35

Rosjanin Vladimir Agrinskiy ( po lewej stronie zdjecia) 4 dni przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8cea90d0794b4920ac6ed2d8cfe5fbdd.jpg Mikhail Sidorychev i Arginskiy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/391f832b7abe46b287982b90034d8d9d.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2014-10-03 17:35:24 Zmieniony przez - Possible w dniu 2014-10-03 17:36:16

Na badaniach teść Ci wyszedł jakbyś sam olej walił. Może placebo ładnie działało ;) Zmieniony przez - kenet1976 w dniu 2014-10-04 07:53:35

ja robie podciagania a po nich martwy i narazie jest gitesik fakt ze robie z małym ciężarem bo 35 kg to niewiele powinienem to zmienic? i ewentualnie dac wiosłowanie wtedy zamiast któregos z tych cwiczen?

ja robie podciagania a po nich martwy i narazie jest gitesik fakt ze robie z małym ciężarem bo 35 kg to niewiele powinienem to zmienic? i ewentualnie dac wiosłowanie wtedy zamiast któregos z tych cwiczen? Lepiej dmuchać na zimne i zmienić kolejność. Można oczywiście zamiast MC dać wiosłowanie, ale bedzię to już trochę inne zaangażowanie mięśni [...]

Jeszcze San Marino jutro i Wolf odrobi kasę jaką przegrał na MR.O czwartym miejscem. Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2014-10-04 22:35:56

[...] i 28 Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8797e1c1c4fc4aea88799f96347c5b93.png +papryka czerwona, cebula, marchew surowa +woda 1l, herbata zielona 1l Dziś przypomniałąm sobie, że nie mierzyłam się już drugi tydzień - zrobię to rano + jutro dzień podróży 8-) ale micha będzie policzona :-)) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-10-04 22:41:35

http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/01780f55ef4146f483e81347f5a1b278.jpg 'z mastim nie chcesz? z SFD nie chcesz?' %-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-10-04 22:59:35 Zmieniony przez - masti w dniu 2014-10-04 23:50:13

btw nogi trenuje tylko zdj nie mialem akurat bo na filmiku sie nie nagralo a potem juz mi sie nie chcialo robic .. w lydzie 35 cm w udzie 51 cm ( nie wiem czy w dobrym miejscu mierzylem )

[...] w zaznaczone dni jestem w stanie zrobić treningi, liczę że tym razem uda mi się pociągnąć co najmniej 6 tygodni bez przerwy. Trening Przysiad ze sztangą- 3x3-5 3x 20/25/30/35/40/45/50x3+50x3+50x3 +12x 30 * Goblet sqat 3x8-10 ok34kgx10/ok34kgx10/ok34kgx10 RDL jednonóż ze sztangielkami 3x12 ok12kg x12/ok12kg x12/ok12kg x12 Wyprosty podudzi + [...]

dlatego ja już niczego nie próbuję tłumaczyć :-)) niech robią jak chcą i potem płaczą, ja słucham kogoś jak mi chce pomóc, jak podszedł koleś, że źle przysiady robię, to słuchałem, pogadałem i podziękowałem za pomoc. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-10-05 21:35:57

[...] ktorym podejme sie "dyskusji" z Toba na jakikolwiek temat,takze prosilbym,zebys wrocil do nabijania bezsensownych postow po roznych tematach,ale bez uzywania mojego nicku,zebym nie musial walic sciany placzu przy okazji odpowiadania na nie. ale fakt,definicji gejtera nie rozumiem. buziaczki. Zmieniony przez - gautan w dniu 2014-10-05 22:21:35

Ciekawy egzemplarz. A Ty się już podciągasz?%-) Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2014-10-05 23:14:35

staram sie jesc zdrowo i mądrze 5-6 posiłkow dziennie co do rozkładu to wegle 55% 1320kcalbiałko 15% 360kcal tłuszcz 35% 720kcal

Film z konferencji prasowej: https://www.youtube.com/watch?v=X3US88a88-w Zmieniony przez - masti w dniu 2014-10-05 23:32:35

mhp Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-05 23:35:21

Zapomniałem dodać że: masa ciała:103 kg wzrost:195 cm wiek:21 w pasie: 100 cm w bicepsie: 35 cm w udzie: 63 cm Pandarek, dałem 2,4 g białka/kgmsc Zmieniony przez - PawMar w dniu 2014-10-06 08:36:13

nie wiem jak ty tam wartości do tego kalkulatora wpisujesz ale zrobiłem to za Ciebie i mi wyszło aby utrzymać twoja wagę musisz dostarczyć 3493.35!!!

[...] min. mięśnie najszersze grzbietu. Później mogłem zrobić cały trening na mniejszych ciężarach, a plecy i tak ładnie dostały w kość. Zrobiłem około 30 serii na plecy w jakieś 35 minut :) Domsy(zakwasy) mam do dzisiaj :) TRENING PLECY 1. Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc: 5x 15 powt. z 23kg 2. ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 5x [...]

http://1.fwcdn.pl/an/867323/64703_1.12.jpg :'-( wczoraj w wieku 35 lat zmarła Ania Przybylska. Kurcze taka śliczna i młoda kobieta przegrała walkę z rakiem. Jak wczoraj się dowiedziałem to nie mogłem uwierzyć.

śniadanie : -3 bialka jaj +3 cale -160 g płatków nesquik - 300 ml mleka 3.2 % -35g pestek ze słonecznika obiad : -250 g piersi z kurczaka -120 g ryzu - + nie wiem ile buraków xD - 35g pestek ze słonecznika kolacja : - kostka twarogu chudego z biedry - 250ml mleka 3.2 % - 35 g pestek ze słonecznika zazwyczaj tak wygląda mój dzień Zmieniony [...]