35

Tylko w sumie proporcije mono do cell pump wyglądaja dziwnie. W 1 wersji były bardziej wyrównane 8 tyg dzienna dawka : tydzień: 7 tyg: Cell pump : 20 g 150 g 950 mono : 5 g 35 g 245 tauryna : 4 tab 28 tab 196 bcaa : 18 tab 115 tab 795 zma : 3 tab 21 tab 140

btw biorac synthol jak wyglada taki trening na bica?? On cwiczy normalnie czy jak?? Bo wyglada lekko niesymetrycznie, wole juz miec swoje 35 w bicu niz jego 85

[...] B-43g T-24g W-133g Kcal.-921 mleko 2% /chude maka /wywal jajka 2) b-13g t-7,5 w-86,5 k-470 mleko 2% /chude platki kukurydziano-ryzowe /owsiane 3) (przedtreningowy) b-35 t-10,5 w-133,5 k-764 makaron twarog jogurt przed treningiem 40g carbo po treningu 40g carbo 4) (potreningowy) b-50g t-22g w-81g k-706 zupa kasza gryczana tunczyk [...]

[...] hepatilu przed i po, a sylimarol tylko w trakcie z tabsami. A to dlatego ze silmarol dziala bardziej doraznie, a hepatil bardziej regenerujaco... No i zgodze sie z E-litem ktory kiedys napisal ze najlepszy tran i lecytyna, dobra dieta - to najlepiej zapobiegnie wy.je.ba.niu watroby po 17-alfa Zmieniony przez - 6I9 w dniu 2005-02-08 11:35:48

Posilek o 11:35 jem na przerwie w szkole. Niestety nie dam rady dozucic jeszcze jednego bo sie z czasem nie wyrobie. Czy moge wzucic kanapki z razowca ??

aha, moje wymiary wzrost 173 cm, waga okolo 61 kg, wiek 22 w pasie: 81 klata: 89,5 przedramiona: L-26,5. P-26,5 ręka w bicepsie: L-30,5. P-30 udo: L-50, P-51 łydka: L-34, P-35

37 na pewno nie ma.Ja ci daje 35

jak w temacie, ile kalorii na kg masy ciala przy rzezbie- aeroby 5 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu silownia?? noi wogole powiedzcie czy cos z tego moze byc bo w zyciu jeszcze rzezby nie robilem: ustalilem sobie ze mam 3 g. bialka, 2 g ww i 1 g. tluszcz, czy tak moze byc?? Zmieniony przez - głodziu w dniu 2005-02-08 19:50:35

znowu jakas prowokacja ??? juz to staje sie nudne jak nei 35 strzalow omy to kremy nivea LOL

[...] Bardzo prosze o ewentualna korekte.... • 7:30 Śniadanie - płatki kukurydziane / owsiane z chudym mlekiem - pół kostki twarogu chudego - banan • 10:35 Drugie śniadanie - 2 tekturki (to takie pieczywo typu Wasa) z plasterkiem szynki - jabłko - jogurt - pół kostki twarogu chudego • 14:30 Obiad - warzywa - piersi [...]

[...] godziny i jeden posilek wiecej) Twoja diete i wyglada to mniej wiecej tak: • 7:30 Śniadanie płatki owsiane z otrębami i jogurtem naturalnym • 10:35 Drugie śniadanie biały ser np. ze szczypiorkiem... lub cynamonem i słodzikiem • 14:30 Obiad jajka mięso lub ryby z najróżniejszymi surówkami dodaje do nich [...]

a z mlekiem czy w wodą pijesz?? No i jak bym łyżke oliwy do tego dodał aby podnieś kaloryczność to myślisz że będzie good?? Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-02-08 21:35:48

7:30 Śniadanie płatki owsiane z otrębami i jogurtem naturalnym . 10:35 Drugie śniadanie biały ser np. ze szczypiorkiem... lub cynamonem i słodzikiem . 14:30 Obiad jajka mięso lub ryby z najróżniejszymi surówkami dodaje do nich oliwy z oliwek . 16:00 Podwieczorek tuńczyk . 19:00 Kolacja twaróg chudy, białka jaj, tuńczyk WIECEJ ZDROWEGO [...]

mam problem bliska mi osoba bedzie miala prawdopodobnie operacje kolana lekarze nie do konca wiedza co jest grane geneza: na WF-ie pomimo lekkiej rozgrzewki strzelilo cos w kolanie przy skoku w dal,bol byl nie dozniesienia,noga spuchnieta,pogotowie. Na miejscu powiedzieli ze to sciegna i wsadzili w szyne gipsowa na tydzien. Gips sciagniety noga [...]

Acha po tym planie spodziewam sie MASY, mASY!!! cwicze juz go okolo 1 m-c w bicu okolo 35-36 Za nie dlugo mini cykl :X Mini, które kosztuje ponad 60o zł heh za 7 dni bede miał jeszcze okolo 40 kg krazków i wyciąg nowy bo nie mam jeszcze! dla tego cwiczen na nim nie pisałem!

[...] w leżeniu 20 powt., (śr.) odpoczynek 10 sek. 4 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 15 powt., (śr.) bez odpoczynku 5 seria - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 35 powt., (pow.) bez odpoczynku 6 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi kolanami 15 powt., (sz.) Poziom 6 (tu rozpoczynasz pracę z wznosami nóg w zwisie, [...]

[...] niedowaga :( jesli cos jest nie tak, to korygujcie :) 15 Przysiady ze sztangielkami max 16,25 i nie wiem jaki rozpisać Klatka wyciskanie płasko 22,5 25 27,5 30 32,5 35 2 serie Klatka skos 20 22,5 25 27,5 30 32,5 1 seria Plecy ściąganie do klatki 27,5 30 32,5 35 37,5 40 1 seria Plecy podciąganie sztangielki w opadzie 7,5 7,5 10 [...]

wyluzuj

[...] badanie i : Glukoza - 84,8mg/dl - norma 70,0 - 115,0 tutaj jest ok Cholesterol - 111,0mg/dl - norma 140,0 - 200,0 tu juz nie jest ok Cholesterol HDL - 52,3mg/dl - norma 35,0 - 50,0 tutaj też lipa Triglicerydy - 33,4mg/dl - norma 40,0 - 160,0 tu też lipa Jest tutaj ktoś kto mógłby mi wytłumaczyć czym sie różni cholesterol od cholesterolu HDL, [...]

[...] dwa tygodnie rób ciezarem 5max, bez progresji jak zaczynasz dopiero co to proponuje 2 serie na duże grupy i po jednej na małe "Plecy ściąganie do klatki 27,5 30 32,5 35 37,5 40 1 seria " -- co do tej klatki ściągasz bo ponoć ćwiczysz w domu i masz tylko ławeczke? co do braków w planie to tak jak billy, z tym, że załóżmy że możesz [...]