35

[...] 225b;302ww;100t TRENING I : Klatka ciężko + naramienne( przód i bok) --> przeorana cała klata 1. Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 5 x 20/15/12/10/8 --> 25,30,35,40, nie dałem rady 42,5 kg wziąć oderwać od klaty jak się kładłem pomimo iż 40 poszło ciężko ale poszło... 2. Wyciskanie na m. Smitha na poziomej ławce(stopy na ławce) [...]

Ok daj mi chwilkę /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/033f7b123b7e472cbcb588c930a95765.png Zmieniony przez - nadyjka88 w dniu 2015-02-10 17:35:14

[...] Płyny: woda,4xzielona herbata,2xwoda z cytryna i imbirem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2cc180d877994587b8fb011bf28775c8.png Indyk,ziemniory,burak,olej kokosowy:-D Prosto,smacznie i szybko:-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/22ea7cf5d7e94350ba9cfc01af1b70ff.jpg Zmieniony przez - setterka w dniu 2015-02-10 17:35:28

[...] ma wplyw na badanie, ale przez ostatnie 6 dni przed badaniem krwi, 3 razy mocno poimprezowalem, moze stad dosc wysoki poziom prolaktyny. edit. czy wysoki poziom prolaktyny poza libido, ma wplyw na jakosc erekcji? bo nie wiem czy jestem zablokowany czy tez wina lezy po stronie hormonow Zmieniony przez - michalwarszawa w dniu 2015-02-10 17:53:35

Dzień 2 (89) Trening 1a. Ława płaska 6x 8/8/6/6/4/4 23/28/28/33/38kg 1b. wiosło sztangą 6x 8/8/6/6/4/4 25/30/35/40/45/45kg 2a . dip na klatę na maszynie 4x6-8 x7/8/7/6 2b. przyciąganie wyciągu do mostka 4x 6-8 8x 34/36.5/43/43kg 3a. Wyciskanie wąskie 4x6-8 8x 25/25/30/ 5x35kg 3b. uginanie ramion ze sztangielkami 4x6-8 8x 8/8/8/8kg Aero ok 30min [...]

[...] DYSTANS 6.71 km CZAS TRWANIA 38m:23s ŚR. TEMPO 5:43 min/km MAKS. TEMPO 4:50 min/km KALORIE 640 kcal NAWODNIENIE 0.16L MIN WYSOKOŚĆ 258 m MAKS. WYSOKOŚĆ 286 m ŁĄCZNIE W GÓRĘ 35 m ŁĄCZNIE W DÓŁ 32 m Przy bieganiu staram się na razie powoli zwiększać dystans, nad czasami popracuje później Zmieniony przez - Crossfighter89 w dniu 2015-02-10 22:50:46

[...] w fajnej cenie powiedzmy 25-30 % taniej ale na raz 6 kilo pchacie...ja bym kupował już wtedy zawsze tylko was bo teraz skacze nieraz na inne brandy z powodu właśnie tych małych woreczków, bo te puchy to w ogóle lipa pół kuchni zajmują a w połowie puste. Pozdrawiam. Powodzenia wszystkim. :-} Zmieniony przez - wsx666 w dniu 2015-02-11 01:35:48

babciny sposob to bylo mleko z maslem miodem i czosnkiem z tego co pamietam :D ale znowu mowia ze nabial zasluzowuje i zakwasza i w czasie choroby mlecznych nie powinno sie jesc Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-02-11 08:54:35

[...] Obwód w biuście : 88 cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 cm Obwód na wysokości pępka : 73 cm Obwód bioder : 92 cm Obwód uda 56cm Obwód łydki 35,5 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : w udach i biodrach W którym miejscu najszybciej chudniesz : w biuście Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]

[...] reszta bez zmian :-)) Dlatego nie ma co kierować się wagą, lepiej wymiarami i lustrem. Do autora: Dokonuj zmian co 2-3 tygodnie, jeśli nie widzisz zmian w lustrze ani na miarce, to ucinasz kalorii. Nie wiem jak u Ciebie wygląda trening cardio, ale docelowo robiłbym 6-7x 35 minut. 2 miesiące ćwiczeń to nic, na sylwetkę pracuje się latami :-))

bialko mnie zabija tzn wybija :-D Zmieniony przez - preria w dniu 2015-02-11 20:41:35

[...] rok temu : P no i oczywiscie jest mniej tego do redukcji planuje zjechac 10-12cm z brzucha. Co do aktywności 4trening w tyg split krótko intesywnie. przed i po siłowym aminko i jazda na aeroby 35-40min na początek mam zamiar dodawać tak 5min co 2 tygodnie. Zależy mi jak na największej ochronie mięska. Typ budowy endomorfik z ektokończynami : P

[...] strasznie siła idzie w dół. ta 340 to było maks co bym pocisnał chociaż i tak technikę skopałem na potęgę. 3. Uginanie podudzi w siadzie na maszynie 4 x 20/15/15/12 --> 35,55,62,72 kg 4. Wspięcia na palce siedząc na maszynie lub na suwnicy 3-4 x 20-12 --> 50,60,70,90 x 25,25,20,15 5. Rozpiętki na skośnej ławce w bramie 3 x 20/15/12 - [...]

no jest, pewnie ze 35 godzin do soboty wyrobię

[...] Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5190137d2ccd40a4b1397e85b9bd639d.png Dzień 65 - 11.02.2015 - trening: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/93f14e50bb2848d68100b9acc51b6fd2.png Suple: Rano - 12.5ml tranu (2.5g EPA/DHA) Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e8198263b4e44beb8361a902d0301ea.png Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2015-02-13 10:27:35

[...] w ćwiczenia przez około 2 tyg, i po tym czasie chciałbym już się czymś wspomóc (w połączeniu z mono). Tak więc znasz może coś godnego polecenia w podobnej cenie, coś co bez dodatku geranium jest w stanie pozytywnie zadziałać? pozdro Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2015-02-12 13:34:51 Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2015-02-12 13:35:33

[...] od hgh, ale restrykcyjność dietetyczna, która zabrania ci czerpać radość z życia musi być%-) Mi np Warszawski Koks trochę otworzył sprawę w niektórych kwestiach, i wy.yebane mam na ich hejterów;) Prawda jest taka, że większość zachodnich trendów to oni jako pierwsi rozpropagowali na youtube Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-02-12 18:35:44

Ja teraz biegam 3x w tygodniu po 35 min i co tydzień dokładam 5 min do każdego treningu, więc teraz od soboty już będzie szło po 40 min, a jak dojdę do godziny to dołożę szybkościówki, interwały, ojjjjj będzie jazda \-)

nie to że ich bronię, ale takie uogólnianie to trochę ignorancja, a to co teraz się dzieje to wiadomo Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-02-12 19:35:29

Darku obejrzałem właśnie naznaczonego, wg mnie świetny film, końcowa akcja odzyskiwania tego chłopaka bardzo fajnie zrobiona, no ale sama końcówka ze zrobieniem zdjęcia przesada%-) Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-02-12 20:02:35