35

No to Gratki dla Mateusza i w taki sposób o Polakach coraz głośniej :) Jarek-ja zrobiłem wczoraj 35-powt.,ale też nie zdążyłem wysłać...}:-( No możesz się nabijać, ale myślę że naprawdę zrobił te 34 bo jest to konkretny zawodnik:-PP Tu jego Dragon Flags: http://www.youtube.com/watch?v=olvArOaUw7c A Tu moje: [...]

[...] (57-3, 50 KO) w walce planowanej na jesień 2012 roku w Nowym Jorku. Menadżer braci Kliczko potwierdził jednocześnie, że rozważana jest także konfrontacja z Chrisem Arreolą (35-2, 30 KO). W swoim najbliższym występie, 7 lipca, Władimir Kliczko spotka się z obowiązkowym pretendentem federacji IBF Tony Thompsonem (36-2, 24 KO). źródło: [...]

[...] - oszczędzamy się - śruba w górę, albo w dół, albo w obie strony.. Kwestia podejścia - chcesz zaliczyć X powtórzeń, czy ego jedzie do kieszeni i robisz "twarde" RKC.. :) (moja opcja - jeśli zależy na zakończeniu z danymi liczbami powtórzeń, to najpierw ile się da: RKC, a potem: GS-style :-) ) Zmieniony przez - panteon w dniu 2012-04-04 10:18:35

[...] 1. MC 2. Wyciskanie sztangielek siedząc na piłce 3. Reverse Hyper Extensions -na pilce 4. Rozciaganie gumy nad glowa obciążenie łącznie, przed rozgrzewka po strech 1 21kg/8p 24/8 24/8 29/8 29/8 2 11kg/12p 19/12 15/12 3 12p/3s 4 12p/3s /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29c8a5fcdc144e128743accdc3e6f4fa.png Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-04-04 10:35:01

Poczatek treningu 09.35 1ciag 3x128kgx5powtorzen -dociaganie 3x137,2kgx2powtorzen -wioslowanie podchwytem 3x75,6kgx8powtorzen -dzien dobry 3x87,2kgx6powtorzen -dociaganie nog do klaty na lawce 1x35powtorzen Koniec treningu 10.25 dzis zrobilem sobie wolne od szkoly niemialem co robic wiec poszlem pocwiczyc, w cwiczeniach robilem do 2minut przerwy [...]

[...] ale byla tez pizza i zdarzalo się piwo po treningu rowerowym ... napisz co myslisz prosze... ja mysle ze dupa sie poprawila najbardziej i plecy .. gorzej z opona.. ta nie chce sie "wsysnac":) Najbardziej mi wstyd, ze tyle sie mna zajmowales a ja to zmarnowalam .. nigdy wiecej.. obiecuje! Zmieniony przez - forumka w dniu 2012-04-04 11:33:35

Tomek już końcówka - jeszcze tylko 2,5 tygodnia i pokarzesz wszystkim jaką formę robią najlepsi!!! Zmieniony przez - K_Malecki w dniu 2012-04-04 11:48:35

30/30? Po takim treningu z moją kiepską kondycją chyba spocznę w grobie Na tym właśnie polegają interwały };-) O brzuch się nie martw. Brzuch wystarczająco będzie ćwiczył przy pozostałych ćwiczeniach. Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-04-04 13:11:35

Licz bialko z calosci z wyjatkiem warzyw. Mozesz spokojnie zmniejszyc jego ilosc. Jezeli nie jestes w stanie w siebie juz wiecej wcisnac to zwieksz kcal tluszczami. Oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki, siemie. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-04 13:35:07

[...] opinię innych ludzi nie zaszkodzi, dlatego proszę nie ironizuj z zakupami, oddawaniem "pięniadza". Wracajac do tematu: WIEK: 21 WAGA: 65 WZROST: 178 WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 107 -talia: 82 STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata CEL CYKLU: Masa TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcie. STAN ZDROWIA: bardzo dobry SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

tak cała noga, przed obróbka 200g ja obierazm zawsze ze skóry i czasem ważę to z udka 360g zostaje 230g mięcha odchodzi ok 35%

[...] pod biustem: 70 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 cm Obwód na wysokości pępka: 76 cm Obwód bioder (3): 87 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 49 cm Obwód łydki: 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: brzuch, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) tak, 3-4 razy [...]

[...] kalorycznym. Tydzień: 0 / 1 / 2 / 3 / 4 / Progress w ost. tydzień Wiek: 23 lata Wzrost: 184cm Waga: 109 / 110,6 / 108, 6 / 107,9 / 107,1 -0,8kg Barki: 134 / 136 / 136 / 135 / 135 Klatka napięta: 125 / 125 / 125 / 125 / 125 Klatka luzem: 124 / 124 / 124 / 124 / 124 Talia: 95 / 95 / 94,5 / 93,5 / 93 -0,5cm Brzuch: 102 / 102 / 101 / 100 / 99,5 [...]

[...] bo miałem chwile czasu, tylko ze juz ugotowane udko mam swojskie wiec jak na swojskie ono było sredniej wielkosci a patrzac na sklepowe to pewno duzo wiec samego miecha z tego udka tylko juz ugotowanego było 190g wiec przed obróbką było by wiecej. czyli chyba nie tak najgorzej wychodzi. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-04-04 14:35:27

dubel Zmieniony przez - PKonieczny w dniu 2012-04-04 15:04:35

[...] niz w skelpie. Wiadomo ze pasze/koncentrat tez jedza, ale sporo zbóż, ziemniaki i rosną dobrze;-) A mieso duzo lepsze niż w sklepie taki duzy kurczak w sklepie cały ile bedzie wazył? ja juz tera znie pamietam po ile te swojskie wazyły ale jak kiedys w przyszłosci bed emiał to dam zdj. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-04-04 15:13:35

Hahaha terminator, musiał być gość nieźle zdziwiony, że go nie mógł znokautować. :D Zmieniony przez - Stanik w dniu 2012-04-04 15:35:08

Ok niech będzie ze tylko 35% dało by karniaka, los chciał że trafiło na sędziego który podyktował jedenastkę za owe przewinienie i podkreślam moim zdaniem pretensje powinny być skierowane tylko i wyłącznie do Nesty.Włoch jest na tyle doświadczonym obrońcą że powinien wiedzieć jak to się może skończyć zwłaszcza ciągnąc kogoś takiego jak Busquets [...]

[...] ze sztanga na plecach -1s x 15 x 32 kg 1s x 15 x 37 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra - 2s x 15 x 22 kg B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki - 2s x 10 x 35 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu - 1s x 14 x 35 kg 1s x 12 x 35 kg C2 wznosy z opadu - 2s x 15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 40s,20s + Orbiterek 20 min [...]

[...] WARZYWA sałata pekińska 500g pomidorx2 rzodkiewka pęczek NAPOJE woda2l kawax3 rumianek x1 SUPLE tran,multivitamin,k,mg,capivit,enzymy SPORT I.Siłka 1.WL max 6x20kg 4x30kg 2x35kg 2x40kg 1x45kg 1x50kg 1x55kg 1x60kg }:-((( 0x65kg 0x62,5kg tak jak już mówiłam nie jestem zadowolona z wyniku, po 60kg wziełam 65 od razu, bowiem 60kg poszło własciwie [...]