35

ogladam derby Manchesteru Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-04-08 21:01:35

nie zebym sie czepiał ale w innym temacie miales 36 w bicku i to tak calkiem nie dawno bo ok miecha temu a mówisz ze z 38 spusciles do 35 cos krecisz;) ale zylki ładne nie powiem i w sumie jest ok Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2010-01-22 12:08:14

2064,44 pln Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2010-05-08 17:35:50

2110,18 edit. 2110,24 Zmieniony przez - dogzilla w dniu 2010-07-27 00:05:35

dobra uspokoić mi się tu hehe kurva jutro mam wesele a laska mi nie dawno odmówiła pójścia na wesele..... kurva!!!! sam będe musiał isć.. ale mam nadzieję że będzie tam jakaś laseczka wolna haha i najważniejsze to dobre jadło i voda haha Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2010-07-30 22:35:59

Kurczak w chrupiacej panierce i duze frytki za to kocham miejscowego chinczyka :D I kocham zus za to ze przyslali mi 35 zyka zaleglego chorobowego Zjadlem oddalem kase i zaraz sie orzygam Zmieniony przez - glaca_91 w dniu 2010-08-26 21:32:22

T jak tysiac zł Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-08-27 15:35:40

w c*** drogi znajomy mi je wykoorwil butelka od piwa placimy po polowie a pozniej ja sobie odzyskam moja czesc z odszkodowania ktore pewnie wyjdzie z szalem oka ze 2 stowki te 5 stow to mi chodzilo ze jeszcze tyle bede musial zabulic Zmieniony przez - Siodema w dniu 2010-09-02 14:01:35

no ja dzisiaj 8 lekcji i trening dobrze ze trening throubleshooting bo tylko bok barków ss bic + tric i tył barków Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-09-03 18:24:35

Zamiast pomaranczy czerwone i gites http://www.youtube.com/watch?v=zQxNOi0vvRI&NR=1 Tym sie zresetowałem po wynikach egzaminu dzisiaj Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-09-10 19:21:35

to dobrze ze nie na wew stronie bo napier.dala przechvuj Zmieniony przez - tattoo91 w dniu 2010-10-27 15:50:35

chwile mnie nie bylo i juz dubel Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-11-01 20:23:35

[...] Ryz 100g Pierś 150g Oliwa z oliwek 10g 33/20/77/620kcal IV posiłek (po treningowy) Carbo 50g (obecnie wafle ryżowe, miód, banany) Tuńczyk w wodzie 125g Pierś na dogryzkę 50g 35/5/47/370kcal V posiłek Jaja kurze 250g Chleb zytni 80g Szynka z indyka 40g Masło 10g 39/31/40/prawie 600kcal (trochę dużo;/) VI posiłek Ser twarogowy ziarnisty 200g Oliwa [...]

[...] raz w zyciu wykonywalem to cwicznie stad takie a nie inne ciężary wyciskanie hantelek skos w gore 4*8,8,6,6 17*12 / 22*8 / 27*8*2 - dobieranie cięzaru uginanie 3*8,6,6 30/35 łydki wywalilem, nie mialem na nie ochoty i chyba zrezygnuje z nich zupelnie czulem niezla pare dorzucilem rozpiętki 3*8*12kg i suwnice 180kg*8 / 160kg*6*2 Trenowało się [...]

[...] 85 / 80 / 75 / 70 / 65 - ostatnie 3 serie z przytrzymaniem przysiad przedni 3*8,5,5 ucze sie techniki, na razie zamiast przedniego jest suwnica 180x8 / 200x8x2 wyciskanie hantelek skos w gore 4*8,8,6,6 27 uginanie 3*8,8,6,6 35 łydki 40x40x2 / 60x20x4 brzuch 4x6 na skosie + 10kg trening dobry, siad i lawka dolozone kg bez problemu, pozytywnie

[...] 65 - ostatnie 3 serie z przytrzymaniem przysiad przedni 3* (nauka techniki) 40x10 / 45x8 / 50x6 suwnica 200x6x3 wyciskanie hantelek skos w gore 4*8,8,6,6 27 uginanie 3*8,6,6 35 łydki 40x40x2 / 60x20x4 brzuch 4x6 na skosie + 10kg upal dzis straszny, wytrzymałem, trening morderczy jednak cwiczylo sie dobrze. za tydzien dokladam. pozdrawiam. [...]

[...] / 97,5 / 97,5 / 90 / 85 (z przytrzymaniem) rozgrzewka do WL 5*5 WL 90 / 85 / 85 / 80 / 75 - ostatnie seria z przytrzymaniem przysiad przedni 3* (nauka techniki) 50x8 / 55x8 / 60x8 suwnica 210x8 / 215x7 / 220x6 wyciskanie hantelek skos w gore 4*6,6,6,6 29,5x2 / 27x2 uginanie 3*8,8,10 35 łydki 50x40x2 / 70x20x4 brzuch 4x6 na skosie + 12,5kg

Ilość kcal będziesz zwiększał sukcesywnie? Za mało tłuszczy. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-01 21:35:45

[...] Ciężar: 6x5kg | 6x15kg Triceps: Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem Ciężar: 50kg x6| 60x6 | 70kg x6 Prostowanie ramion na wyciągu (nachwyt) - 2x4-6 Ciężar:sztabka(60) x 6|sztabka(65) x 6 Prostowanie jednorącz na wyciągu (podchwyt) - 2x4-6 Ciężar: sztabka(30) x 6|sztabka(35) x 6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/325345f3d90c4e98a403f77649438d50.png

[...] w DNT...ostatnio, przed @, byłam tak głodna że zjadłam ponad 5 ogórków :) ale nie ukrywam że w DT też mogłabym więcej zjeść :-)) zjadam dużo warzyw: ogórki, fasolki szparagowej, cukini i rozmaitych sałat... ale dobrze się czuję! :-) :-) chociaz czasami brakuje mi sily przy treningach... Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-08-24 18:35:05