X 6 POWT. NO BYŁA MOC JEST PROGRESIOR Z 32 KG 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10KG X 10 POWT. 10KG X 10 POWT. 12 KG X 3 POWT. UFFF UDAŁO SIĘ W KOŃCU MAGICZNA 12 KG :) [...]

[...] (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek Rozpiska z teningu nr 1 A 28.01.2015 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 31kg - 8 powt 33kg - 8 powt 35 kg -8 powt. 36 kg - 8powt 38 kg x 3 powt ale był hardcorowo tyle serii robić ...ciężar dobrałam ostroznie a i tak było ciężko .pilnowałam techniki.-nawet dostałam [...]

[...] 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 26KG X 12POWT. 26KG X 13 POWT. 28KG X 6 POWT. PROGRES 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 25KG X 15 POWT. 35 KG X 15 POWT 40KG X 15 progres hee 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 9X10 POWT 11KG X 10 POWT. 11 KG X 10 POWT 13 KG X 5 POWT [...]

[...] nie było ..zmęczenie i trudny tydzień zrobiło swoje ,ale odrobię to mam nadzieję szybko :-> 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 25KGX 10 29 KG X 10 POWT 31 KG X 10 POWT 35X6 POWT 37X 5 POWT 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 20KG X 15POWT. 24 KG X 15 POWT. 26KG X 12POWT. 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 30KG X [...]

[...] warzywa cebula ,pomidor ,papryka , pieczarki troche mrozonek Moje treningowe zmagnia... Trening 11 A 24,02.2015 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 27KGX 10 30 KG X 10 POWT 35 KG X 10 POWT 39X10POWT 42X 5 POWT PROGRESSSS -PYTANIE MAM PRZY TEJ 42 KG JAK ZAPOBIEC JUZ PRZY PODNOSZENIU SZTANGI ,ŻEBY KOLANA NIE SZŁY DO [...]

DO OCENY :-) Proszę bardzo o to mój przysiad przedni 26 kg , jeżyki 35 kg i push press 20 kg https://www.youtube.com/watch?v=1_PwEjyN18w&feature=youtu.be http://youtu.be/ahB8bz48-F0 http://youtu.be/_EDZ0vMzLfw Zmieniony przez - esencja w dniu 2015-03-02 12:28:49