35

Ja np nie lubię wysokich kątów typu 60 st, wolę coś w granicy 35-45 maks. Mniej więcej coś takiego jak wyżej ok, zależy od ławki jeszcze inne mają np więcej stopni regulacji. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-05-20 21:56:52

[...] że nie, po tygodniu stwierdziłeś że jednak nie jesteś na ketozie tylko na CKD i chcesz zrobił ładowanie, dostałeś odpowiedź że tłuszcze jak najmniej w ten dzień, białko też bardzo nisko i węgle 8-10g ww na kg masy ciała, co to za różnica czy akurat zjesz węgle z placka od tortilli czy z bułki Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-06-14 11:35:53

[...] Przed treningiem stosuje -cynamon 1 g -Ostrovit - PUMP Pre-Workout Formula - 300g 2 miarki [ może mi ktoś podać jaki słodzik jest w tym suplemencie ? Bo mam obawy czy słodzik nie przerwie mi postu} . -2g leucyny -3g l-karnityny Czy taki "stak" przed treningiem nie przerwie mi postu ? Zmieniony przez - GimbusBH w dniu 2015-06-28 21:55:35

20 g ketchupu to z jakies 20-35 kcal, wiec jak chcesz ;) Musztarda tak samo. Ketchup ma więcej cukrów więc ww będzie pewnie coś koło 10, jak jestes na lc to wlicz a jak nie to nie wliczaj ;) Chyba że chcesz mieć co do kalorii to wlicz sobie +60 kcal. Nie wiem ile dokładnie mają makrosów.

Jestem teraz na reverse diet, ale nie wiem czy dobrze go robię.. Kcal ok. 2000, było 1800 Waga: 77kg: b:150g, T:35-40, reszta węglowodany. Cardio 6x tyg 40 min - było 6x50

W kalkulatorze zapotrzebowania kcal jest ogólnie trening. Czy w takim razie bardzo intensywne cardio aero itp wykonywane 40 min pobiera tyle samo Energi co machanie ciężarami na silce przez 40min?? Jak to z tym jest i jak ma sie to do obliczania zapotrzebowania dziennego Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-08-25 21:29:35

[...] na klatke ? obecnie robie w FBW pon: wyciskanie hantli na skosie dodatnim 45% śr: wyciskanie hantli na ławce poziomej pt: wyciskanie hantli na skosie dodatnim 25-35% w środe przy wyciskaniu boli mnie bark... ( przy skosie tego nie odczuwam ) zmienić w środe na wyciskanie sztangi na skosie dodatnim ? 3 skosy w tygodniu i 3 [...]

w nabiale, choćby laktoalbumina, albumina jaj, w zbożach ale nie wiem po co Ci to wiedzieć :D Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-10-11 20:45:35

[...] 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii Zmieniony przez - Narcyzz w dniu 2015-10-21 11:22:35 Powtórzenia w zakresie 12-15, split to nie seria za seria ale podzial treningow w tygodniu ze wzgledu na wykonywane partie w ciagu jednego dnia. Rob normalny trening nie [...]

ok zostanie to zgloszone do IT Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-10-21 17:09:35

haha mi koledzy mówią żebym redukował :p bo i tak już dobrze wyglądam a mam w łapie tylko 34-35 cm :D

[...] 5x12 klatka:wyciskanie hantelek na prostej 4x12 barki:wyciskanie sztangi żołnierskie 3x12 triceps:francuzy 3x15 biceps:młotki 3x15 Plan B nogi:wykroki 5x15 plecy:drążek 5x15 klatka:wyciskanie hantel na wskosie 35% 5x15 barki:przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x15 triceps:wyciskanie hantelki zza głowy 3x12 biceps:modlitewnik 3x12

Okej, a jakiekolwiek ćwiczenia bez używania nadgarstków?ja ci mogę śmiało polecić program insanity i insanity max30. Robiłem go 6 miesięcy i efekty możesz zobaczyc w moim profilu. Ja jeste mm zadowolony. Tylko przed tv cwiczylem..W programie sa różne tabaty. Cardio interwaly itp itd od 35 do 60 min max

Okej, a jakiekolwiek ćwiczenia bez używania nadgarstków?ja ci mogę śmiało polecić program insanity i insanity max30. Robiłem go 6 miesięcy i efekty możesz zobaczyc w moim profilu. Ja jeste mm zadowolony. Tylko przed tv cwiczylem..W programie sa różne tabaty. Cardio interwaly itp itd od 35 do 60 min max Ile razy w tygodniu robiłeś ten trening?

[...] mogę śmiało polecić program insanity i insanity max30. Robiłem go 6 miesięcy i efekty możesz zobaczyc w moim profilu. Ja jeste mm zadowolony. Tylko przed tv cwiczylem..W programie sa różne tabaty. Cardio interwaly itp itd od 35 do 60 min max Ile razy w tygodniu robiłeś ten trening?6 ale za cale 6 misiecy z przyczyn różnych opuscilem 12 treningow

[...] wzgledem smaku czy rozpuszczalnosci od tych sporo tanszych, Olimp jest wlasnie dobrym przykladem ze sporo placimy za firme, bialko jak bialko,jest ok ,sam sporo tego bialka wypiłem, dobrze sie rozpuszcza, nie ma problemów zoladkowych u mnie ale smaki jak za taka cene imo powinny byc duzo lepsze Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-11-08 22:35:16

[...] plecy lub + nogi i rozciaganie po srednio mi wychodzi 1h,20 min + brzuch robie abs workout lvl2 + unoszenei nóg wiszac 3x12 + 3x12 na kazda strone skłony boczne i się zbiera 25-30 min .. A wtorek i czwartek cardio i interwały zajmuja mi 35 min tylko Mi to tam nie przeszkadza ale żona sapie ze dziecko w domu tez wymaga uwagi %-)

niebieskie to ok TomQ-MAG edytuj posty \-) Możesz stosować te suplementy które wymieniłeś, co do kalorii to obcinaj oczywiście fat lub dodawaj cardio sorry;/ Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-09 20:38:35

Dobra robota kolego przemiana konkretna :) Ile razy biegałeś w tygodniu ? ja biegam 4 x w tygodniu ale chyba zacznę częsciej biegać. Zmieniony przez - SiwY2121 w dniu 2013-01-14 13:13:35

... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e10375140bcb4df8baba03c7fd2bd479.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a735552383d443dead72e627511ee1a0.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2014-12-25 20:50:35